体育的健身作用

【摘 要】体育产生以来,伴随着人类文明与进步,至今已有几千年的历史,随着社会的不断向前发展,人类需要的层次相应提高,特别是人类对自身认识的日益深化、体育科学突飞猛进.因此,体育的作用越来越被人们所认识,同时,也被深入探索并加以研究.

【关 键 词】体育社会作用

“强身健体”是体育最主要的本质作用.体育以身体运动为基本表现形式,由它构成的体育锻炼过程,给予各器官系统以一定强度和量的刺激,使身体的形态结构、生理机能和生物化学等方面发生一系列“适应性反应”,这种“适应性反应”对机体产生的积极性影响,有利于促进健康和增强体质.

1.体育能促进健康

近年来世界卫生组织对健康定义为：“健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健康的状态.”这一新概念的提出,标志着健康不仅是没有疾病和伤害,而且包括身体、精神方面能迅速完全地适应社会环境.这说明,健康应包括身体健康和精神健康两方面的内容.

1.1身体健康.身体健康,包括良好的生长发育,正常的生理机制及承担负荷后适宜反应.其实人们早就发现,身体健康受损引起的各种生命障碍,皆因人体对内、外环境的不适应所致.为了保证机体内部与自然界的变化相适应,必须始终处于运动状态中.运动能促进人体的新陈代谢,加强同化和异化作用,增强人的生命力.合理的体育运动,能够促进神经系统的发育,提高其灵活性；能使心肌发达,搏动有力,出现“节省化”现象；肺功能提高,肺活量增大,呼吸深度加深；促使有机体生长发育良好,提高运动器官的机体；使人心情舒畅,精神愉快,充满朝气与活力国际运动医学联合会主席普罗科普博士说：长期坚持身体锻炼的人比不锻炼的同龄人的收缩压要低一些.45岁的人可低15毫米汞柱,55岁的人可低20毫米汞柱,60岁的人可低25毫米汞柱,70岁的人则低30毫米汞柱；从最大吸氧量看,40岁到55岁这15年期间,经常锻炼的人只下降9.6%,而不锻炼的人却下降30.8%；从人体的机能看,不锻炼的人,自30岁起就开始下降,到55岁身体机能只相当于本人最健康时的三分之二,而经常锻炼的人,到五十岁时身体机能尚相当稳定；60岁的坚持锻炼者,心血管系统的功能还能达到相当二、三十岁不锻炼者的水平.从某种意义上讲,经常锻炼的人比不锻炼的人的生理机能在步入老年时大约要年轻三十岁左右.

1.2精神健康.精神健康,指维持身体健康的一种能力.许多人都有这样的体会,日常处于“相似度检测状态”下的身体健康,恰似一种不稳定的平衡,总是小心翼翼地加以维护.如果一旦环境稍有变化,或精神受到某些刺激.这样平衡就易被打破,健康状况也会受到不同程度的影响.因此,人们往往把精神健康视为身体的重要支柱而加以重视.事实上,人类在健康诊断方面由于忽略了心灵与社会因素对身体健康的影响,使得许多医学常规手段,对精神方面引起的疾病束手无策.于是,为了解决这一问题,自1977年开始,有人提出生物一心理一社会医学的新模式,强调在健康诊断中包括由社会环境引起的心理活动因素,并把良好的心理调节能力和讲究精神卫生,作为判断精神健康的基础.当然,影响建立这种“基础”的因素很多,但体育所起的作用是至关重要的.通过各种体育手段和方法,可以锻炼意志品质、催人奋发进取、培养集体观念、加强组织纪律、协调人际关系,使心理调节能力提高,及时排除个人性格和心理状态中不健康的因素.由此带来欢愉、轻松和活泼,通过中枢神经系统的良性调节,在适应与改造的过程中,使个体与环境和谐统一,以达到精神健康,并使身体健康得到维护.

2.体育能增强体质

体质作为体育科学的一个基本概念,指的是人体的质量.它是在先天遗传和后天获得的基础上,表现出来的形态结构、生理功能、身体素质、适应能力和心理因素综合的、不断发展的、相对稳定的特征.体质与健康是两个既有联系又有区别的概念,如果把健康作为评价体质状况的起码条件,那么体质则是健康的物质基础.

我们的先辈早已对体育的医疗保健功能有了深刻的认识,形成了运用体育运动进行强身祛病的好传统.相传原始社会末期,我国人民就创造了“消肿舞”,用来治疗关节病；春秋战国时期采用“导引术”、“吐纳术”防病治病；西汉时期,“导引术”已发展成为有各种套路的保健体操,东汉名医华佗创作了保健体操“五禽戏”,宋代的“八段锦”,明、清时极为盛行的各家“太极拳”、“大雁气功”、“禅密气功”、“鹤翔庄气功”等体育运动在我国仍有广泛的群众基础,已成为人们防病治病、延年益寿的重要手段.

现代人日常生活中的体力劳动减少,食物构成改善、脂肪和肉类食品增多,城市工业化带来的大气毒化、环境污染、生态平衡破坏等等,构成了对人类健康的巨大威胁.人们以更大的热情从事各式各样的体育运动,努力使体育进入自己的生活,重视保健措施,谋求健康水平的不断提高,已成为现代生活的重要特征.

在人类的现实生活中,带有不健康因素的人,总是属于大多数.据医学统计：世界上约有50～10%的人都有异常表现,检测如再进行更精密的检查,这种异常率就会更高.但为什么这些不健康因素,往往不为人所觉察呢?其实,这正是体质对健康的你不作用.一些体质较强的人,往往弥补和掩盖了他的不健康因素.

3.结束语

体育的强身功能的最佳效益除了坚持参与科学锻炼之外,还应该注意膳食营养,遵守正常的生活制度,改掉不良习惯,重视心理卫生都是十分重要的因素.