关注职场女性的心理健康

摘 要心理健康是人类健康的重要标准.自古以来女性的心理一直被人琢磨不透,现代社会,职场女性是女性中的佼佼者,她们不仅扮演着女儿、妻子、母亲的传统角色,还是社会财富的重要创造者,她们的心理状况更加值得关注.本文从分析女性身心特征入手,总结了职场女性面对的种种压力,描述了她们在面对压力时的各种心理表现和职场女性常见心理疾病,揭示了其危害,并参照女性心理健康标准提出了缓解压力、调节心理的方法,以期对维护职场女性心理健康提供有益参考.

关 键 词职场女性心理疾病心理健康

中图分类号:B844文献标识码:A

现代社会的进步赋予了人类健康以全新的含义,心理健康逐渐被提升到越来越高的高度.著名奥地利裔犹太人法学家汉斯凯尔森曾经说过:“心理健康是人们一种良好的心理状态,处于这种状态,人们不仅自己拥有安全感,而且与社会契合、和谐,对现实有着敏锐的洞察力.面对五彩缤纷的人生,心理健康者能够找到自己的人生坐标.”今天我们就来谈谈职场女性的心理健康.

都说女人不易做,一句话道尽甘苦.综观人类发展历史,虽然在不同时期女性扮演的社会角色、所处的社会地位不尽相同,同一时期不同女性的出身、经历、归宿也广有差异,但每每提及一个女人,无论她或贤或奸,无论咱或赞或贬,人们的言语之中似乎总有些许的慨叹,透着那么点的怜惜、无奈、同情.怜香惜玉的有之、惺惺相惜的有之,但细细想来,大多数人如此表现不一定是因为你真的认为她们是“弱者”,也不一定你亲身经历过她们的艰辛,之所以你会有这样的感觉,往往仅仅是你作为一个人,不论是男是女,能够本能地体会到女性在生理、心理特别是心理上的特点,你可以想象她们在为人处事中、在做出决定时的种种特有的思量、犹豫、为难、纠结、斗争,千回百转自是熬心熬力,辛苦异常.

概而言之,但凡人类,无论男女,所经历之事无非是产生需要、满足需要,以及面对和处理在这个过程中所产生的各种关系.每个人一生当中遇到的事情都不相同,各有各的难处,各有各的机运,不能一言以蔽之地说好道坏.“外因通过内因起作用”,一个人感受幸福和痛苦往往不在于他(她)所经历的事情的本身,而在于他(她)的身心状态.因此,我们在谈到女人不易做时,不应只是说外界、社会、男人给女人施加了什么,使她们出个人头个地多么多么的艰辛,这是不客观的、不全面的、不公平的,也是不人性的.我们应该透过现象看本质地去分析,她们为什么会这样寻思、处理这样的事情,为什么是这样的结果,抛却各种外在条件,女人本身具有哪些特质决定了她们会这样这些特质千百年来被赋予了浓重的悲剧色彩、神秘色彩,其实,这用现代科学很容易解释明白,就是女性生理学和女性心理学.如果我们早一点这样去分析每一个女人,也许我们就不会有那么多无谓的感慨,取而代之的是真正的理解.

人类文明发展到今天,女性更多地走出家庭走向社会,在社会分工的各个领域承担着一份责任,女性的天地越来越广阔,女性的生活越来越丰富多彩,同时女性的身心也承受着更多的压力.特别是我们所谓的职业女性,她们扮演着女儿、妻子、母亲、社会财富创造者等多重角色,为人类繁衍生息、社会发展进步作出了不可替代的伟大贡献,我们理应关注她们的身心健康,使她们在辛勤工作、用心生活的过程中感受到更多的幸福和快乐,这样我们的世界才会更加和谐美好.

