中学体育教学中的运动损伤的预防

【摘 要】在当前,参加体育锻炼,提升身体素质已经成为大家的共识.根据中学体育教学中出现的对准备活动认识不足,对运动规律和身体生理规律缺乏必要的了解等五种运动损伤产生的原因,提出四条预防运动损伤的合理建议.

【关 键 词】中学体育教学运动损伤预防

【中图分类号】G633.96【文献标识码】A【文章编号】2095-3089（2013）12-0218-02

一、引言

当前,随着社会节奏的加快,人们对于体育运动有了更多的认识,加强体育锻炼,是促进身体健康的重要举措.参加体育锻炼,不仅对于人体质的改善有着重要的意义,对于人的综合性素质的提升也有着重要的作用.不过从现在来看,很多人对于体育锻炼抱有盲目性,不清楚很多的注意事项,使得运动损伤时有发生.尤其对于中学体育教学而言,不了解相关的预防运动损伤的知识,盲目锻炼,反而损伤了身体.所以本文就对运动损伤进行分析,以期对当前的中学体育教学有指导作用.

二、运动损伤产生的原因

2.1缺乏保健常识,自我保护意识不足

在日常的体育锻炼当中,当身体出现一些损伤的时候,必须要及时拿出救护措施进行医治,这样一则避免损伤扩大,二则利于迅速恢复.以蹂关节损伤为例,必须要按照“停止活动,冷敷神加压包扎叶抬高肢体叶固定休息叶外敷新伤药”的方法进行处理,不过现在很多的中学生缺乏运动护理的相关知识,再加上进行运动的时候过分投入,容易带来损害,而一旦出现身体损害的情况,他们就凭借日常的经验对手上的部位进行按摩,包括揉、捏等,结果往往适得其反,不但不利于恢复,反而增加了事后医疗的难度,以至于影响了正常的学习.

2.2思想麻痹

按照运动的规律,在进行大范围的运动之前,是需要进行准备活动的,活动开关节,利于运动的发挥并且能够减少受伤的可能性.但是很多学生思想麻痹,对于之前的准备工作认识不足,只是在教师的监督下稍微活动一下,同时,很多的学生美其名曰挑战自己,在没有真正掌握运动技巧的情况下,自己一个人就尝试做各种高难度的动作,这样就增加了参加运动带来身体损害的风险.

2.3运动时间、地点选择不当

运动就要遵循运动的规律,有些学生喜爱运动,常常不会分时间地运动,比如吃饱饭后马上运动,在烈日下或者暴雨天气下运动等等,有的还在没有任何保护措施的场地上进行活动,不考虑时间因素和天气因素,致使自己面临许多的意外因素,增加了身体遭受伤害的风险.尤其是恶劣天气下进行剧烈运动（比如在烈日下打篮球等）容易引起身体出汗过多,体能消耗过大,造成身体不必要损伤,产生各种运动性疾病.

2.4课外体育锻炼管理不善

还有一个很重要的因素就是,管理跟不上,这使得体育运动中身体受损伤的可能性大大增加.比如学生们自发组织的一些比赛等等,其管理和掌控能力不足,尤其是一些对抗类比赛当中,很容易出现一些犯规动作,诱发身体损伤.

三、合理预防运动损伤的建议

3.1增强学生的自我保护意识

提高认识,提高学生的合理运动意识,在一定程度上能减轻不必要的运动损伤.通过多种教育活动,包括课堂教育,包括教师的示范等等,从思想上让他们认识到预防运动损伤的必要性.然后灌输这些理念,使得他们养成这样一种意识和习惯,指导自己的体育运动活动.

3.2课前做好准备活动

首先要让学生知道准备工作的重要性.首先,准备工作能够促进新陈代谢,为展开体育运动做好准备；其次提高氧气吸入量,为体育运动准备足够的氧气,再次可以提高肌肉的柔韧程度,这些都有利于身体做好充分的准备,促进身体的血液循环,预防肌肉与肌腱的某些损伤.这些不但可以预防身体的损伤,还可以增强运动效能.

3.3培养学生严格的安全课堂纪律意识

首先要强调着装,使学生做到规定的防范措施,如运动时要穿运动衣,切不可穿过紧的衣服；要勤剪指甲；行动要干净利索,不可拖拉；运动时不可以穿高跟鞋等.此外,做好统一管理,让学生遵循运动规律和教师的指令.最后,运动场地进行体育活动的场所,一定要保证它的适用性.教学和组织比赛前教师务必检查场地的安全性,防止学生不必要的身体伤害.

四、结语

在中学体育教学当中,中学生运动损伤最常见的是踝关节、膝关节、腰,医务人员和教练员应认真做好几部分的预防和治疗.教练员对学生的特点,运动能力和场地,设备条件,科学分析,发现导致损害的常见的规则,制定合理有效的防范措施,使损失降到最低.使用正确的,科学的训练方法,积极做好运动损伤的预防工作,减少痛苦,提高学生的体育成绩,提高身体质量.