青少年压力成因

【摘 要】本文通过深入探讨青少年的压力现状以及研究应对压力的方式与具体途径,分析心理压力的成因（即压力源）,并据此提出更多行之有效的压力应对途径与方法,从而有助于我们更全面地认识压力,更好地帮助青少年健康成长.

【关 键 词】青少年压力成因对策

随着社会环境的急剧变化,社会竞争观念的增强,现今的青少年,尽管比起以前年代出生的人而言,他们拥有更多优越的学习条件、生活环境和物质享受,但他们的快乐并没有因此而增加.烦、累、不爽、郁闷等负面情绪的词语成为他们的口头禅.这些都跟一个词语有关系——压力.什么是压力呢?简单讲,就是指当事人主观体验的一种身心感受和评价,而这种感觉往往伴随着负面的情绪体验,如害怕、烦躁不安、生气、难过、悲伤等.长期处在压力下,青少年易产生焦虑、郁闷、沮丧、自卑等情绪困扰,认知能力下降,意志消沉,易产生各种生理和心理疾病.少年兴,则国家兴,青少年作为国家的未来,需要全社会来加倍关注其健康,为其成长营造良好的条件和社会环境.然而,当前青少年的精神健康状况不容乐观.许多人焦虑感明显增强,经常觉得“人生好像战场一样”,表现为情绪紧张,心理压力大.受此影响“或企图”的比例从十年前的3.7%上升到现在的7.7%.青少年心理压力越大,越容易发生情绪低落、意志消沉、精神疾病、网瘾、早恋、打架、破坏公物、醉酒、、违法乱纪等偏差行为.青少年心理压力的增大,不仅对青少年自身产生不良影响,也导致了不良的社会问题.因此深入了解和把握造成青少年巨大心理压力的原因,并且帮助青少年如何用恰当的方式释放压力成了一个急需解决的问题.

一、青少年常见的压力源分析

“压力源”是压力管理中的一个术语,即导致一个人有压力感的事件或来源.对于一些在学校读书的青少年来说,他们常常感受的压力有以下几项：

(一)学业的严酷竞争和父母的焦灼期待

现在的学生和家长都知道,社会竞争的态势对人才素质的要求越来越高.过去一个孩子大学毕业,就能有找到份稳定而体面的工作.而今,人才如同股票“熊市”一般行情低迷.本科生毕业即失业,研究生多如过江之鲫,加上研究生教育“批量生产”质量难保,用人单位用人标准逐年提高.综合多种原因,家长深感孩子未来举步维艰.因而,若要将来在社会上获得一些成就和成功,就要趁早“准备”.于是国内有句话颇为流行：不要让孩子输在起跑线上!殊不知,就这一句话,制造了孩子和家长多么大的压力!学校、学生、家长三者均备受压力的煎熬!

(二)错误的竞争观念和不敢失败的压力

第二个导致青少年压力的因素是,社会上大肆宣扬与传播的关于成功成材的案例,多是以扬名、致富为价值导向的单一成功模式.这样成功的思维在青少年心中植入了一种错误的竞争观念：“零和游戏”.即是“我”的成功必建立于“他人”失败的基础之上.这是单赢的思维模式,必将使青少年在学习过程中竞争对手为“敌人”的心态,在赶超对手的过程中,一味地思虑着如何攻其之短,不仅错过了学习竞争对手之长的健康竞争观,也容易滋生功利利欲之心.

(三)人际关系的挫折感

90年代以后出生的孩子,在家里个个受宠尊崇,备受关爱,容易产生心理上的“错觉”,以为在任何地方都将理应得到别人无条件的关注和接纳.初涉学校的青少年,大多人人自我感觉良好,都想成为人群中的焦点,现实却常常击败“粉红色的梦”.于是,同学间的人际冲突与摩擦,被歧视、被拒绝、缺乏关心与支持等也将成为不少青少年的负担和压力.

(四)家庭问题导致的压力

随着国人物质生活水准的日益提升,人们的情感需求和家庭环境也发生着剧烈的变化.父母婚姻中隐藏着的矛盾冲突和情绪压力,成为影响青少年健康成长的重要因子.父母和孩子之间因血脉凝结成的天然而紧密的三角关系,令他们的心理情感彼此深入联系交互影响.