1女性身心特征

让我们来首先了解一下女性的身心特征.从生理结构上讲,男女存在着天然的差异.这些差异不仅导致了男女体力上的差异,比如一般情况下同等体重的男女,男人力量大、女人力量小等.也导致了心理基础上的差异:在知觉方面,女性阅读能力、领会能力强于男性,有较为敏锐、准确的直觉,但对细节的知觉不如男性准确,在记忆方面,女性比男性记忆快、准确、时间长久,但在如推论或归纳等较为缓慢的逻辑性理解上,女性不如男性,在耐性方面,女性更占优势,女性机智、灵敏,能较快从困境中解脱出来,女孩学话比男孩早,多数女性健谈,需要经常倾述,也好背后议论人,女性更多谨慎、细心,做事不敢冒险,女性精神成熟较早,但以后发展较慢,女性对任何刺激反应都比较敏感,最容易接受暗示,比男性更富于感情,表达情感的方式多样、曲折,女性天生爱美,虚荣心和自尊心较强,爱比较,嫉妒心较强,不愿别人说她的短处,对伤害过自己的人往往耿耿于怀,一旦做了伤害别人的事,心里后悔,但不愿公开道歉.

和男性相比,女性受内分泌的影响更大,心理变化幅度也相对较大.女性一生有四个重要的生理周期:一是青春发育期,这一时期内分泌活动旺盛,情绪活跃,极易冲动,二是月经期,受雌激素和孕激素的影响,大约有50%女性会在月经来潮之前变得情绪低落、健忘、失眠、苦闷、敏感、冲动、易怒等,而月经过去之后又立即恢复正常,这个周期循环往复伴随女人的大半生,每个月女人都要与此作斗争,三是妊娠期,这一时期会有一些特定的心理变化,比如焦躁、多疑、失落等等,据统计有半数女性产前产后会患上抑郁症,四是更年期,这个周期一般出现在女性45-55岁,随着身体各项功能逐渐衰退,容颜枯萎,情绪也变得焦虑不安、紧张、抑郁、烦躁,这就是我们常说的更年期症状.

女性特有的生理性质决定了女性心理特质,使女性在受到外界因素的影响时反应更为强烈,内心活动更为复杂,表现形式更为多样,这就是为什么我们经常说“女人心海底针”,实在难懂难测.女性身心特质是影响女性心理健康不可忽视得重要原因.以抑郁症为例,统计表明,女性抑郁症的发病率是男性的两倍,这主要源于女性身心特征.

职场女性是女性中的佼佼者,女性所有的身心特征她们都具备,但由于其身份的要求,可能某些方面被强化,某些方面被掩饰,职场女性一般都有这样的心理特点:坚韧、追求完美、争强好胜、患得患失、敏感、好比较.这些身心特征使职场女性在面对压力时不能妥善化解,容易心理失衡,产生各种问题、障碍或疾病,危害其健康,影响其正常工作和生活.

2职场女性面对的压力及常见心理问题

2.1压力

职场女性面对的压力比较多,主要来源于以下几个方面.

(1)工作方面.随着经济与社会的发展,人们的生活节奏不断加快,竞争日趋激烈,就业形势日趋严峻.对于女性而言是很大的压力.由于人类发展长期积淀,对女性的性别偏见和性别歧视导致了不公平竞争,女性在就业、岗位竞争、提职、提薪等方面均处于劣势,而单位裁员、优化组合却首先想到的是女性.为了保住得来不易的工作和求得发展,这些职业女性只有更加拼命的努力工作,处处谨小慎微甚至是讨好式地搞好人际关系,咬牙切齿地与竞争对手你踩我踏,八面玲珑地应酬单位的客户及往来关系.有些职业女性为了保住工作或得到提拔,在遇到男上司骚扰后甚至不敢吭声.职场生存法则是优胜劣汰,虽然职场女性不甘落后,但由于性别决定的相对喜欢稳定、希望安逸的个性,常会表现出妥协和惰性,造成目标和行为不一致的矛盾和斗争.工作中业务本身、人际关系等方面的困扰时时纠缠着职场女性.亚健康保健中心曾对519例职业女性所面临的职业压力进行了问卷调查.结果显示:职业女性总的工作不满意感发生率为17.9%,医生为24.2%,企管人员为21.2%,银行及商业人员为18.4%,教师为11.8%.

