中小学教师心理健康

当全社会高度重视学生心理健康的同时,对教师的心理健康问题也引起了广泛的关注.美国教育学家、心理学家索罗门教授说过：“在个体人格发展方面,教师的影响仅次于父母,一个孩子如果拥有甜蜜的家庭,享受父母的爱,又得到一个身心健康的教师,那是无比幸福的.”可见,教师保持健康的心理不仅有利于提高工作效率,而且有利于促进学生心理健康发展.然而,随着教育体制改革的逐步开展,提高教师素质被提上了重要议程,各种竞争日趋激烈,使得越来越多的教师心理压力日增,由此而引起的心理应激不断威胁着教师的身心健康,教师心理健康已成为

一个无法回避的话题.

一、教师心理健康标准

1.能积极地悦纳自我.

即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己的事业.承认人是有个体差异的,允许自己不如别人,能客观评价自己和他人.

2.有良好的教育认知水平.

能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求.例如,具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力.

3.热爱教师职业,热爱学生.

能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现,从有成效的教育教学中得到成就感.

4.具有稳定而积极的教育心境.

教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极向上,将影响教师队伍整个心理状态及行为,也关系到教育教学的工作效果.

5.能自我控制各种情绪与情感.

繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质,即在教学工作中有明确的目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力,以及给予爱和接受爱的能力.

6.和谐的教育人际关系.

有健全的人格,在交往中能与他人和谐相处,积极态度（如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等）多于消极态度（如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等）,以大局为重.

7.能适应和改造教育环境

能适应教育的发展、改革与创新的形式,为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策.

8.良好的情绪控制能力.

教师平时积极愉快的情绪多于消极的情绪,心境良好,乐观开朗,充满热情；稳定自己的情绪,善于控制和调节自己的情绪,适应教学环境.

9.和谐的人际关系.

乐于与人交往,在做好本职工作的同时,有较充分的精力从事社会往和闲暇活动,有一种了解别人,参与社会,开放自我的强烈倾向较高的自我调适能力.在工作和生活中,遇到挫折产生焦虑时,能够运用各种理性的应付策略和心理防御机制加以调节,及时转移、摆脱不良情绪,保持自己的心理平衡.

二、当前出现的教师心理问题

1.工作压力过大导致心理负担过重.不少教师深感培养下一代所肩负的重任,面对激烈的升学竞争、繁忙的教学任务、复杂的人际关系,使他们感到心理疲惫,甚至对工作产生厌烦感.

2.付出与获取的反差造成心理矛盾.虽然工作任务繁重,教师付出不少,但由于文凭、职称、收入等实际问题解决不理想,使一些教师感到很困惑.这种职业劳动价值与职业劳动回报的矛盾,加剧了教师的心理冲突.

3.人际关系紧张产生孤独心理.工作紧张和来自学生的心理压力,使教师之间缺乏情感交流,与人相处总保持一定的距离,内心深处常产生孤寂、忧郁感.

4.亲情疏远和离散引起心理失衡.许多教师都是事业型的,为了教育事业,为了学生,他们往往很少顾及家庭、亲人,甚至付出家庭和谐幸福的代价,因而导致这些教师心理失衡.

三、保持心理健康的对策

1.有正确的荣誉观和名利观,不为小事而烦恼.

一个人能否实现自己的人生价值是大事,其余的都是小事.只要我们能把握住这一点,我们再也不会因为待遇不高而牢骚；不会因为荣誉和名利而烦恼；不会因为学生调皮而埋怨；不会因为一点儿委曲而抱怨；更不会因为一些小事而纠缠.客观地了解和理解别人,能够接受对方,包括优点和缺点.与别人相处时,正面态度多于反面态度,即尊重、理解、赞美、喜悦多于仇恨、怀疑、妒忌、厌恶等.遇事能多想别人的难处,多记别人的好处,多问自己的短处,什么问题都可以解决.一个人的生命是短暂的,用自己的努力来实现自身的价值是一件快乐的事情,何必要为一些小事让自己不高兴呢?

2.能正确的了解自我、体验自我和悦纳自我,不为结果而计较.

对自己的能力、优缺点能做出恰当的、客观的评价,不随便拿自己跟别人比较.能平衡自我与现实、现实与现实的关系.知足者常乐,不是一种消极的知足,而是要正确评价自己,做事不要好高骛远,只要自己尽力了,至于结果,不要考虑太多.如果我们把做事的结果看得太重,就容易对自己、对他人、对社会不满,甚至产生悲观情绪.我们要做到：机遇和差的比,待遇和低的比,生活和过去比,不要做什么事首先想到的是回报.

3.善于控制情绪,不为情绪而左右.

保持乐观积极的心态,在任何情况下,都能恰当地表达和控制自己,反应适度,行为有序,安详稳妥地处理学校工作和社会生活中的突发事件；不将生活中不愉快的情绪带入课堂；不迁怒于学生,冷静处理课堂环境中的不良事件；克制偏爱情绪,一视同仁对待学生；不将工作中的不良情绪带回家庭.

4.做到不为成绩而骄傲.

一个人在工作中取得满意的成绩是值得高兴的,但不要得意忘形,要时时告诫自己,成绩是过去的,是微不足道的.虚心才能使人进步,如果取得一点成绩就被不知自己是谁了,那么失败就在向你招手,保持良好的心态,是应对一切影响工作因素的最好方法,是我们教师成功的根本保证.

5.正确面对压力,寻找合适途径,释放压力.

在教育教学工作中,如果压力过大,可以找合适的时间出去旅游,把身心投入自然山水中,在其中寻找乐趣,转移注意力.可以参加社会活动,可以与学生充分交流.以开放的态度来改变生活和工作方式.或者选择听音乐、看书、谈天等方式宣泄和解压,迅速调整心态,做到乐观面对,保持“无论风吹浪打,胜似闲庭散步”的乐观境界,就能很好的面对工作和生活.

总之,身心健康是教师应具备的素质,是做好教育教学工作的重要保障和有力支撑,是素质教育的一个重要组成部分.无论是社会、学校还是教师本身都应该积极行动起来,加强教师心理健康,为教师、为学生、为学校、为社会树立起一道绿色的屏障,让学生能随着教师一起健康成长!