中学生体育课中运动损伤的预防

体育与其他学科不同之处是学生要通过亲自参加身体练习,以获得知识和技能,并从中锻炼身体,增强体质.这种身体练习是通过使用各种运动器材在自然环境中进行,并使身体承受一定的运动负荷来完成的.因此,运动损伤常有发生,轻者影响学生成绩,重者造成学生终身残疾,留有后遗症或危及生命.这给学生、家长和体育教师带来了许多面对体育课的矛盾和困扰,下面就运动损伤的预防进行探讨.

一、体育活动前的预防

1.加强思想教育；

加强思想教育,首先是要加强体育运动的目的性的教育,使组织和参加体育活动者了解体育活动的目的在于锻炼身体,提高身体素质,增进健康,培养良好的品德和思想.在体育活动中必须将安全放在第一位考虑,师生要在思想上高度重视安全工作,家长给予支持和配合,减轻学生的思想负担,加大体育卫生知识的学习和宣传.

2.要经常检查场地；

体育教师要经常注意场地的安全卫生要求.对于一般的学校来说,都是较大众化的场地：煤渣跑道或水泥地,作为一名体育教师要组织学生及时清扫场地中的石块、树枝、铁钉、玻璃等杂物.

3.要摆放好器械设备；

跳高架应安放牢固,以免倒下砸伤学生,海绵垫应有足够厚度,具有良好的缓冲性能,再盖一块小垫子；跳远助跑道应平坦结实,起跳板与地面齐平,沙坑应深翻并随时耙平,细沙要松净,不带碎石、玻璃等其他杂物,铁锹和平沙耙用后应及时放到沙坑外；投掷助跑道也应平坦结实,投掷区内不允许任何人进入,当器械落地后拾器械的同学才能进入场地.

4.要穿戴合适的运动服装；

学生在进行体育锻炼时一定要注意着装,每节体育课整队完毕后,教师要进行着装的常规检查.学生身上不能佩带徽章,口袋内不得装钢笔、小刀、钥匙等尖硬物品,不得穿牛仔裤.

二、体育锻炼时的预防

1.做好准备活动；

准备活动的内容与运动量应根据运动项目、个人身体素质状态以及环境等因素相结合,安排合理,准备活动充分,具有针对性、准确性,对项目活动中负荷较大或易受伤的身体部位在进行动作练习前要使其兴奋处于良好状态,做到不做准备就不进入正式的运动项目的练习.

2.要严肃认真,并组织严密；

在练习时,教师要加强保护和帮助,这样不仅有利于更快地掌握技术动作,而且可以预防发生运动损伤,如：在跳远时,起跳动作不正确,或落地姿势错误,易造成摔倒而碰到沙坑边；练习单杠时,两手的握法不正确,易造成手腕关节的扭伤,甚至手腕脱离单杠,造成摔伤；练习前滚翻或后滚翻时,头部动作的错误,易造成颈部的扭伤等等.

在分散活动时,更要注意秩序的维持,最好分小组进行,由小组长负责,同学们不能追逐打闹,不随意穿行其他活动场地,如：在跑道上穿梭、在投掷场地围观.因此,加强保护和帮助,维持体育活动有秩序的进行,也是预防运动损伤的有效办法.

3.体育活动后的预防

要做好整理活动.运动后由于身体疲劳,肌肉和其他器官的工作能力都会降低.而整理活动（即放松活动）是运动的自然延续,能有效地消除运动后肌肉的紧张状态,改善血液的供应,也可使神经系统消除疲劳,从而防止局部负担过重而出现的损伤.

在体育教学中,我们要积极采取预防措施,搞好医务监督,加强保护,以防为主,防止学生损伤事故的发生.

三、小结

思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素,要加强运动安全教育,克服麻痹思想,提高预防意识.内容组合不科学,方法不合理,要合理组织安排锻炼,合理安排运动量在体育运动中造成运动损伤的原因是多方面的,所以,体育教师应不断提高自身的素质、工作态度认真严谨、有责任心、运动知识丰富全面、学生对体育活动有正确认识,进行动作练习前听取教师正确的讲解和示范、提高自我保护的意识、拥有良好的道德品质、健康的心理素质,积极有效的采取预防措施,只有这样我们才能最大限度的避免运动损伤的发生,更好的开展各项体育活动.