滑冰训练技巧

点赞:31961 浏览:153162 近期更新时间:2024-03-19 作者:网友分享原创网站原创

摘 要:随着体育竞技比赛的高速发展,现在运动员的训练日趋科学化合理化,速度滑冰考验的是竞技能力,对于高技术水平、训练周期划分、负荷训练方式、训练方法方式等训练的整体规划,随着竞技水平的增强,运动员成绩的提高使得速度滑冰项目更为世界所关注,也为速度滑冰项目的发展提供重要的依据.速度滑冰在技术训练的过程中应该根据运动员的实际情况采取合理的训练方式,以便有效地提高速度滑冰的技术水平和竞技比赛的成绩.随着速度滑冰训练的实践不断加深,现代速度滑冰竞技水平的的要求越来越高,竞争也越来越激烈.

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关 键 词:速度滑冰滑冰训练方法技巧

中图分类号:G808.1文献标识码:C文章编号:1672-1578(2014)9-0267-01

1研究背景及发展趋势

速度滑冰在冰雪运动中存在历史最悠久的,存在最广泛的体育项目之一.男子速滑在1924年就被列为冬季奥运会的项目,女子速滑比赛在1960年被列为冬季奥运会的比赛项目.通过对世界各大比赛事项的调查分析,速度滑冰虽然受到训练环境和条件的限制,但是现在竞技比赛的高速发展速度滑冰运动的技术水平的高效发展,速度滑冰的发展趋势也日趋完善,在不断地改进和细化速度滑冰的技术有针对性的进行科学的大负荷训练,利用现代化技术进行监控测试并采用药理方法等手段进行恢复训练.

2对速度滑冰的研究

2.1速度滑冰的含义

滑冰,又作“冰嬉”.滑冰是借助滑冰的鞋子在冰上进行行走和参与竞技的项目.在冬奥会中占据大的位置,是一个独立的项目.速度滑冰是一项在冰面上进行的体育竞技比赛,此项目有利于提高人体的的身体机能,能够增强人的坚强意志力.速度滑冰中包含直道滑行、弯道滑行、起跑技术等.

2.2速度滑冰需要遵循的原则

2.2.1针对性原则

在进行有计划的训练之前,教练会根据运动员的实际情况和身体机能特点和力量的发展特点来进行分类,确定分类以后教练会按照针对性的原则进行有计划的训练.

2.2.2训练超负荷原则

人体机能在在,力量训练的过程中会产生一定的适应性,

如肌肉变大、骨骼变粗等等.运动员在接受一定时间稳定的训练以后,在持续进行这样的力量练习之后对其刺激性会变小甚至没有,那么为了更好地达到训练效果就需要进行超负荷的训练.

2.2.3调整性原则

运动员在进行长期的力量训练之后,其肌肉量会慢慢变得衰退变得越来越弱,为了维持住最好的肌肉力量就得在持续训练的基础上根据运动员的实际情况进行一定的调整.

2.2.4阶段性原则

针对不同的运动员,有些运动员需要一定量的休息,有老伤的运动员在承受超负荷的训练可能顶不住压力而产生新伤.阶段性原则也是在进行一阶段的训练之后教练会根据运动员的身体状况及训练强度、频率来进行计划性的训练安排.

3滑冰训练的探讨

在冬季奥运会的比赛项目中速度滑冰所占位置越来越高也慢慢走向世界,速度滑冰是以竞速为目的的一项运动,由于速度滑冰这一项目受到外部环境的限制,如训练场地、器材、和季节等因素的限制.我国速度滑冰项目的前景也是不容乐观的,由于外部环境的限制再加上内部条件跟不上导致速度滑冰的训练效果进而项目的未来发展有一定的难度.在场地和硬件设施匮乏以外,我国的速度滑冰运动员的执教水平也是有待提高的,我国的速度滑冰教练普遍是年轻人,年龄结构不够合理化,同时学历相对较低,缺乏一定的训练经验和科学合理的训练手段.因此需要提高训练的科学化水平、增强教练员的个人素质以及执教能力、建立科学的培养体系,重视优秀的人才等等.[1]

4训练方法与技巧

4.1滑冰训练的方法

速度滑冰通常包括直道滑行、弯道滑行以及起跑技术等.其训练方法主要有间隔性训练法、整体性训练法、综合型训练法.

4.2滑冰训练的技巧

速度滑冰的技巧主要靠技术动力来定型,初学者在学习时难免会显得紧张放不开,这主要是动作掌握不到位,协调性不够导致的,教练会根据学习者的实际情况进行有计划的训练调整学生的协调性.为了提高速度滑冰的成绩,教练员在动作结构如滑行姿势、技术水平、用力特点如蹬冰的爆发力和训练方法上进行了大幅度的改进和创新.[2]同时在外部环境和季节不允许的情况下,教练员则采取了陆地辅助训练的方式来弥补外部环境的空缺,以便维持运动员的力量训练防止运动员肌肉技能收缩和进行超负荷训练时受到伤病.如进行陆地小肌肉群的力量练习、陆地各种柔韧性练习、弯道滑行基础姿势侧向跳跃练习等等陆地专项能力循环练习.[3]