青少年篮球运动员的心理训练与疏导

摘 要：在篮球比赛中,关乎比赛胜负的不仅是是否具备良好的身体素质和技战术的合理运用.心理因素成为左右比赛胜负的关键.青少年篮球运动员更是如此,不仅要有良好的身体做保障,更要有过人的心理素质支撑,所以在平常的训练和比赛中应加强对这方面的关注.

关 键 词：青少年篮球运动员心理训练

随着现代篮球运动的不断发展,运动员在比赛时的心理素质越来越重要.它直接影响运动员场上的发挥,从而决定比赛的结果.心理素质在青少年篮球比赛中尤为重要.比赛不仅是双方运动员体能和技战术的竞争,而且是心理、意志和智慧的较量.在篮球运动中常常可以看到一些运动员在平时训练时动作舒展、投篮精准,但一到比赛就动作变形,不能正常发挥,这就是心理因素所致.因此,针对青少年篮球运动员心理素质的训练不容忽视.通常情况下我们可以从以下几方面进行训练或疏导.

一、情绪的管理与稳定

青少年篮球运动员的临赛心理状态主要表现在情绪管理方面,它是影响动作效果和比赛结果的重要因素.比赛中一旦出现比分落后或者胶着时青少年篮球运动员就会表现出急躁、极度紧张、失误频频等现象,这些现象大多是自身情绪管理太差的结果,所以,在平时的训练与比赛中就要求教练员在赛前、赛中、赛后对青少年篮球运动员进行必要的心理疏导与帮助,帮助他们消除紧张的情绪.

1.赛前疏导

一般情况下,教练员在赛前可安排充分的热身活动减轻运动员由于紧张带来的不安,还可通过幽默的语言与鼓励,让运动员轻装上阵,放下对比赛胜负的关注,充分发挥自身的技战术水平.青少年球员要给予自身积极的信号,努力回忆训练场景以平复紧张情绪,也可通过音乐舒缓紧张气氛等.

2.赛中调节

在比赛过程中的心理调节是很有必要的,比赛时往往由于对方改变战术或临场突发事件的发生可引起队员心理上的不适,比赛中当双方的比分交替上升,赛场形势分外紧张,运动员因此造成某种心理障碍时,就要求教练员及时请求暂停,对运动员进行心理鼓舞,淡化比赛本身,做到“要求运动员带着目的性上场,如注重防守,抢好篮板球即可等”,并随时了解运动员的内心变化,准备好各种心理调节手段以备不时之需.要利用比赛间隙进行心理疏导,必须适时地采用心理调节,如精神放松和注意力转移等,消除运动员的心理紧张,这是比赛并取得胜利的可靠保证.在比赛过程中教练员的语言要简短达意、幽默、风趣且有鼓舞性,要活跃气氛,转移队员的紧张情绪.赛中,球员要注重具备自我调整的能力,如遇到对方赛场挑衅时,不要一味纠缠于其中,要学会迅速平复自身情绪,尽快投入比赛中.

3.赛后及时总结

赛后,可通过对比赛的解析调节运动员的情绪,缓解比赛时带来的紧张情绪,还可通过肯定的语言评价运动员的表现,赛后的总结评价也是为下一场或下次比赛做赛前准备.只有反复如此才能不断提高青少年篮球运动员的水平.教练员、球员要做好赛后总结工作,及时查漏补缺,以备不时之需,更好地为后面的比赛做铺垫.

二、缺乏比赛经验的积累

青少年因参赛机会少,特别是缺乏重大比赛的经验,一到比赛,运动员就容易产生紧张情绪.要克服比赛中的紧张,最好的办法就是多参加比赛,没有条件时也要按照比赛的要求进行训练,制造场上容易出现的情况进行训练.在比赛中我们还可以看到,老队员比新队员对自身情绪的管理要容易,参加过大型比赛的运动员在一些中、小型比赛中能应付自如.因此,多组织运动员参加比赛,利用比赛的对抗刺激运动员,是提高青少年篮球运动员水平的关键所在.

三、意志品质的培养与教育

比赛时,我们常常看到运动员因为大比分落后而对比赛失去信心,从而消极应付比赛,这种心理尤其反映在青少年篮球运动员的比赛中,我们应该加以重视.要求青少年篮球运动员不论在比分落后还是领先时都应该认真对待比赛,培养良好的意志品质.训练中应要求运动员每球必争,比赛没有结束就不能放松.认真对待每堂训练课,可在训练时引入竞争机制,充分调动队员的积极性,从而更好地贯穿意志品质的培养.NBA超级巨星科比·布莱恩特每天都要完成1000次的投篮任务,试想如果不认真完成的话,还会有今天的成就的吗?这就要求青少年篮球运动员认真对待训练,只有勤奋训练才是场上出色发挥的保障.同时,只有良好的意志品质才能造就出色的篮球运动员.

总之,青少年篮球运动员的培养是一个漫长的过程,对于青少年篮球运动员的培养应该在注重基本功培养的同时投入一定的精力加强心理素质、意志品质的培养.