各国老年大学各有千秋等

各国老年大学各有千秋

石太明

老年大学从20世纪70年代初就开始在世界各地创办,由于国情国力的差异,各国的老年大学也各有千秋.

美国波士顿有一个面向全国老年人的老年教育中心,它和普通高校一样,每年分两个学期,从老年人的需求出发开设修养与思考、家庭生活、电脑、文学、美术、摄影等23类课程.美国各地还设有老年人寄宿学校,专收60岁以上的老人入校.另外,美国的普通大学也对老年人开放,老年人可以免费入学.

法国把老年大学称为第三年龄大学.第一所这样的学校创建于1973年,而后迅速发展,其中大多数由国家办,学校费用列入政府预算.学员年龄在55～90岁之间,平均65岁,课程包括:体能锻炼,以延缓生理老化,卫生保健,以预防老年病,电脑、历史、政治、法律、时事,以提高时代感和责任感.有的还有社会学、老年学课程,增强理论研究.

日本的老年教育直接由文部省领导,有老年班和老年大学.老年班又叫“老龄教学级”,学员年龄为70岁以上.老年大学则多数为民办,课程包括时事、保健、老龄问题、电脑、文学、宗教、绘画、园艺等.

瑞典将老年教育与正规教育融为一体,全国所有大学都对老年人开放.大学生中,超65岁的占10%,55～64岁的占20%左右.瑞典的广播和电视都设有老年教育节目,图书馆为老年人送书上门.

60岁以上的巴西老人上大学不必经过高考,课程安排则与常规不同,老年学生可以选择科目,不必天天上课,还可在不同的学习班中选学多个课目.一般情况下,一门专业学习时间是六个月,结业时发给证书.

(据《老年世界》2009.22)

形形色色国外健康风

少食肉　俄罗斯眼行素食风.他们认为大量食用各类肉及其制品,会加重或诱发某些疾病.

晒太阳　美国纽约州居民推崇有空即晒太阳的生活方式.他们认为平常接受阳光的适当照射,有助于身体贮存大量维生素D,有益牙齿与骨骼健康.

雨中行　冒着霏霏细雨逛街或散步,是现代欧美人的一种时髦.他们认为,绵绵细雨可洗涤尘埃,净化空气,增加空气中负氧离子,有益于肺与大脑保健.

常唱歌　美国马里兰大学的专家倡导,经常唱歌有益健康长寿,因为唱歌有益大脑的思维,唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼.

饭后息　在日本、韩国,“饭后稍休息,再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举,更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护.

挺起胸　美国密苏里大学的专家认为:抬头挺胸,不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛,而且挺胸会减少脊椎的负荷,抬头有助于减轻腰疼.思忙中偷闲,静下心来.每日冥思1～2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助于解除神经性头痛、降血压.这在美国得克萨斯州非常流行.

步当车　欧美国家已日渐盛行以步当车.这样可以防止骨骼退化,有助于增加心肺功能,还有利于新陈代谢,并可减肥.

天伦乐　业余时光,夫妻共诉衷肠,爷孙共同游戏,共享天伦之乐.这在日本、东南亚国家颇为流行.

行善事　助人为乐,之困,济人之危,可以使你心情舒畅,获得一种难以名状的心理满足,有利健康长寿.

(据《医药养生保健报》、柳州健康养生网等汇编)

德国人健身爱“振动”

简单方便的振动式健身棒,在德国非常流行.其原理是,当身体挥舞健身棒时,健身棒也随之振动,从而带动人体骨骼肌的振动刺激,以达到强身健体的作用.

其实,中国有一门“法器”也能达到这个振动效果,那就是长剑.很多老年人在练习太极剑的时候,剑是静态的.在闲暇之余,也可以晃动剑柄变为振动锻炼法,使手臂和手腕得到锻炼.在非力量练习时,缓解肌肉的紧张感也是很重要的,如锻炼完后蹦蹦跳跳,手臂晃动一下,腿部伸缩一下,都能达到抖动的目的.这种小幅度的振动减少了机械损伤,有助于增强骨骼肌的质量和力量,改善心肺功能,以及肌肉的平衡和协调能力.(据《老年日报》)

丹麦的老人福利

顾珠英

丹麦的老年福利院大部分面临大海,或由绿树环绕其间.东方日出之时,带给老人的第一缕阳光,令人赏心悦目.平静的大海,伸向天边.可减少老人的烦恼,增添快乐.

一天傍晚,我和莱黎社区长米尔玛散步时登上了哥本哈根的电视塔.米尔玛伸手一指:“你看,在丹麦这个小小的岛国上,你随便向哪个方向望去,任何地方距大海都不会超过20公里,我们的住宅区,几乎都是临海而建.”映入眼帘的,都是些三层小楼,红砖碧瓦.左前方那座绿草茵茵、树冠覆盖的临海别墅,就是一处养老院.我惊叹:“看来,丹麦的老人晚年生活很惬意！”

米尔玛介绍,丹麦政府十分重视老人,把老年福利列为社会保障政策的重要一条.丹麦现有人口530万,60岁以上的占17.5%.凡年满60岁的老人,不管你是国家官员还是普通百姓,都可以领取养老保险金.孤寡老人、无收入的老人,还可另外申请额外补贴.

(据09.11.24《老友报》)