旅游巧防下肢水肿等

旅游巧防下肢水肿

文 ／ 吕志远

王女士利用“五一”长检测,和老公女儿到桂林登山游玩.岂知游玩的第三天,王女士便出现下肢水肿,自觉胀痛不适、迈步吃力,到医院检查又未发现异常,回家休息几天,水肿也就销声匿迹了.这种困扰旅游者的下肢水肿,医学上称之为“旅行者水肿”.这种情况尤其多见于平时很少远游或较少参加体育锻炼的人.

长途旅行为什么会出现下肢水肿呢?

这是因为遍布人体的血管分为动脉和静脉,动脉主要给全身各器官组织输送氧气和营养物质,静脉则将各组织器官代谢产生的二氧化碳等废物排出体外,二者之间由毛细血管网相连.如果人体长时间站立、步行或乘船、坐车,下肢处于较低位置,由于重力的作用,下肢静脉回流就会受到影响,而静脉血管壁弹性较小、管腔较大,容纳血液量多,血液就会在静脉内淤积,使血管内压力增加,毛细血管扩张,部分血液就会渗透到血管外的皮下组织间隙中去,从而引起肿胀不适.

长途旅行引起下肢水肿的另一个原因,是下肢长时间处于直立状态.这种体位会促使一种名叫醛固酮的激素分泌增加,醛固酮具有调节人体水盐代谢的作用,它的分泌量增多,肾脏排除水盐成分的功能就会减弱,小便的次数和量就会减少,血管内的液体成分进一步增加,因而导致下肢水肿.

事实上,“旅行者水肿”是可以预防的.这主要从以下几个方面入手：

Ａ．长途旅行者事先要对旅行日程作好周密安排,可以分段进行,旅行几天休整一天.行走或登山应量力而行,不让体力消耗过多,也不要过长时间地行走站立,要定时休息,不打疲劳战.

Ｂ．长途跋涉时,最好在小腿以下的足踝部缠上绑腿,缚上松紧适宜的弹力绷带或穿上有一定弹性的长筒弹力袜,人为地给下肢皮下的浅表静脉以支持,帮助下肢血液与淋巴液的回流.

Ｃ．长途坐车乘船时,两下肢不要长时间地老是固定在一个位置上,应注意经常更换体位,不时地活动下肢,每到一个车站或码头起身适当动一动身体,活络血脉.还可以自己用双手从下往上进行按摩,以促进下肢的血液循环.

Ｄ．旅途休息时,可用手按摩腿部肌肉.晚上入睡前,用热水洗澡或泡脚,以促进全身尤其是下肢的血液循环、加快新陈代谢、避免下肢水肿、尽快消除疲劳,夜晚睡眠时,在下肢下面垫些垫子,使小腿适当抬高些,对预防水肿有一定帮助.

Ｅ．旅途中饮食宜清淡,不要吃得太咸,也不宜饮水过多,以免体内水盐成分过多而诱发下肢水肿.

“旅行者水肿”是因某些外界或内在因素造成体内水盐代谢一时紊乱所致,属于功能性水肿范围.因此,倘若在旅途中发生了下肢水肿,也不必紧张担忧,只要适当放慢旅行速度或中途作调整性休息１～２天,抬高下肢、进行按摩,水肿即可消退.要是水肿比较严重或者长时间不消退,则应停止旅游及时到当地医院诊治,看看是否患有下肢静脉曲张或静脉栓塞等疾病,以便做进一步的治疗.

如何应对旅游突发病

文／玉华

不少人节检测日喜欢外出旅游,长途旅游有时会遇到意外,或是突然发病,有的疾病来势凶险,不可掉以轻心,医学专家提示,应警惕如下疾病并了解有关应急措施,以免对身体产生危害,造成不可挽回的损失.

１．心绞痛：曾有心绞痛者,外出旅游前要随身携带急救药品.旅游途中若遇到有人发生心绞痛,先不要搬动患者,让其坐好,迅速拿出油让患者含在舌下.服用速效救心丸、冠心苏合丸、复方丹参片等药,以便缓解疼痛.

