中学篮球运动员伤病预防

摘 要：篮球运动是由跑、跳、掷等多种多样动作所组成的快速、激烈、多变、综合性体育运动.这项运动深受广大学生的喜爱,参与人数远超过其他项目,然而由于篮球运动的特点,使得篮球运动存在较多的运动损伤危险.根据中学生在篮球运动中的损伤特点、规律及预防措施,通过对近三年县初中篮球队队员进行运动损伤情况的调查分析.从中找出造成损伤的损伤机理和损伤原因,掌握一定的篮球运动损伤发生规律,做好预防工作,最大限度地减少或避免运动损伤,从而保证正常地进行篮球运动训练和比赛.

关 键 词：篮球运动员；伤病；预防

中图分类号：G632文献标识码：B文章编号：1002-7661（2013）18-128-01

现代篮球运动的特点从五十年始的重视高度,逐渐发展到高度与速度并齐,身体与技术相结合；到进攻、防守,篮板球三者并重,智力、意志与技术相统一的高强度现代运动.

一、引起篮球运动损伤的原因

引起篮球运动损伤的原因是复杂的、多方面的.

1.思想因素

思想上麻痹大意,不注意科学的锻炼方法,忽视循序渐进和量力而行的原则,急于求成.

2.准备活动不当

不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长.

3.身体素质差

由于素质差,致使肌肉力量和弹性差,关节的灵活性和稳定性不够,反应迟钝,都可成为损伤的原因.

4.技术动作的缺点和错误

技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理,就容易受伤,这是学习新动作时发生损伤的主要原因.

5.带伤练习和疲劳状态下训练

在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下,生理功能和运动能力相对下降,这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤.

6.心理状态不良

心情不好情绪不高,对训练或比赛缺乏自觉性和积极性,思想不集中,急噪、胆怯、犹豫

7.气候不良与场地不适因

气温过高,湿度过大,容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿,容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；

二、预防篮球运动损伤的方法

参加体育锻炼的目的,是为了增强体质、促进身心健康.体育运动中发生的各种伤害事故,轻者影响学习、工作和健康,重者可造成残疾甚至危机生命.因此,要注意做好运动损伤的预防,以免发生各类伤害事故.

参加者要明确体育运动的目的,在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防.

准备活动要有针对性,既要做一般准备活动,也要做专项准备活动.准备活动的内容于量应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件等等而定.

有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习,提高它们的功能.

4、运动量、和动作难度必须与身体状况和相适应

要遵循渐进和区别对待的原则.学习动作时,要从简到繁,由易到难,从分解到完整动作.

运动员要学会自我保护的方法,防止损伤的出现.

6、教师和学生要懂得损伤的正确处理

（1）手指挫伤

原因：主要是接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直；球气过足也容易使手指挫伤.症状：损伤部位关节周围肿胀,疼痛剧烈,功能障碍,局部有压痛.

处理：冷敷或冷水冲淋可与邻指包扎固定,也可用另一手轻捏伤指稍微活动和放松.此伤对继续运动没有很大的妨碍

（2）踝关节扭伤

原因：由于场地不平或落地时踩在别人的脚上,或在空中受碰撞而落地不稳等.

症状：伤后踝关节外侧疼痛,迅速肿胀,并逐渐延及踝关节前部,局部明显压痛.

处理：立即用拇指压迫痛点止血,冷敷、加压包扎并抬高伤肢.24小时以后根据伤情可选用新伤药外敷、理疗、针灸、按摩等药物痛点注射及支持带固定等

（3）胫腓骨疲劳性骨膜炎

原因：因跑跳练习过多而引起小腿骨疼痛的一种常见损伤.

症状：起病缓慢,症状逐渐加重.疼痛：开始多在训练后小腿疼痛,较重者在运动中,甚至不运动使也痛.肿胀：急性期多有局部肿胀.压痛：在胫骨内侧面,内后缘或腓骨下段较明显,压痛可在一段骨面上存在,也可上下同在,轻重不一.

处理：调整下肢负荷量,患者休息时给以抬高,热水烫小腿,按摩、针灸、理疗、局部外敷或注射药物等,除严重病例,一般都不必完全停止专项训练,但要调整跑跳跳训练量,尤其是控制足尖跑跳蹬地等动作的量.