高职生心理健康与压力管理

中图分类号：G441文献标识码：A文章编号：1003-2738（2012）07-0093-02

摘 要：随着社会的高速发展和就业竞争的日益加剧,高职生所面临来自各方的压力越来越大,由此导致的心理不健康的问题亦愈来愈多.本文就是从心理健康与压力管理的视角研究和分析高职生心理健康的问题,以期让每一个高职生都可做一个心理健康的人.

关 键 词：高职生；心理健康；心理不健康；压力管理

一、高职生心理健康现状

心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定状态.识别一个高职生是否心理健康,只要看他的基本心理活动的过程内容是否完整、是否协调一致,即认识、情感、意志、行为、人格是否完整和协调,是否能适应社会,与社会保持同步,若是则该名高职生心理健康,否则心理不健康,甚至出现心理异常.

从目前各方的调查数据和统计来看,当下中国高职生有自卑自闭、缺乏自信、注意力难以集中、焦虑不安、多疑、不信任他人等心理问题现象的学生非常普遍,产生的原因也是各式各样,大部分原因都是因为心智尚未完全成熟的高职生面对纷繁复杂世界的各种现实压力不知如何处理造成的.高职生的心理健康问题轻者可导致学习效率下降,重者可导致自残悲剧的发生.因此,重视和关注高职院校学生的心理健康状况是各级高职教育管理工作者不容忽视的一个课题,它直接关系到高职院校高技能人才的培养质量和校园的和谐稳定大局.

二、高职生心理健康的判断标准

1.智力正常.

智力正常是人正常生活最基本的心理条件,是心理健康的首要标准.世界卫生组织(WHO)提出的国际疾病分类体系,把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为.

2.善于协调与控制情绪,心境良好.

心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情,善于从生活中寻求乐趣,对生活充满希望.更重要的是情绪稳定性好.

3.具有较强的意志品质.

健康的意志有如下特点:目的明确合理,自觉性高,善于分析情况,意志果断,意志坚韧,有毅力,心理承受能力强,自制力好,既有现实目标的坚定性,又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为,不放纵任性.

4.人际关系和谐.

其表现：一是乐于与人交往,既有稳定而广泛的人际关系,又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢；三是能客观评价别人,以人之长补己之短,宽以待人,友好相处,乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度.

5.能动的适应和改造环境、保持人格的完整和健康.

心理健康的最终目标是保持人格的完整性,培养健全人格.人格完整健康就是人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差,具有清醒的自我意识,不产生自我同一性混乱,有相对完整统一的心理特征.

三、高职生心理不健康的类型

在对心理不健康的类型进行分类之前,应先弄清心理正常、心理健康、心理不健康、心理不正常之间的区别和联系.心理健康与心理不健康都属于心理正常并非心理不正常,精神障碍、确诊的神经质、变态人格属于心理不正常,神经病与神经症都是心理不正常的两大类型.

1.高职生心理不健康的第一种类型——一般心理问题.

诊断高职生为一般心理问题,必须满足以下条件：

（1）由于现实生活、工作压力、处事失误等因素而产生内心冲突,并因此而体验到不良情绪（如厌烦、后悔、懊丧、自责等）；

（2）不良情绪不间断地持续满一个月、或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解；

（3）不良情绪反应仍在相当程度的理智控制下,始终能保持行为不失常态、基本维持正常生活、学习、社会交往,但效率有所下降；

（4）自始至终,不良情绪的激发因素仅仅局限于最初事件；即便是与最初事件有联系的其他事件,也不引起此类不良情绪；

“一般心理问题”是由现实因素激发、持续时间较短、情绪反应能在理智控制之下、不严重破坏社会功能、情绪反应尚未泛化的心理不健康状态.

2.高职生心理不健康的第二种类型——严重心理问题.

诊断高职生为“心理障碍”或“严重心理问题”,必须满足如下条件：

（1）引起“严重心理障碍”的原因,是较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激.不同原因引起的心理障碍,求助者分别体验着不同的痛苦情绪（如悔恨、冤屈、失落、恼怒、悲哀等等）；

（2）从产生痛苦情绪开始,痛苦情绪间断或不间断地持续时间再两个月以上,半年以下；

（3）遭受的刺激强度越大,反应越强烈.多数情况下,会短暂地失去理性控制；在后来的持续时间里,痛苦可逐渐减弱,但是,单纯地依靠“自然发展”或“非专业性的干预”,却难以解脱；对生活、工作和社会交往有一定程度的影响.

（4）痛苦情绪不但能被最初的刺激引起,而且与最初刺激相类似、相关联的刺激,也可以引起此类痛苦,即反应对象被泛化.

“严重心理问题”是由相对强烈的现实因素激发,初始情绪反应剧烈、持续时间长久、内容充分泛化的心理不健康状态.

3.高职生心理不健康的第三种类型——神经症性的心理问题.

高职生第三种类型的心理不健康状态,它已接近神经衰弱或神经症,或者它本身就是神经衰弱或神经症的早期阶段,这种心理问题的高职生可能要送到精神病院的心理治疗师才能治疗好.

四、影响高职生心理不健康的主要因素—压力

有一位哲人曾说：“只要有人类存在就有压力”.压力无处不在无处不有,尤其是自人类进入信息化时代以来,科技发展日新月异、社会节奏加快,人的生存压力加大和竞争程度亦愈来愈激烈,人们在学习、工作、生活等方面所遭受的压力前所未有.人们的生活幸福感指数似乎在逐日下降,处亚心理不健康惑亚健康状态的人数规模最近几年在中国空前高涨,我国的医学工作者经过研究发现60%的中国人即有7亿左右的中国人处于亚健康状态,这些人在一般情况下能够正常学习、工作和生活,但生活质量差,工作效率低,极易疲劳,同时也伴有食欲不振、失眠、健忘、心绪不宁、精神萎靡、焦虑忧郁、性功能减退等等症状.这些症状大多都是由压力造成的.压力的来源也是多方面的,就业压力、职业压力、经济压力、情感压力等处处都显示出巨大的压力,这些压力无时无刻不在影响人们的心理活动和心理健康,压力自然就成为了影响心理不健康的主要因素.当下高职生面临的压力不少,有经济压力,有学业压力,有就业压力,有社交压力及室友关系、恋人关系处理等压力,这些压力都是影响高职生心理不健康的主要因素,这些压力若处理的好,可以转换为学习或工作上的动力,处理的不好就会造成心理不健康或心理疾病.