大学生体育锻炼的流畅体验对心理健康的作用

摘 要本文通过调查研究发现,大学生在参加体育锻炼时所表现出的流畅体验特征有5个,分别是：流畅体验、自我意识减弱、专注任务、挑战—技能平衡、清晰的目的,这些特征对大学生的心理健康都有促进作用,其中“清晰的目的”这个特征对个体的心理健康的变异有预测功能.

关 键 词大学生体育锻炼流畅体验心理健康

中图分类号：G444文献标识码：A

0前言

体育锻炼的流畅体验是锻炼者在运动过程中达到的一种超物质的感觉体验.一般情况下,锻炼者不会达到这种高境界的运动体验.通常只有当锻炼者在全身心投入的锻炼过程中,才会无意识地进入一种状态,这种状态往往会使锻炼者对外界的一切情景视而不见,仿佛进入了无人境界.这时锻炼者忘却自我,全身心投入其中,完全处于活动过程本身,产生对动作过程的控制感,享受过程,体验乐趣.

有关学者认为流畅体验所表现出来的信息能够在体育教学中发挥重要作用.在进行体育教学活动中,教师能够根据教学内容,刻意为学生营造特殊的锻炼场景,让学生在这种特殊的教学情景中达到流畅体验的境界.一旦青少年在参加体育锻炼过程中体验到流畅状态,那么他们在教学活动中就能够表现出积极的一面,对教师安排的教学内容和教学目标能够高效的完成.同时,这种理想的体育境界让学生感受到体育活动的意义和乐趣,更加能够促进学生参加课外体育活动的积极性.因此,体育活动在实际意义上就不再单纯的作为锻炼学生体质的课程,它在满足学生的心理需求上也起了十分重要的作用.

在大量的研究中已经证明了心理健康与体育活动具有协同性.体育活动是流畅体验的活动载体,在体育活动中能让人达到快乐、忘我的精神境界,但流畅体验是否对人体心理健康也起着极大的促进作用?让人们在寻求身体健康的同时,心理上也得到放松,体验到愉悦的感觉?因此对体育活动的流畅体验和心理健康进行研究是一个更加全面和深层次的探讨.

1研究方法

1.1研究对象

本研究的对象是普通高校的大学生.随机抽取了浙江理工大学56名、杭州师范大学教育学院74名、浙江财经大学70名、浙江体育职业技术学院50名、浙江金融职业技术学院40名,五所大学共290名学生作为被试.其中男性127名,女性148名,平均年龄为19.91?.24岁.

1.2研究工具

1.2.1《流畅状态量表》

问卷根据实际调查的对象和所调查项目的特征,在采用Jackson和Marsh编制的《流畅状态量表》的基础上,重新修订了不同背景下的流畅体验问卷.对问卷的各因素进行了巴赫系数和分半信度检验结果如表1：

通过对两种系数进行检验可以得出信度值.一种是克伦巴赫系数,得出各流畅特征在所属问卷的系数值,信度和系数值之间成正比,通常情况下,系数值不能够低于60.另一种是分半信度检验.分半法是将每个特征中包含的题目分成对等的两半,计算其相关的系数,同样,计算出来的半信度系数值和整个问卷的信度也是成正比的.由表中各系数值可知,此份问卷的信度已经符合要求.

1.2.2《心理健康量表》

量表是根据（SRHMS）自测健康评定量表中抽取出来的自测心理健康子量表,进行测量.这份自测健康评定量表由自测生理健康、心理健康、和社会健康三个评定子量表组成,适用于14岁以上各类人群的健康测量.要求被测试者根据自己的切身感受真实填表.

在进行问卷数据的输入过程中,应该对问卷中的反向心理题目做明显的区别.对于这些反向问题,评定者应该重新对其评分.评分细则是这样的,对于反向问题应该执行互补取分原则,即以10作为整体,取原始分数的补集.简单的说就是10减原来的分数即可.该项量表中,其中反向问题有六道,正向问题有五道.表2是心理健康问卷的因素分析结果：

从表2中可见,各条目的成分分别是“正向情绪”、“减缓负向情绪”、“认知功能”三类.

通过上面的研究可以发现,这份通过独立抽取的问卷,它的信效度和规范的测量标准是完全符合的.在表2中,“正向情绪”指的是人们表现出来的积极乐观的心理现象.比如开心等这些能够让人有愉悦的心理感受的情绪.而“减缓负向情绪”的作用则是减轻人们表现出来的消极的或者紧张、焦虑等一系列负面的情绪.“认知功能”是表示人们应该具备自我感知的能力.

1.3研究过程

通过对上述大学生样本进行随机抽选,向抽选样本发放调查问卷.共发放290份问卷,回收285份,回收率98.3%.有效问卷为275份,有效率为96.5%.

