公务员心理调适

摘 要：本文针对社会上出现的某些公务员智力发展正常,却在工作生活中表现出由于心理压力过大,导致心理疾病的现象,从公务员心理健康标准、产生心理疾病的原因进行了分析讨论,提出了如何进行公务员心理调适的方法.

关 键 词：公务员心理压力调适

一个年青有为、爱岗敬业的检察官,在一次竞争副处长面方式的前30分钟,由于心理压力太大,从办公楼上跳楼；浙江省某市委办公室主任因工作压力大,患抑郁症投江自尽；贵阳市某机关单位的公务员因工作失误,被领导批评,为扭转印象而不断给自己加压,却渐渐患上了失眠症,长期靠安眠药帮助睡眠,半年下来,失眠没治好,还患上了中度抑郁症等,这些现象中的公务员拥有正常甚至优秀的认知能力,却在现实社会活动方面表现出与其认知水平不相称的行为,这就是本文所在探讨的一个亟待关注的领域――公务员心理调适.

一、神经衰弱.造成神经衰弱最重要的原因,其实就是想得太多,脑力用得太多.那有人说你能让我不想吗?很难,一个人让另外一个人不想是很难的,就好像一个人不停地跟自己说我不要再失眠了,一边睡觉一边跟自己说我睡着了,你这一边在说话你肯定睡不着.这个里面就有一个很重要的问题,就是说我们怎样让自己神经不衰弱.一是在生活中,要养成一个定时起居,劳逸结合,有张有弛的生活习惯；二是可以用一些中医的治疗,比如说针灸、足疗,其实中国泡脚是很好的事情,尤其是配一些中药的足浴,对人的生理疲劳的降低和心理劳累感的释放都是有帮助的.

二、强迫症.强迫症是以强迫观念和强迫行为为主要临床表现的神经病.比如有人对洗手、关门产生强迫.有人每天出门就要摸手机,看手机在不在,如果摸一两遍三四遍都算正常,若摸三十遍那就不正常了.心理治疗对于强迫症非常重要,“带着症状,顺其自然”这是心理治疗的核心.强迫症要完全消失比较困难,患者和家属要接受强迫症状,带着症状去生活学习,顺其自然,为所当为,接纳强迫症状.焦虑严重时不要对抗强迫症状,可以去反复重复想或者作,一旦焦虑缓解,建议及时转移注意力,强迫症状会慢慢好转.

三、焦虑症.焦虑症分广泛性焦虑和惊恐障碍两个类型.广泛性焦虑就是对一些不明确对象的担心,如同中国老话说的“杞人忧天”,一会儿觉得楼是不是要塌了,一会儿又觉得台风要来了,地震要爆发了.有广泛性焦虑的人,其实他的压力大多数来自于无意识.他有隐性压力,这个隐性压力在哪里?需要去找心理咨询师,帮他把这个东西找出来.在广泛性焦虑上,一定是潜意识里面隐藏着一个我们所不知道的一个冲突和压力,只要把这个压力释放出来,广泛性焦虑就会好很多了.惊恐障碍是一种突如其来的惊恐体验,当事人正在进行日常活动,如看书、进食、散步、开会,或操持家务时,突然感到心悸,好像心脏要从口腔里跳出来；胸闷、胸痛、胸前有压迫感；或呼吸困难,喉头堵塞,好像透不过气来、即将窒息.同时出现强烈的恐惧感,好像将死去,或即将失去理智.这种紧张心情使当事人难以忍受,因而惊叫、呼救.这样的发作历时很短,一般5-20分钟,很少超过一小时.焦虑症里面的这两种情况,我们大多数朋友可能偶尔会有一点广泛性焦虑,大多数情况我们焦虑的原因是可知的.焦虑症的治疗,首选是生活治疗,如按摩、洗热水澡、听音乐,如果有条件,每天泡个热水澡确实是很好的放松方式,对焦虑会起很大的缓解作用.

五、抑郁症.抑郁症是一种常见的心境障碍,以显著而持久的心境低落为特征,具心境低落与其处境不相称,严重者可出现念头和行为.有人最近睡不着觉,觉得活着没意思,这个人有可能是抑郁倾向,有可能是情绪低落,有可能是心理健康指数低,不见得是抑郁症.如果这个人每天大部分时间感到心里空荡荡,伤心、暗自流泪,并且对平时感兴趣的活动失去了兴趣,常常想到死,甚至有的行为,而且这种现象持续两周以上,那么这个人就可能患上抑郁症.抑郁症的治疗,要及早去看大夫.抑郁症有一个三三三原则,三分之一的人经过治疗就会好,三分之一的人经过治疗终身服药正常工作没问题,还有三分之一的人吃药但是不能正常工作,最后迟早都有可能威胁到生命安全.

六、结语

关心公务员群体,关注他们的心理压力状态,是应该能够通过正常渠道来排遣的.在公务员的选任和考核上,心理素质和健康水平应成为重要依据之一.如情绪的积极性与稳定性、意志的坚定性与灵活性、思维的敏锐性与开阔性、性格的和谐性与乐群性、社会的适应性与挫折的耐受性等.除了一些特殊岗位外,凡过于内倾、偏执、冲动和神经质人格特质者,一般不适宜担任公务员.不同部门和职级的公务员,心理素质的要求也各有侧重.如在高级领导岗位上的公务员,对其情绪的稳定性、思维的开阔性、意志的坚定性、压力的耐受性、性格的果敢性,以及洞察力、影响力、统御力、决断力等要求较高；在职能部门的负责人,相对探究性、创造性、利他性、服从性要求较高；领导干部思想力要高,基层公务员执行力要强.在公务员岗位培训时,也应增加心理健康教育的内容,增加行政心理学、人事心理学、组织行为学等课程.一方面帮助公务员能够更好地掌握和尊重人的心理活动规律,顺利开展工作；另一方面帮助个体了解自己的人格特质,盘点自己的能力参数,评估自己的环境指数,找到自己最佳的职业座标,使自身素质和职场环境达到最大程度的和谐,使自我实现的目标与国家需要之间形成最佳契合点,实现职业机遇、职业成就最大化,这也是有利于化解公务员中普遍存在的高升迁期望与低升迁概率的矛盾,减少心理问题发生的有效措施.再者,公务员自身也必须为自己的心理健康负责,重视心理休闲.一件事情做好了,自然就会有成就感,压力也就排解了,量力而行,知道自己的极限在哪里十分关键.