２．晕厥昏倒：先观察其心跳和呼吸是否正常,千万不能随意搬动病人,如果心跳、呼吸都正常,可大声呼唤、轻拍病人让其清醒,或指压病人的人中穴鼻口之间.若病人无反应就说明情况比较严重,应把其头部稍放低且偏向一侧,取后仰头姿势,而后采取心脏按摩和人工呼吸的方法进行急救.

３．心源性哮喘：旅途劳累奔波,有可能诱发或加重旅游者的心源性哮喘.首先病人要采取半坐卧位,同时用布带轮流扎紧病人四肢中的三肢,每隔５分钟放松１次,这样能够减少进入心脏的血流量,减轻心脏负荷,让哮喘得以缓解.

４．急性胃肠炎：若旅游途中不注意饮食卫生,容易导致各种急性胃肠道疾病,出现腹痛、呕吐、腹泻等症状,可把生蒜头去皮嚼服,或口服黄连素、痢特灵等药物.经自服药后无效者应立即到附近医院诊治,把病人呕吐和腹泻物按防疫要求进行消毒处理,防止传播扩散.

５．胆绞痛：若旅途中过多进食高蛋白、高脂肪食物,容易引发急性胆绞痛.病人发病后要静卧休息,可用热水袋热敷其右上腹疼痛部位,以缓解疼痛.

６．胰腺炎：旅途中有些人喜欢走到哪就吃到哪,暴饮暴食可诱发胰腺炎.病人发病后要严格禁止饮水和进食.

７．外伤：若扭伤关节,切忌马上按摩搓揉伤处,应立刻用冰块或冷水冷敷,约１５分钟后,用毛巾或绷带扎紧扭伤部位,也可用痛肿灵、云香精、正骨水等活血、散淤、消肿止痛的中成药外擦、外敷.

据《民族医药报》

旅游, 请先送自己一份保险

文 ／ 晓明

现在,随着生活水平的不断提高,越来越多的人在工作之余,喜欢到大自然中放松自己的心情,因此旅游已渐渐成为人们生活的新时尚.随着旅游热的兴起,旅游安全自然也成为人们关注的焦点,人们不仅需要玩得开心,还要玩得安心玩得舒心玩得放心,因此,旅游保险也越来越多地被爱好旅游的人们所关注.目前我国各保险公司涉及旅游的保险条款已经多达几十种,人们可以根据需要自行选择组合.而对于喜欢旅游的人来说,了解旅游保险也是旅游中必不可少的一门功课.

一般游客出游应购写以下４种类型保险：

１．意外伤害保险.这类保险主要为游客在乘坐交通工具出行时提供风险防范怎么写作,游客所购写的车票和船票金额中的５％是用于保险的,每份保险的保险金额为２００００元,其中意外医疗事故金１００００元.保险期限从检票进站或中途上车上船开始,一直到游客检票出站或中途下车下船止.目前很多游客出险后往往忽视了自己已经处于保险状态中,因此,有关人士提醒消费者,在乘坐车船旅游时,一旦出险应立即到承保的保险公司索赔.

２．住宿游客人身保险.这类保险每份１元,从住宿之日零时起算,保险期限１５天,期满后可以续保.每位游客可以购写多份.这类保险提供的保障主要有住宿旅客保险金５０００元,住宿旅客见义勇为保险金１００００元,旅客随身物品遭意外损坏或被盗抢丢失的补偿金２００元.

３．旅游人身意外伤害保险.对于参加探险游和惊险游的游客,应购写旅游人身意外伤害保险.这类保险每份保险费为１元,保险金额最高可达１００００元,每位游客最多可写１０份保险.保险期限从游客购写保险进入旅游景点和景区时起,直至游客离开景点和景区时结束.

４．旅游救助保险.对于出境游的旅客来说应购写旅游救助保险.这类保险是国内各保险公司普遍开办的险种,是保险公司与国际救援中心联合推出的,游客无论在国内外任何地方遭遇险情,都可拨打获得无偿救助.

以上保险中旅游者人身意外伤害保险,是由国家旅游管理部门以部门规章的形式加以约束的强制性保险,游客在跟随旅行社出游时,一定要明确自己应获得的保险权利.