(五)身心“过早熟”的成长焦虑

在丰富的食物、刺激的电玩和迷离的网络等感官工具的渲染中成长的青少年,由于家庭“软功能”缺失而产生的心理孤独感、人际情感沟通不畅等因素的综合作用,今天的“90后”“2000后”的孩子生理和心理出现早熟的现象.这些长着一副“小大人”模样的孩子,提前跨入青春期,情感上容易早恋,思想上易“早熟”,焦虑感频发,这些成长过敏的现象成为青少年的一大烦恼.

二、青少年应对压力问题的对策与建议

1.发展兴趣爱好,保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄和心理.与他人建立联系,多和亲朋好友谈心,保持一颗平常心,选择人生中真正想做的事、真正想爱的人.学会闲聊和关心别人,别把自己看得的太重,尽量不要给别人自私的感觉.不要为无关紧要的事发牢骚,不要总是把事情看得很严重,不要把所有的过错都归罪于自己,不断寻找新的爱好,关心新近发生的时事和身边的新鲜事.

2.保持一颗乐观的心.人不如意者十之,但要相信“没有过不去的坎,没有解不开的结”,不管面临多大的困难,相信总有解决它的办法,一切都会过去,从容不迫地学习、工作并享受生活,劳逸结合,结果往往是努力使我们逐渐摆脱了困境,这进一步加强了我们的乐观、自信与心理健康.

3.寻找健康的减压方式.比如积极地倾诉,与家人或朋友、同学谈谈自己的感觉和想法,以释放心怀；适度的运动：如游泳、爬山、健康舞蹈等；闲暇时唱唱歌、听听音乐,借音乐的曲调和声音排遣情绪；读读书,特别是一些伟人的自传,看看他们是如何百折不挠走向成功的；艺术疗法：从艺术中获得启迪,利用写作、画画、演奏等艺术的形式释放压力；爱心助人法：有时,自己感到不快乐,是被“自我”的情绪抓住感觉不到存在的价值感.当暂时放下自我,去帮助别人时,你的所做将带给你正面的快乐和满足,而你的消极情绪则被正面的感觉替换了；精神胜利法：凡事从积极的希望的角度思考,从痛苦中找到意义,从困境中发现希望.等等.

许多家庭,家长们自身要努力辛劳的工作,还要照顾养育子女,其中的压力和苦恼可以预见.越是匆忙、辛苦的现代家长,越容易因压力和种种烦恼,造成夫妻关系紧张,酿成紧张肃杀的家庭气氛.严肃、沉重的家庭环境,对于孩子的身心成长极为不利,甚至会导向孩子的心理健康畸形.多少少年犯罪和行为偏执的孩子,追根溯源,都与其不良的家庭环境和父母的婚姻不和谐有着密不可分的关系.

家庭是社会的细胞,是青少年生活、学习的摇篮,家长是子女的第一任教师,从某种意义上讲,家长的素质,影响了子女的素质,良好的家庭教育,对培养青少年的健康心理有十分重要的作用.家庭要创造健康向上的生活环境,给青少年儿童以潜移默化的良性熏陶,引导青少年把课余时间的旺盛精力投入到有益的正当活动中去.家长也要学习青少年心理学、教育学、法律知识,提高自身素质和法治意识,培养高雅的兴趣爱好,注重言传身教,与子女建立平等、、相互尊重、充满善意的关系,创建良好的家庭氛围,认真履行对未成年人的监护职责和抚养义务.同时家长不要过分施加压力给孩子,学习的事情最主要的是靠孩子自己.过大的压力有可能不会帮助孩子,反而让孩子因为压力问题而无法专注的学习,从而影响了成绩.

学校应成为帮助学生释放压力的重要场所,多多倾听学生的呼声,实行人性化的关爱和管理.在具体工作中必须从以下几方面做起：一是学校的法制教育必须长期化、制度化.二是加强学生的道德教育.学校要抓住青少年品德、个性、世界观、人生观形成的关键时期,加强思想道德和社会公德教育,使他们树立正确的世界观、人生观,树立远大的理想和志向,形成良好的道德风尚和高尚的道德情操.三是努力提高教师的法律素质,决不允许出现体罚学生的现象,使每一个教师都真正担负起教书育人的重任.

【参考文献】

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[2]李佳妮,梅修,陆春,柏琳伊,路正航,陈敏.青少年压力释放及形式调查分析[J].时代金融,2011（23）.