大学新生入门

开学了,又有一批新生踏入大学的校门,大一新生迎来了真正属于他们的大学生活.从高中生过渡到大学生,这种角色的转换让他们一时难以适应.面对崭新的一切,同学们是否做好了各方面的准备,是否知道该如何完成从一个中学生到大学生的角色转换,以尽快适应大学的学习和生活求得更好的发展呢?为此,本刊特采访了三位资深的医学专家、心理学专家,告诉你最适用的“大学健康之道”.

胡先明,社会医学与卫生事业管理医学博士,主任医师,硕士生导师,山西省健康管理学会副会长兼秘书长.从事儿童生长发育、心理咨询、健康评估诊疗工作20余年.2006年获山西省“青年科学家”奖,在国内外发表论文40余篇,主编《健康——从认识亚健康开始》和《精神心理卫生英汉汉英手册》,获省科技进步奖三项.

张平,省电台资深心理节目主持人,国家首批心理咨询师,山西心理协会会员,山西心理治疗委员会会员,曾跟随我国多位著名心理学家学习心理咨询技术.擅长家庭婚姻、青少年等心理问题咨询、治疗,现每周日下午在山西医科大学第一医院精神卫生门诊出诊.

赵海峰,女,山西医科大学营养与食品卫生学副教授,营养与食品卫生学博士,硕士生导师.山西省营养学会常务理事、副秘书长.

新生身体保健

处于人生黄金阶段的大学生是最让人羡慕的群体之一,他们无忧无虑,天真浪漫的遨游在求知的海洋中,但身体健康应引起自身和学校的重视.大学生的身体保健是一个很重要的内容.本刊特邀胡先明教授给大学新生一些建议,以供参考.

新生面临的三件事

进入大学后的第一件事,是对环境的调适和接受问题.有的学生,一进学校,就很不愿意接受新环境,甚至有点失望,而且绝大部分新生面临着这样的情况.有学生因为所在学校并没有兑现想象中的美好而感慨万千.其实,一个人在哪儿并不很重要,重要的是我们要知道自己该干什么.我们既然已经选择了所处的环境,就应该整装待发,昂首阔步地走下去.不要在乎太多,坚定不移地干自己想干的事情,那才是最重要的.把心中暂时的失落先搁到一边,把抱怨的时间用来奋进.

第二件事,是自身安全问题.父母不在身边的日子开始了,一些事情要靠自己和同学朋友的帮助.在遇到紧急情况要学会自我保护或逃生,比如火灾和地震,因此要多学习与积累这方面的知识.

第三件事,是业余时间打工的问题.大学期间可以利用学习之外的时间进行一些社会实践工作,现在社会上许多单位看重或者是要求求职者必须有工作经验,但一定要处理好与学业的关系,并选择一些健康的,有意义的工作.千万不可进入某些组织,上当受骗,同学们要多了解一些有关的知识,防患于未然.

培养适合自身的保健习惯

1.养成良好的作息习惯

大一新生,刚刚从高中的题海中走出来,他们急切地释放自己.很多同学有晚上熬夜打游戏的情况,结果早上或白天补觉,如果不能够养成良好的生活习惯就容易使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响.有时候也会使自己的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大.时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象.因此,良好的生活习惯是十分重要的.

2. 养成“顺其自然”的健身习惯

不要认为体育锻炼必须有专门的场地、专门的时间、专门的工具.其实,健身运动就在日常生活中,休闲运动是消除身心紧张最有效的方法.有很多的运动方式,要受到场地、设施、天气、运动器械等方面的制约.对于学生来说,最因地制宜、最容易坚持、最贴近生活的运动就是骑自行车、走路、爬楼梯.骑自行车的优点很多,一是专人专用,说走就走,说停就停,全由自己支配；二是不挤,上车就有座位,不像网球什么的要等场地,挤的时候还排不上队；三是时间有保证,可长可短；四是郊外空气清新、阳光灿烂,于健康有利.骑车不仅活动筋骨,还能锻炼神经.

3.养成健康的饮食习惯

很大一部分学生有参加聚会的习惯,借着给同学过生日、同乡会,各种理由的宴请也就此起彼伏,豪饮一番,结果不胜酒力,每次下来,都难受几天,甚至送医院抢救.近几年,高校女生的减肥队伍越来越庞大.为了身体的所谓苗条,整天不吃饭,吃减肥药品,结果身体搞坏了,心理方面也形成一种疾患.同时也要注意不能挑食和偏食.很多女生普遍存在着挑食和偏食现象,这不吃、那不吃,要么暴饮暴食.有时候打一个菜,吃不下几口,就倒掉,这样身体缺乏营养,体质也就自然下降.

大一女生卫生保健

女生要特别地注意保护自己,不要把坚守认为是过时的、封建的东西.在生理卫生方面也要格外小心,比如说：学会清洗外阴,勤换洗内裤,千万不要图省事用超市写来的护垫,很多护垫细菌指数超标,引起炎的病例中很多都是因常用护垫引起.如果因此被感染,一定要去校医室或大医院妇科去诊治,不要害羞不好意思去.女孩子十岁时,月经就应该很规律了.如果不规律,也要及时去找医生.

大一男生卫生保健

男性18岁开始性欲最强烈.所以男生要积极参加各类有益的文体活动,丰富自己的业余生活,提高自己的道德情操.不要频繁,那样会引发前列腺炎.要讲究卫生,勤洗下身,以防尿路感染和感染.如果包茎过长,要到正规医院做手术,不要去私人诊所.不要看录像,更不要去模仿,那样对身心都有害处,不小心还要染上性病.要通过正确的传播渠道获得科学知识,有了正确的知识,才可以拥有健康的生活.

大学生性观念健康

世界卫生组织认为,性健康表现为：“通过丰富和提高人格、人际交往和爱情的方式,达到性行为在肉体、感情、理智和社会诸方面的圆满和协调.”大学生在性成熟的过程中,性观念也在相应的发展,如果得不到良好的教育,就会产生一系列的问题.

随着社会开放程度的加深及西方“性解放”思想的侵入,当代大学生的性观念有了很大程度的变化.他们的性生理发育已完全成熟,但其性观念尚未成熟.据国外一项调查,中国成人的性教育水平,相当于欧美国家性教育的“幼儿园”水平.大学是一个思想自由的地方,大学生的性观念较之中学时期会有很大的变化,变得更加前卫,更加多元化.我们鼓励学生在大学期间谈恋爱,因为这是人生成长的一部分,但在这个过程中,要对婚前性行为有清醒的认识,以更加健康的认知规范自身的行为.