中职生的情绪管理

正处于生理迅速发展、心理开始独立的青春转折期,中职生的情绪受生理、外界环境影响而表现得更为不稳定.如何合理地表达情绪,有效地调节情绪,使中职生以更健康的心态面对学习生活,从而更好地适应社会具有非常重要的意义.

一、中职生常见的情绪特点

中职生处于生理和心理逐渐接近成人的一个重要发展阶段.相对于普通高中生来说,中职生的情绪表现得更加直接、强烈、不稳定；部分中职生情感发展水平还比较低.有时会对自己过高评价,有一种优越感；有时又常常自信心不足,容易失去自尊.所以在情绪、情感方面常常表现不稳定,具有两极性的特点.严重的甚至会有一些情绪障碍在中职生身上发生.因此,他们对学习或者校园活动提不起兴趣、人际交往会有障碍、对前途感到迷茫等.中职生常见的情绪特点主要有以下几种：

1.焦虑相对普通高中生而言,中职生更容易产生焦虑情绪,正处于15―18岁、自我意识逐渐增强的青春期阶段,大多数的中职生看问题还是比较片面,思想不够成熟,很容易“人云亦云”,尤其是在专业的选择上,对自己的定位不清楚,不知该如何面对现在激烈竞争的社会,对未来感到很茫然.特别是在社会上一些不正确的思想比如“中职校有什么用”的影响下,无疑是增加了中职生的焦虑情绪,特别是临近毕业的学生,焦虑情绪特别明显.

2.自卑感相当一部分学生之所以选择就读中职学校,都是因为学习成绩相对比较落后或者说在义务阶段的综合表现相对落后.因此他们从心里会产生一种不正确的想法,觉得就读中职学校的就是“差生”,感觉与普通的高中生有很大的差距,对自己的能力或者品质评价过低,看不起自己.

3.冲动中职生正处于热情高涨、澎湃的青春期,他们容易动感情,遇事容易激动,对人对事比较敏感,常常自我意识占主导,因此往往有情绪的爆发性和行动的冲动性,缺乏自制力,情绪一经爆发就难以控制,容易酿成不良后果.近年来很多的校园学生之间的冲突事件大部分都是由于学生的情绪难以控制而引起的.

4.冷漠不少中职生随着自我意识的增强,渐渐地将自己的内心封闭起来.不少情感冷漠的中职学生因为家庭或者其他的原因,不注重个人礼仪,对老师的关注与同学的关心不以为然,喜欢独来独往,对任何集体活动没有兴趣,一副“事不关己高高挂起”的姿态,这样的学生很难获得丰富细腻的情绪体验.

二、积极引导情绪管理

现在很多学生碰到一些问题或者遇到不愉快的事情的时候,往往会采取一些不良的宣泄情绪的方式.不管是男生还是女生都有一些共同的不良宣泄情绪的方式,比如抽烟、喝酒、沉迷网络等,要么就是封闭自己不与人交流.这种情况之下,不良情绪不但不会消除,反而会变本加厉,稍有一些外界的刺激,就有可能引起情绪的大爆发,甚至会引起一些严重的后果.因此引导调节情绪合理表达很重要.有情绪,是需要表达的,特别是不良的情绪.合理的情绪表达是有利于学生的身心健康发展的.不良的情绪的表达是多种多样的,也是因人而异的.平时喜欢运动的学生,心情不好的时候适当地运动一下,打打篮球、跑跑步,根据自己的兴趣有所选择；性格比较开朗的学生,可以引导他们找信得过的朋友或者长辈倾述,把自己心中压抑的不满宣泄出来,倾诉烦恼、诉说衷肠,不仅可以使自己的心情感到舒畅,而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法；有些性格比较内向的学生,如果他们不愿意去运动或者倾述,可以鼓励他们听一些可以舒缓心情的音乐,看一场轻松搞笑的电影,或者找个没人的地方痛哭一场,哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法,哭过之后往往会轻松许多；还可以通过日记的形式,把不愉快的积压在心里的事情、想法写出来.

三、培养积极乐观的情绪

莎士比亚说：“事情的好坏,多半是出自想法.”其实很多事情的好坏并不在于事情的本身,而是源于个人的主观想法.比如,对于参加顶岗实习,有一部分学生认为工资不高又很辛苦,不愿意参加；而另外一部分学生则认为参加顶岗实习不仅可以凭自己的双手挣属于自己的生活费,同时还可以锻炼自己的社会实践能力,非常愿意参加.一个老是说“我不行”,那也“我不可以”的人,肯定是个信心不足的人,遇到的挫折也特别多,运气也显得特别糟糕.而那些把“我相信”、“我可以”常挂嘴边的人,即使遇到了艰苦,他们也能够渡过难关.有些人认为读职校没有用的人,大多数是因为别人给自己贴上了“标签”,以及自己对职校的不够全面的认识,因此就认为读职校是没有用的学不到东西的,常常以“读职校没用的”来回应,于是就把美好的时光给混过去、熬过去了,毕业了却一事无成；而有些学生却觉得“读职校有用或者没有用”,关键在于自己的看法,如果自己觉得有用,就会抓紧时间学习专业知识以及其他综合知识,常常用“我相信”、“我可以”来激励自己,相信通过努力在毕业时能够以更好的专业和综合素质走上工作岗位.美国心理学家威廉斯说：“无论什么见解、计划、目的,只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考,那它必然会置于潜意识中,成为积极行动的源泉.”一个人如果能持续不断地进行积极的心理暗示以及运用积极的语言,不断地累积叠加,才会在头脑当中养成乐观的思维习惯,才会产生乐观积极的情绪.

情绪的好坏不仅影响一个人的身心是否的健康成长,而且也会影响到一个人的人际关系的好坏.对于身处理想与现实冲突之中的中职生而言,拥有健康的积极情绪尤为重要.如何合理地表达情绪,有效地调节情绪,使中职生以更健康的心态面对学习生活,从而更好地适应社会具有非常重要的意义,因此引导中职生进行情绪管理势在必行.