体育运动对大学生心理抑郁的影响

摘 要：大学生心理健康问题关乎着大学生过渡到社会人的正常发展,同样关系到社会的未来.资料显示,抑郁症已成为严重危害大学生身心健康不可忽视的因素.相关研究表明,体育锻炼是降低大学生抑郁程度的有效干预手段合理利用体育运动,通过其强度、时间、项目的变化刺激个人机体,能够影响其心理变化,进而干预心理抑郁症状.

关 键 词：体育运动；大学生；心理抑郁

中图分类号：G633.96

大学生是当今社会社一个特殊的群体.他们具有高知识结构,生理心理逐渐完善,同时,他们面对社会的无形压力,在理想、生活、生存的交集中徘徊.信念坚定者成为金字塔尖之人,意志薄弱者成为逃避现实的逃兵.他们是骄傲的,也是脆弱的.越来越多的大学生在接受社会的考核时产生恐惧心理,或对未来充满迷茫,或对当前充满排斥.不难发现,心理问题已成为当前大学生一个重要的问题影响着大学生的发展.

一、大学生心理抑郁现状

中国社会调查所2006年对北京、上海、广州等地高校1000名大学生展开了一项针对“大学生心理”方面的问卷调查.结果显示,超过1/4的被访者曾经有过念头.解决好大学生的心理问题成为社会、学校、家庭、老师的一个棘手的问题.不少辅导员甚至参加各种心理辅导教学来协助大学生解决其心理问题.通过调查统计,大学生出现心理波动,甚至对生活、生命厌倦的因素主要涉及考试不合格、学费压力、无法达到父母望子成龙的期望及失恋等几个方面.当然,独生子女政策的一个侧面也暴露出当今大学生娇生惯养者较多,承担责任的魄力相对较弱,这就更加催生了“软弱者”的产生.再加上现今社会是经济社会,80年代改革开放以来,市场经济社会和自由社会的环境无不显现出通向成功的大门绝不仅仅是读书.过去的铁饭碗不复存在,新的价值观念取代了旧的意识形态,这种迅速转变的社会导致许多大学生感到迷惑.曾经的天之骄子如今已经变成了十足的弱势群体.当过多的期望压在他们身上的时候,他们已经不堪重负,何况他们从小就已经背负了太多.在常人的眼里,大学生就应该素质高,就应该有知识,就应该有能力,就应该承担起家庭救世主的角色.

大学阶段是青少年到成年人的心理过渡期,心理异常脆弱,而社会施加的压力又有增无减.关注大学生的心理健康,已经被大家所认识.有专家指出当前高校大学生压力增大,面临五类心理健康问题：经济压力导致的自卑心理、学习压力导致的恐惧心理、情感压力导致的孤独心理、人际交往压力导致的抑郁心理和就业压力导致的焦虑心理.种种的心理问题使得越来越多大学生产生不同程度的心理抑郁症.抑郁症的症状主要表现为以下几方面：

1、情绪低落：对很多事物都漠不关心,总是忧愁伤感甚至悲观绝望.

2、思维迟缓：对很多问题采取不闻不问,不愿去思考,记性也开始衰退.

3、运动抑制：不想动,除了运动,连说话都惜字如金.全身发懒,严重的可能不吃不动,生活不能自理.

4、其他症状：心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等,都是抑郁症的表现.

二、体育运动对大学生心理抑郁的影响

体育运动是一项充满刺激、竞争、协作的活动.它的功能性涵盖了许多方面,除了强身健体,在人际交往、树立自信、人文素质培养等方面都有显著的作用.当出现心理抑郁症的大学生通过体育运动进行发泄、疏解后,和大一部分的心理问题能得到减轻甚至解除.体育锻炼能够在"健身"的同时"健心",体育锻炼能有效改善大学生的焦虑、抑郁情绪以及人际关系的敏感化,显著提高他们的心理健康水平.资料显示,缓慢运动（如散步、慢跑）能使患者抑郁感觉和身体疲劳状况明显减轻；剧烈运动（如踢足球、打排球）能使患者降低烦躁感,树立自信心.越是心理问题较大者,体育运动对其心里的积极影响更为显著.结合相关文献资料和研究报告,归纳体育运动对心理抑郁的影响主要有以下几个方面：

1.运动对智能的发展.体育运动是一项积极的活动过程.在进行体育运动时,专注度和投入度会不自觉的提升.在整个活动过程中,对于运动技能、运动战术、运动规则都必须时时应用,这就使得患者必须积极地做出反应,从而刺激对大脑细胞的反应速度.

2.运动对情绪的影响.体育运动不是单一的动或静的活动.不同类型的运动对于调整患者情绪有着不同的作用.当患者出现暴躁的情绪时,进行对抗性强的运动可以发泄患者的烦躁情绪,进行放松性、精力集中性运动可以舒缓患者的紧张情绪,转移患者的注意力.当患者出现消极情绪时,进行集体项目运动可使患者感受到他人的关心,从而产生积极的心理,感受到了人与人交往的亲近感.从另一方面来说,这也使患者的社会适应能力得到增强.

3.能消除疲劳.社会的发展使人们常常感受到身心的疲惫.疲劳是一种综合症状,与人的生理和心理因素有关.当出现疲劳状态时,进行适度的体育运动能减轻疲劳感,促生良好情绪.现代社会的快节奏和激烈竞争,是人们常常感到力不从心.通过科学的运动能使身心张弛有度,始终保持一种稳定、积极地状态.

总之,心理健康教育是一项系统工程,大学生心理问题已成为广大教育工作者亟待解决的问题.作为高校体育工作者,应该不断充实自身的专业知识,加入心理学、社会学等方面的学习.从体育锻炼方面帮助大学生解决心理问题,塑造当代大学生积极向上的乐观心理.帮助其健康、顺利的成为建设社会的生力军.