瑜伽在高校体育教学中的作用

点赞:8204 浏览:32501 近期更新时间:2024-01-02 作者:网友分享原创网站原创

摘 要:在高校开展瑜伽运动对大学生具有极强的吸引力,因为瑜伽运动不仅促使大学生塑身健体功效的达成,还能帮助缓解身心疲劳,提高他们加强体育锻炼的意识.本文主要以瑜伽对于大学生的身心健康方面的作用入手,分析瑜伽进入高校体育教学的作用.

关 键 词:瑜伽;高校体育教学;影响;作用

中图分类号:G642.0?摇文献标志码:A?摇文章编号:1674-9324(2014)05-0162-02

一、瑜伽教学对于高校学生的积极影响

1.有利于学生的心灵平静.当前大学生受到社会各种不良环境的影响比较大,心灵受到外界的污染比较严重,使得他们的人生价值观发生变化,不利于其健康成长.高校作为教书育人的场所,其培养的是社会高端知识分子,决定着中国未来的发展,因此高校有责任帮助学生克服外界环境对其心灵的“污染”,培养他们的道德修养素质,瑜伽作为一种促进心灵平静、修身养性的运动,高校要积极发展瑜伽运动.学生通过练习瑜伽可以使得精神得以放松,实现心灵与精神的结合,得以心灵的解放,静下来思索,每一次的瑜伽运作可以说是对心灵的一次洗礼,学生通过瑜伽实现对于价值观的思考,使得他们的心灵得以净化与平静.

2.有利于学生的形体塑造.大学生出于身体发育的成熟期,此时的身体器官还具有一定的可塑造性,但是学生对其不重视,缺乏对于体育运动的热爱,每天上网聊天等,结果长期的坐姿导致身体疲惫,有的甚至出现精神状况不好,进而导致对于周围生活环境缺乏积极性,丧失了年轻人的活力.而瑜伽的各种动作恰好可以伸展肢体活动的各个关节,缓解身体的疲累,调节身心状态.此外,瑜伽也可以健美体型,培养个人气质,总之引导学生练习一些增强自身柔韧性、较为缓和的瑜伽动作,努力将瑜伽练习作为自己日常生活中的一部分,长期坚持下去一定可以提高他们的身体素质,健美他们的体型,培养并提高他们的气质.

3.有利于增强学生体质.健康的身体是人生成功的基石,要保持身体健康,进行适当的体育锻炼是必要的.瑜伽练习也是体育锻炼的一部分,舒缓身心的同时也可以强健身体.瑜伽练习中最重要的深呼吸法,能够提高机体代谢功能;瑜伽动作中的某些体式,可以充分伸展学生的各肢体部位,缓解他们的肌肉疲劳,增强身体柔韧性,强健体魄;在引导学生做瑜伽时,可以适当调整练习的强度,改善他们的体质.长期坚持瑜伽锻炼,可以使学生保持身体健康并提升体质.

4.有利于帮助女学生培养运动习惯.瑜伽运动最大的特点就是不受场地和人员的限制,如论什么样的人都可以在任何地方进行瑜伽练习,高校通过瑜伽课程安排可以提高学生对于瑜伽的了解,增强对于瑜伽的推广,学生通过长期的瑜伽练习可以帮助学生树立良好的锻炼习惯,让学生如论是在学校还是以后走上社会都能坚持体育锻炼的习惯.尤其是对于女性来说适合她们的运动项目很少,不利于他们进行体育锻炼,而通过学习瑜伽可以帮助他们建立运动习惯.

二、高校开展瑜伽课程所面临的问题

1.瑜伽运动容易造成损伤.瑜伽运动不同于足球等对抗强度大的运动所造成伤害,瑜伽造成的伤害是隐形的,其一般都是软组织的伤害,一般在医疗的过程中容易被忽视,尤其是在初步接触瑜伽运动的时候,练习者的身体组织比较僵硬,很容易出现为了强行练习而导致的身体局部组织出现拉伤,而且瑜伽练习对身体的伤害具有滞后性,也就是说在开始的时候身体没有出现不适,但是经过一段时间之后身体的疼痛感就会出现,对于这样的伤害是不容易快速治疗的,需要较长的时间慢慢调理.

