篮球单手肩上投篮技术生物力学的文献综述

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 单手肩上投篮技术是由持球手法、基本站立姿势、投篮动作、球的旋转和投篮抛物线等环节构成的.本文运用运动生物力学理论,对篮球运动单手肩上投篮的动作过程和技术原理进行了综述探析.

关 键 词 投篮 生物力学 文献综述

一、前言

篮球是一项技能类的同场竞技对抗性运动,篮球项目的比赛胜负是由投篮得分的多少来决定的,因此投篮技术是篮球运动的核心技术, 而单手肩上投篮又是诸多投篮技术中最重要和最常用的技术.单手肩上投篮技术是由持球手法、基本站立姿势、投篮动作、球的旋转和投篮抛物线等环节构成的.本文通过运用运动生物力学理论,对篮球运动单手肩上投篮的动作过程和技术原理进行了综述探析.

二、持球手法的生物力学依据

持球手法是单手肩上投篮基本姿势中的关键部分.是否合理,对提高投篮技术影响较大.持球手法包涵为以下四个部分.

(一)五指自然张开

五指自然张开,用指根以上的部位均匀地包住球体的后下方,手心部位空出,球体的重力作用线落在食指和中指之间的指根部位上.这种持球手法可以使手与球形成最大的接触面,又不至于造成因手指过度开张影响腕关节的屈伸运动,从而保证球体有足够的稳定性.同时,又由于持球手的触球部位在指根以上,这就可以使手对球有精确的感应,从而增强手对球体的控制和调节能力,能稳固地控制住球,易于发挥骨间肌和屈指肌群的力量.

(二)桡腕关节背屈

持球时,桡腕关节背屈角接近90°,掌心朝上,前臂旋前,肩、肘、腕、食指基本上在同一矢状面内正向球篮.桡腕关节背屈的程度越大,可加大屈腕肌群和屈指肌群的拉长程度,使屈腕动作更有力量,充分发挥屈腕作用.

(三)肘关节适度外展

持球时前臂和掌指内旋,掌心对着球篮的方向,上肢各关节保持在同一矢状面内,肘关节适度外展.但是若肘关节过分外展,则会处于远支撑,不如近支撑稳定,易使投篮手外翻,势必会造成偏离正中的错误路线,影响投篮的命中.

(四)扶球

持球时,扶球手应在球的正侧面.如果扶球手扶在球的后侧,靠近持球手,则易造成投篮出手时,扶球手参与用力,形成双手或一个半手投球出手.

三、基本站立姿势的运动生物力学依据

正确的基本站立姿势：两脚前后开立,投篮臂的同侧脚在前,两膝微屈,身体朝向球篮的方向,上体略前倾,身体重心平稳地落在两脚之间.这种基本站立姿势,由于重心和支撑面的合理确定,可以为投篮动作建立一个稳固的力学条件,同时,膝盖微屈下蹲动作是通过下肢伸肌群离心收缩状态下的拉伸,使从下肢到躯干的各环节部位均处于像压缩弹簧的状态,为投篮动作提供良好的用力状态.

四、投篮动作的运动生物力学分析

(一)腕、掌、指动作

投篮臂向前上方伸展,手腕前屈,同时手指下压拨球,使球从食指、中指指端离手.以腕关节为轴,整个掌指向下扣压可以提高投篮的出手高度,加大出手速度,中、食指末端用力拨送球有利于加快球体的飞行速度和命中球篮的准确度.

(二)伸展投篮臂

单手肩上投篮时,要求投篮手臂充分伸直,这样有利于把全身综合起来的力汇集于手腕和手指作用于球体,加强了投篮的力量.同时,由于手臂的充分伸展,可以使球离手前,加长对球的控制时间,有利于提高球的初速度,控制球的出手方向,并能使球在手臂伸展的最高点出手.

(三)球出手后的跟随动作

跟随动作是投篮技术中的一个必要环节.出手时,脚跟提起,身体充分伸展,屈腕的同时,有随球出手的弧形跟随动作.正确的跟随动作在某种程度可以弥补投篮时身体姿势和投篮臂的准备姿势不够,把投篮前各个不正确姿势纠正到正确的投篮线上.

(四)上、下肢动作的协调配合

投篮时,运动员上、下肢动作的有机衔接与配合是完成高质量投篮动作的重要前提.由运动生物力学基本原理可知,屈膝、展体、伸臂3个动作环节在骨骼肌的收缩作用和骨杠杆的放大作用下,使篮球垂直向上运动了一段距离,获得一个向上速度,当球离手瞬间,整个躯干要做到充分伸展使其具有较高的出手点.这样位于肩关节远侧端的手指就可获得较大的加速度,从而有效增强球出手时的力量.

(五)球的旋转和投篮抛物线

球出手后指尖对篮球有拨球动作,使球产生后旋,球在空气中旋转飞行时,球的上沿与下沿的旋转方向相反,因而受到的阻力大小不同.根据马格努斯效应原理,在流体中,流速大压强小,流速小压强大.所以球的上沿压强小于球的下沿压强,后旋的球在前进中不断地获得一个升力,提高了原有的运动轨迹,使球的抛物线更高,为投篮命中提供了更大的可能性.

五、总结

单手肩上投篮动作含有人体运动的多种规律和生物力学原理,该动作的完成是多个技术环节综合作用的结果,因此,要想更科学、更标准地完成投篮动作,就必须对于整个动作完成过程中所运用到的原理进行生物力学分析并加以运用,遵循人体结构和运动生物力学原理.