增强体质,健康身心

【摘 要】广大青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力,是一个民族旺盛生命力的体现,是社会文明进步的标志.体育对青少年的思想品德、智力发育、审美素养的形成都有不可替代的重要作用.要全面贯彻党的教育方针,高度重视青少年体育工作,使广大青少年在增长知识、培养品德的同时,锻炼和发展身体的各项素质和能力,成长为中国特色社会主义事业的合格建设者和接班人.

【关 键 词】青少年体质健康

【中图分类号】G633.96【文献标识码】A【文章编号】2095-3089（2013）11-0220-01

一、当前我国中学生体制现状

据《时代商报》一篇题为《20%学生跑不完1500米中小学生体质下降速度惊人》的文章报道：“如今中小学生不仅体质下降快得惊人,而且体质差得同样惊人!等某中学初二的一个班级进行了立定跳远测试.这份没有任何“水分”的测试结果让记者大吃一惊!参加测试的55名学生,有6名未达到及格线,成绩达到2.36米优秀的男生仅有3个,女生则一个都没有.依这个成绩,如果按照“老达标”标准,该班有五分之三左右的学生不能及格.

上文所提到的“老达标”标准是国家1989年制定的中学生体育达标标准,目前已经被修改.但是,新的达标标准并没有随着中国改革开放这十几年来经济的腾飞、GDP的上涨和人民生活水平的提高而有所提升,反而是一个标准下降的结果.中学生体质的下降在大、中城市表现得更加明显.随着人民经济实力的提升,步行上学的中学生已经变为少数,骑自行车和坐公交车上学的中学生占大部分,有的中学生甚至加入了“有车一族”――由家长或其他人员直接开车送到学校,学生仅有的进行户外活动的时间和机会进一步被削减了.直接的后果就是即使降低了达标标准,依旧有很多学生无法完成.不可回避的是,城市的发展“加长了”家和学校之间的距离,但是,中学生体质整体水平的下降是不争的事实.

二、国家对于加强中学生体质采取的措施

广大青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力,是一个民族旺盛生命力的体现,是社会文明进步的标志.体育对青少年的思想品德、智力发育、审美素养的形成都有不可替代的重要作用.要全面贯彻党的教育方针,高度重视青少年体育工作,使广大青少年在增长知识、培养品德的同时,锻炼和发展身体的各项素质和能力,成长为中国特色社会主义事业的合格建设者和接班人.国家最新会议指出,当前和今后一个时期,加强青少年体育工作的总体要求是：认真落实健康第一的指导思想,建立健全学校体育工作的机制,充分保证学校体育课和学生体育活动,广泛开展群众性青少年体育活动和竞赛,加强体育卫生设施和师资队伍建设,形成全社会珍视健康、重视体育的氛围,培养青少年良好的锻炼习惯和健康的生活方式,在广大青少年中形成热爱体育、崇尚运动、健康向上的良好风气.学校要把增强学生体质作为教育的基本目标之一,把健康素质作为评价学生全面发展的重要指标,全面实施《国家学生体质健康标准》,切实抓好青少年学生体育工作的落实.

由此可见,国家已经充分意识到了目前中学生体质方面存在的问题,并制定了相应的政策并推动其得以充分的实施.

三、国家针对当前体质水平进行的相应研究

新的《国家学生体质健康标准》已经颁布实施,虽然基本要求有所下降,但是这一标准的提出是在考虑了当前体体质水平的基础上提出的,目的是促进学生健康成长,养成良好的生活方式和锻炼习惯,对全民健康素质的提高起到基础性的作用.

对于中学生所要求测试的项目如下：

新标准中并没有创新的测试项目,基本保持了以往标准的测试形式,如此保持传统的测试模式,还是能够凭借一定的连贯性对比既往到现在的,各个时代的中学生体质变化的趋势的.但是,作者还是认为应该适当增加一些新的测试项目,这样既可以增加学生从事新的测试项目的兴趣,让九零后,甚至是新世纪出生的孩子们从心理和心里更好的接受这种体质测试；也能够更准确的符合时怎么发表展的要求,通过运用一些新的器械和科学知识达到测试的目的.此时,可能需要我们转变观念――将现在作为一个新的起点,将以往良好体质的记录作为历史,毕竟现在的社会已经发生了太多和太复杂的变化.建立全新体质评估记录,能够为将来体质测试提供可比性数据,同时能够作为以恢复和超过既往中学生体质水平为目标的开端,这都将是令人欣喜的.

四、基层体育教师在加强体质中应掌握的相关知识

有氧运动是提高体质的有效方法,有氧运动就是不太剧烈的运动,能保证体内充足氧气供应的运动.有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气,以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动.这些活动能有效改善心、肺与血管的功能,而这些对人的健康是至关重要的.有氧代谢运动的核心概念是平衡,平衡是健康之本,这包括机体动与静的平衡,心理上紧张与松弛的平衡,以及新陈代谢的平衡.有氧运动对体质的改善作用,主要体现在以下几点：

1.增加血液总量.氧气在体内是随血液供应到各部位的,血量提高也就相应增强了氧气的输送能力.

2.增强肺功能.有氧代谢使锻炼者的呼吸加快,从而提高肺活量,提高吸入氧气的能力.

3.改善心脏功能,防止心脏病的发生.有氧代谢运动使心肌强壮,每次排出更多的血液,并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例.

4.增加骨骼密度,有氧代谢运动可有效防止钙的损失.

5.减少体内脂肪,预防中学生过度肥胖.

6.改善心理状态,增加应付生活中各种压力的能力.一个人在缺少运动时,常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退,甚至丧失工作兴趣.有氧代谢运动可扭转这种状态,使人情绪饱满,精神放松.

综上所述,在增强中学生体质的时候,不能操之过急,要针对目前学生的整体和个别情况采取相应的措施,不能盲目的为了某种指标而揠苗助长,措施是基本的指导原则,我们在处理的时候应该更加的灵活,这样才能达到事半功倍的效果.

六、小结

我国正处于经济和社会发展的关键时期,很多方针政策都有待于完善.中学生体质整体水平的下降,既有学生的主观认识方面的问题,又有社会过往关注焦点偏移的问题.这一问题非一朝一夕所成,因此我们在意识到并要解决这一问题的时候也不应该操之过急,采取合理、科学和实用的方法,逐渐解决其中存在的矛盾,最终一定会收到令人满意的结果.