2.学生缺乏足够的坚持性.瑜伽运动是一项修身养性的体育运动,它需要运动员具有一定的定力,能够静下心学习瑜伽动作,因为瑜伽运动的动作具有缓慢性,有的动作练习需要很长的时间,而且在练习的过程中需要几十分钟甚至几个小时做相同的动作,一些没有持续性精神的学生是不可能坚持到最后的,而且瑜伽动作的需要柔韧性强的身体,而有的学生他们不愿意吃苦就会中途放弃.

3.基于对瑜伽运动的认识错误而主动放弃学习机会.许多人对于瑜伽缺乏正确的认识,认为瑜伽运动是女性的体育运动,男学生学习没有意义,而且觉得男性练习瑜伽丢面子,同时他们认为练习瑜伽的先决条件就是身体柔韧度要好,身体柔韧度不好的不适合练习瑜伽.其实这种观念是错误的,因为瑜伽运动本身就是大众化的体育运动,而身体的柔韧度是可以练习的,尤其是大学生阶段,他们的骨骼发育还不成熟,通过练习可以实现瑜伽练习的要求,而且瑜伽的练习都是由简单动作开始的,学生在掌握基本动作的同时也锻炼了身体的柔韧度.


三、瑜伽运动在高职体育教学中的合理运用的几点建议

1.每次教学的准备部分可以应用瑜伽呼吸以及体位练习.高校学生具有较大的自主性,学生在学习的初始阶段往往精神不集中,他们的注意力还是停留在别处,而不能快速转移到教学中,而通过瑜伽运动中简单的动作和深呼吸等可以集中学生的注意力,活跃学生的神经系统,消除疲劳,提高学生的积极性,同时通过简单的课前热身可以增强身体各器官的灵活度,避免在练习后面动作的时候出现损伤.同时瑜伽在体育课程中的应用可以吸引学生的兴趣尤其是女生的学习兴趣,激发他们对于体育运动的热爱.

2.可用瑜伽完成教学计划中有关柔韧素质练习的内容.柔韧性就是关节在整个运动范围中不受阻力的能力.人们本身都具有这样的能力,但是还是有很多人伴随着不断增长的年龄,柔韧性也会随之降低,改善和保持柔韧性的最好方法就是经常做伸展练习,伸展练习可以使受伤的可能性降到最低,相比没有进行伸展的肌肉,伸展过的肌肉显然可以进行更为敏捷的活动,肌肉疼痛的出现时间也会有所延迟,也可以在伸展练习的前提下,使肌肉疼痛得到有效地缓解.高校学生当前正处于需要柔韧练习的年龄,等到他们毕业之后再恢复身体的柔韧性比现在要困难几倍,由于瑜伽练习与音乐相互配合的优美性,可以使以往柔韧练习中学生感觉的枯燥和精神上的紧张得以有效地改善,从而使学生更愿意接受体育活动.通过瑜伽锻炼柔韧性,刚好与柔韧练习时的循序渐进、保持拉伸状态、重复练习、配合呼吸等要求相符合.

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3.用瑜伽放松术来结束每次课的教学是很好的选择.瑜伽运动并不是专门在体育课中进行,而是要实现瑜伽锻炼与学生课程学习的相结合,学生在经过素质学习之后,他们的身心都会出现疲劳,而此时引导学生进行瑜伽练习,静心调整自己内心,放松神经,可以消除一些疲劳,缓解学习的压力,从而让学生有更多的精力完成其他的学习.通过对于实践结果分析研究发现:瑜伽运动对于促进学生的各方面学习都具有积极的促进作用,瑜伽练习者再经过简单的瑜伽练习之后身心都会得到放松,他们的情绪就会达到至高点,他们的精力就会越充沛,提高学习效率.

四、结语

总而言之,瑜伽运动在高校教学中的应用具有重要的意义,瑜伽是情感与智慧的结合,学生通过练习瑜伽可以提高他们的身心健康,实现心灵的洗礼,引导学生朝着健康的人生目标前进.学生练习瑜伽可以增强学习效率,适当的瑜伽运动有利于缓解学生压力放松精神压力,有更多的时间思考.