2结果分析

2.1自主体育锻炼的流畅体验特征分析

（1）各因子的方程解释量大于10%.（2）在不同因素上有相近的载荷取最高值.（3）与量表总分的相关系数>0.3.根据上述3个提取标准并按照旋转后的因子成分,共归纳出体育锻炼有5个流畅体验特征：分别是：自我意识减弱、清晰的目的、挑战—技能平衡、专注任务、流畅体验（如表3）.

2.2体育锻炼的流畅体验对心理健康的作用

基于前期的研究结果,我们可以知道体育锻炼的流畅体验特征共表现出5个.在这样的研究基础上,本研究欲对体育锻炼产生的流畅体验与心理健康的作用作相关性分析.

把体育锻炼的流畅体验特征分别与心理健康的三个特征进行相关性分析,根据其相关系数来观察流畅体验对心理健康的作用.

相关分析结果清楚的显示（如表4）,体育锻炼中所有的流畅体验特征与心理健康都呈正相关.说明体育锻炼的流畅特征与心理健康是有紧密联系的,我们可以知道体育锻炼中流畅体验的增加有利于心理健康各因素的加强.

3回归分析

相关性分析中,体育锻炼的流畅体验与心理健康的有意义的相关指标提供了进一步回归预测分析的变量.我们运用逐步剔除的方法建立了一个线性回归方程,从中选出了统计意义最显著的预测模式.该模式把体育锻炼的五个流畅特征作为自变量,心理健康的总值作为因变量,进行线性回归方程的分析.该回归方程式分析结果：体育锻炼预测心理健康的模式中只有“清晰的目的”这个特征对心理健康有9.3%的预测量,R2等于0.093,F等于27.70,p<0.001（见表5）.目前方程式的组合预测了心理健康19.1%的影响变化,其效应大小达到了中效应的解释标准.为进一步了解这个预测模式对心理健康三个指标的预测功能,运用相同的回归分析法,即以体育锻炼的五个流畅特征为自变量,分别以心理健康的“正向情绪、减缓负向情绪、认知能力”为因变量,用逐步剔除的方法,建立回归方程.从中选出统计意义最显著的预测模式.

体育锻炼中对心理健康的“正向情绪”、“减缓负向情绪”和“认知能力”有预测作用的还是与心里健康的总值一样,都是只有“清晰的目的”这个特征,预测量分别为“正向情绪”的6.5%,“减缓负向情绪”的5.1%,“认知能力为5.8%（见表6）.其效应大小达到了中效应的解释标准.

4讨论

心理健康的主要表现特征可分为三个：正向情绪、减缓负向情绪、认知能力.体育锻炼的流畅体验与心理健康的三个特征都有协同性.说明这种自主活动流畅体验的增加会有利于心理健康三个因素的作用.

通过剔除方法的回归方程检验这些特征之间的关系,体育锻炼中能预测心理健康的总表现的流畅特征只有“清晰的目的”这个特征,而且这个特征对心理健康的“正向情绪、减缓负向情绪、认知能力”这三个方面都呈唯一的显著效应预测.由此我们可以知道在进行自主活动的时候,设立一个清晰的活动目标,并且在活动中对任务目标的清晰感受,对促进大学生的心理健康有非常好的帮助.无论是对心理健康的“正向情绪”的增加、对负面情绪的减缓还是对个体认知能力的提升上,都有很大促进作用.因此任务目标的设置和清晰目标的感受是我们大学生促进心理健康的良好途径.体育锻炼的其他流畅特征虽然与心理健康都有正相关关系,但是都不能预测心理健康的变化.

综上所述,体育锻炼的流畅特征——“清晰的目的”对大学生心理健康有中等效应的预测作用,是加强我们大学生心理健康一个较好的途径.

5结论

（1）在大学生体育活动中表现的流畅体验的五大特征是：学生自我意识淡化、锻炼目的明确、技能和挑战之间形成均衡统一、专注于任务、流畅体验.

（2）心理健康的表现因素有3个：正向情绪、减缓负向情绪、认知能力.

（3）体育锻炼的流畅体验与心理健康都呈正相关关系.体育锻炼中只有“清晰的目的”这个特征对心理健康的变异具有预测作用,且对心理健康的”正向情绪、减缓负向情绪、专注任务”三个表现特征都有预测作用.其余的流畅体验特征虽然与心理健康的三个因素都有正相关,但是都不能预测心理健康的变化.

6建议

体育锻炼产生的流畅体验与大学生心理健康有正相关关系,但是只有“清晰的目的”这个流畅特征对心理健康的变异有预测作用.因此我们应提倡大学生多参加自主的体育锻炼活动,而且在参加自主活动的时候,预先设立一个任务的清晰目标,这样进行体育锻炼可以体会到更多的流畅体验的发生,从而更有效的的利用体育锻炼中的流畅体验特征来增加我们的心理健康.