(2)家庭方面.这方面包含很多内容,有感情(恋爱、婚姻)、孩子、老人(父母公婆)等.职业女性不仅要承担工作压力,而且还要花相当大的精力在感情、孩子和老人上.没谈恋爱的对感情期待的不确定性导致压力,恋爱的为确定关系走向婚姻、组建家庭劳心劳力、患得患失,已婚的为维护夫妻感情、经营婚姻生活步步为营,有了孩子要哺乳、教育,要奉养老人、经常看望他们、关注他们物质精神生活,让他们安享晚年,要处理好婆媳关系等这种种都牵动着职业女性脆弱的神经,她们必须在事业和家族之间搞好平衡,避免陷入危机.

(3)身体疾病方面.医学研究表明,八成的女性不同程度地受疾病困扰,除却常见病,女性特殊生理结构造成的如经期综合症、孕产期综合症、更年期综合症,已婚妇女的妇科疾病等等,有些疾病可短时间治愈,有些则长期纠缠甚至相伴终生,患有这些疾病的女性在承受病痛本身带来的痛苦的同时,还承受着由于这些疾病带来的其他不良后果,比如说不能生育、夫妻关系不和谐、半丧失或完全丧失劳动能力等等,她们会因此遭人误解、受人歧视.身为职业女性,为了事业追求通常刻意忍受和掩饰身体疾病,承受着更加沉重的精神压力,有时会表现出强烈的情绪反应.

(4)年龄方面.其实年龄问题在前面所说的几点中都有涉及,但之所以再单独拿出来说,是因为年龄对于女人来说有特殊的意义,人都说“18姑娘一朵花,40大妈豆腐渣”,年龄是女人的敏感话题.通常来说,女性的职业巅峰期是35岁,目前职场中在招聘中层以下职位时,年龄的要求往往是35岁以下.20几岁至30出头是女人最好的一段时光,容貌、体力都处于最佳状态,是职场女性的春天,这段时间职场女性对年龄是有自信的,但同时也不是完全无忧,因为这一段也是女性面临结婚,生育等问题的时刻,如果工作和生活发生的矛盾特别是遇到了挫折的时候,职场女性会对自己存在的价值发生根本的质疑,35岁至45岁,这个年龄段的职场女性体力容貌已不再是优势,取而代之的是资历、智慧和人脉,如果事业发展、家庭状况能够满足自己的预期,她们就能够找到平衡,找到人生中的第二个春天,如果有事业失败或家庭变故亦甚兼而有之,职场女性将陷入失落、自卑的深渊不能自拔,轻者产生心理障碍重者罹患心理疾病,如抑郁症甚至轻生.45岁之后,职场女性处于相对稳定期,年龄对她们的影响大都来自生理变化.总之,年龄是女性更是职场女性心中永远的痛.

