职业女性心理减压

现代社会职业女性已经成为社会和家庭的中坚力量,她们既要参与社会工作,又要照顾老人、抚育子女,奔波于工作和家庭间,为协调好各种人际关系而劳碌着.

轻度的压力可让人处于一种紧张的状态,有一定的积极作用,而长期的高强度压力却会产生许多不良反应,比如有人表现为头痛、肠胃不适、血压升高、免疫力下降等生理变化；有人则表现为易怒、失眠、焦虑、抑郁等情绪变化；有人甚至出现更为严重的精神疾病.因此,掌握一些调整心理状态、减轻心理压力的方法和技巧,对于维护和促进职业女性心理健康十分必要.

学会爱自己

女性大多是感性的,很多时候.一件小事就可能会引发她们的不良情绪,觉得心里特别委屈,所以女性更要多关注自己,爱惜自己,让自己看起来赏心悦目、自信满满.一个人感觉幸福了、开心了,健康的心态会传递出去、绽放出来,能更好地爱他人,爱生活、爱工作.

当然,爱自己并不就是舍得花钱、一味地是满足物质需求,更不是以自我为中心、不顾他人感受,而是要懂得接纳自己、宽容自己、充实自己,让自己处于一种惬意的状态.

和自己的心灵对话

有些职业女性的生活看起来略显匆忙,在富足繁华的生活环境中,很多女性被金钱、地位、名誉等左右着,却忽略和漠视了自己内心的声音.那么,请您停下脚步,静下心来感受和审视自己的内心,倾听心底的声音.您可以常常问自己,了解自己想要什么,想做什么,想拒绝什么等明确目标,按照自己心灵的指示去做,这样我们的心理负担便会减轻.

积极健康的心态

我们的生活和工作无法选择,但我们却可以选择面对的态度.面对同样的事情,有人会产生很大的压力,有人略感不适,有人却安然无恙,这说明我们可以通过心理相似度检测因素的调节来影响压力的产生.换个角度看问题,把压力作为我们生活中的一部分,接纳它,并积极应对.

自我调节减压的方法

有序安排时间.将工作生活家庭各种任务排排队,分出轻重缓急,对于急需解决的问题立刻着手去做,而有些事情可暂缓去做.

分解压力.当事件客观存在,不得不面对时,不要事事亲为,可向家人、朋友、同事寻求支持,发动大家共同面对.

培养广泛的兴趣爱好.如书法、绘画、养花、下棋、音乐、舞蹈、爬山、游泳等,修身养性,陶冶情操.通过这些活动,脱离压力环境,放松心情,缓解压力.

及时宣泄.可通过多种方式把心中的不快感及时宣泄出来.比如向朋友倾诉、将自己的感受写出来、痛哭、呐喊、运动等.（摘自《国家电网报》）（作者系北京电力医院健康管理部副主任医师）