多喝水有什么好处

水,生命的源泉,它和氧气一样是我们生存中必不可少的.如果水的摄入不足或排出过多,就可能发生缺水；反之,则可引起体内水潴留.所以,多喝水对身体有很大的好处!

感冒要喝比平时更多的水每到感冒的时候,就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,身体也会有叫渴的表现.多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉.

便秘的人大口大口地喝水便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便,缺乏水分,二是肠道等器官没有了排泄力.前者需要查清病因,日常多饮水.后者需要大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便.记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便.

起床一杯水?清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高,这个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒.

睡前一杯水?人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失了水分及盐分,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,这就是为什么早晨起床会觉得口乾舌燥的原因了.因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质,让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态,同时也能降低尿液浓度,防止结石的发生机率.

（作者单位系湖南省儿童医院呼吸一科）