2.2职场女性常见心理疾病

职场女性受各种压力困扰,长期处于高度紧张的状态之下,并且总是不能够得到及时地调适,久而久之会有三种症状:(1)心理症状:焦虑、压力、迷惑和急躁,疲劳感、生气、憎恶,情绪过敏和反应过敏,感情压抑,交流的效果降低,退缩和忧郁,孤独感和疏远感,厌烦和工作不满情绪,精神疲劳和低智能工作,注意力分散,缺乏自发性和创造性,自信心不足.(2)生理症状:心率加快,血压增高,肾上腺激素和去甲肾上腺激素分泌增加,肠胃失调,如溃疡,身体受伤,身体疲劳,死亡,心脏疾病,呼吸问题,汗流量问题,皮肤功能失调,头痛,癌症,肌肉压力,睡眠不好.(3)行为症状:拖延和避免工作,表现和生产能力降低,酗酒和吸毒寻求麻醉和刺激,工作完全破坏,去医院次数增加,为了逃避,饮食过度,导致肥胖,由于胆怯,吃得少,可能伴随着抑郁,没胃口,瘦得快,冒险行为增加,包括不顾后果的驾车和,侵犯别人,破坏公共财产.这些病症是由于精神上的紧张、干扰,而使自己身体上、思维上、情感上和行为上,发生了偏离社会生活规范轨道和现象,符合心理疾病的定义.心理疾病有轻有重,从学术上概括包括感觉障碍、知觉障碍、注意障碍、记忆障碍、思维障碍、情感障碍、意志障碍、行为障碍、意识障碍、智力障碍、人格障碍.职场女性工作狂、节检测日综合症、周一恐惧症、老板恐惧症、频繁跳槽即职场多动症、职场倦怠症等都是职场女性心理疾病的通俗总结,精神分裂、重度抑郁、厌世、轻生等是职场女性心理疾病的严重症状.

3善用调节方法,维护心理健康

3.1心理健康的重要性

正如美国乔治米勒所说,心理健康对人们的行为准则起着主导作用,它几乎影响着一个人一生的方方面面:心理健康水平直接影响人的生理健康状况,心理健康水平直接影响人的社会适应能力,心理健康水平直接影响人的工作和学习,心理健康直接影响人际关系.社会发展到今天压力无处不在,职场女性承受各种压力是必然的,无可避免,唯有坦然面对,妥善处理,及时释放压力,维护心理健康.

3.2心理健康的标准

心理健康的标准是什么,一般的标准是有充分的安全感,充分了解自己,并能对自己的能力做恰当的估计,生活目标、理想符合实际,与现实环境保持接触,能保持个性的完整和谐,具有从经验中学习的能力,能保持良好的人际关系,适度的情绪发泄与控制,在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性,在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要.对于职场女性,还应包括善于调节与控制情绪,能适应并积极改变现实环境,人格的完善与健康,自尊、自爱、自信、自强等等.

3.3减轻压力维护心理健康的有效方法

为了给职业女性减压,有医学家专家推荐十种方法,可供借鉴:(1)把一张纸揉成一团,像投篮一样把它投进纸篓里去,(2)想象一件你认为最有趣的事情,并持续回味一会儿,(3)在办公室里遛达一会儿,同时回忆一下你最喜爱饭菜的内容,(4)站起来向窗外眺望,仔细观察远处的某种东西,一分钟之后描述出相关细节,(5)站起来,做做伸展运动,(6)快速把办公场地清理整齐,(7)想一件可笑的事情,逗自己笑,让自己大声笑出来,(8)闭上眼睛,保持头脑空白状态,冥想宇宙,(9)估计一下走到附近的某个地方――饮水机、洗手间或门口需要多少步,然后走走试试,检验是否猜对,(10)试着回想自己衣袋或书包里装了什么东西,把它们尽量写下来.

当职业女性出现了心理问题,就要及时咨询专业人士,在科学指导下进行调节:培养合理认知,积极适应客观环境,正确调整自己,增强自信,正面的自我暗示,合理比较,恰当、合理地宣泄,适当的运动、娱乐和幽默,抑怒――训练自己不生气,积极参与继续教育,这些都是经过验证的有效调节方法.

职业是女性社会价值的一种体现,现代社会发展迅速,越来越离不开女性,面对着工作、家庭、年龄等方面的问题,职业女性应适时调适心理,立足现实,树立好自己正确的职业观和人生观,对自己的情况进行优先级排列,做好人生规划,找准自己的发展路线,从点滴做起,增强业务素质,增强竞争力,减少职业发展的压力,保持一份健康的心态.让女性为人类社会进步做出更大的贡献.