高中体育对学生心理健康教育探究

摘 要：随着教育心理学的不断发展、完善,体育运动对学生的心理健康的作用越来越清晰,越来越受到重视.同时,广大体育教师通过心理学与其它学科所形成的交叉研究表明,科学、合理的体育运动和体育锻炼,对学生的心理健康状态的形成有着不可忽视的作用.

关 键 词：高中体育心理健康教育

近年来,随着教育心理学的不断发展,同时,通过心理学与其它学科所形成的交叉研究表明：个体在体育方面若坚持科学、合理的锻炼,将有助于其心理健康状态的形成.所谓心理健康,可以理解为：个体能够适应发展着的环境,具有完善的个性特征；且其认知,情绪反应,意志行为处于积极状态,并能保持正常的调控能力；生活实践中,能够正确认识自我,自觉控制自己,正确对待外界影响,使心理保持平衡协调.由概念界定所规定的要件可知：体育与心理健康之间形成了一种映射关系,通过体育活动所形成的个体间的互动,将增进个体在环境适应性方面的能力.

一、体育运动与学生心理健康的关系

传统的体育教育有以下几种功能：（1）能增强个体的身体条件；（2）有助于形成群体的集体主义精神,诸如此类.对上述观点进行考察,发现：这些都是从体育作用于个体的外部、宏观的角度进行的理解.根据这种习惯理解,在对体育教学活动的开展上也就体现为：以竞技、力量的训练为主.

然而,体育运动无论从内容到形式,和普通的身体锻炼有着截然不同的作用.因此,学生原有的心理水平已不能满足他们所学习的运动项目的需要.例如,短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉.就如篮球比赛中的带球上篮,由于要了解队员位置,要求有较大的注意范围,既要带球前进,又要防止对方拦劫,需要学生善于快速分析,分配自己的注意力.任何运动项目,都要求运动者有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情.上述心理活动和心理特征,就一个人的自然发展水平来说,当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要.但是,在个体为了不断提高自己的运动水平,或战胜对手而进行的运动活动中,原有心理水平便慢慢获得提高.也就是说,体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾,推动了个体心理的发展.

二、体育运动有助于学生的心理健康

体育运动有助于学生的心理健康,主要可从以下三个方面来判定：

（一）参加健身运动能够促进个体积极思考,以此来削弱那些消极想法,改变沮丧和焦虑的状态.尽管不经常参加运动的人把开始运动和坚持运动视为一项艰巨的任务,可一旦他们实现了目标就会加强他们的竞争意识,提高他们对自我能力的认可.自我能力认可与努力和坚持密不可分,这两种因素帮助参加者继续健身锻炼,并取得收获.

（二）参加健身运动时,运动量的增大和运动动作的发挥,可以分散人们对自己焦虑和沮丧的事情的注意,并且,把这种情绪在不断地运动中得到发泄,从而使人身心轻松,大大受益.健身运动把人们从焦虑和抑郁的琐事中解放出来.

（三）健身运动之所以使人的个体生理、心理受益,是与运动后人体内荷尔蒙激素的分泌量的增加有关.人的荷尔蒙激素,是大脑在外力刺激作用下产生的化学物质.大量的荷尔蒙分泌,可以改变人的情绪状态,加强愉悦感,增强健康活力.

体育运动有助于学生心理健康,具体可以表现在这6个方面：（1）有助于学生发展智力；（2）有助于学生获得良好的情绪体验；（3）有助于学生形成良好的意志品质；（4）使学生自我个体意识更为清晰；（5）有助于学生形成和谐的人际关系；（6）有助于学生消除心理疾患.

三、如何实现体育运动对学生心理健康的价值

实现体育运动对学生心理健康的价值,需要体育与心理学两方的共同作用,相互渗透来完成.本文尝试构建出具体的实现途径.

（一）优化体育教学环境.体育运动的环境对人的身心健康有着直接的影响.晨练的人们多数选择在公园,因为那里鸟语花香、绿菌环绕,置身于这样的环境,能够使人精神愉快、心情舒畅.因此,学校要加强体育场、馆设施建设、购置充足的体育器材,及时更新体育设备和器械,改善体育教学环境和学生体育锻炼的环境.

（二）开设心理健康教育课.我认为,高中体育学科开设心理健康教育课、体育心理卫生课是定向价值实现的重要途和重要学习内容.通过学习,使学生了解自身的生理、心理基本知识,了解心理健康的标准、内容和影响心理健康的因素,了解体育运动中的心理卫生常识,了解自身是否存在不良心理倾向和心理障碍、如何克服等等.做到自我诊断、自我预防,提高学生的自我心理保健意识,达到防患于未然,促进学生心理健康水平的提高.

（三）建立高中学生体育课程心理健康档案.实施健康教育；要做到有针对性,才能取得好的效果.因此,建立学生心理健康档案非常必要.学生心理健康内容应包括：学生来自的省份、家庭成员状况,经济状况,父母婚姻状况,有无重大家庭变故等；性格特征；是否确定恋爱关系；有无焦虑、抑郁、孤独、空虚、苦闷等不良心理倾向,产生的原因等等.以此作为大学生心理健康教育的依据,做到区别对待,有的放矢.这项内容可与健康教育教研室,和负责学生工作的有关部门配合共同完成.

同时,体育运动有助于学生认识自我.体育运动大多是集体性、竞争性的活动,自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小,都会明显的表现出来,使自己对自我有一个比较符合实际的认识.体育运动还有助于自我教育.在比较正确地认识自我的基础上,便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为,培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力,使自己成为更符合社会需要,更能适应社会的人.