体育保健如何对大学生亚健康状态进行改善

【摘 要】亚健康是一种介于健康与疾病中间的身体及心理状态,其反应出的症状虽不能作为疾病的诊断依据但同样预示着人体的身体机能已亮起红灯,必须引起足够重视.目前大学生心理压力较大、缺乏体育锻炼、生活方式不健康,这种种方式使得有一大部分大学生身体处于亚健康状态.增加体育锻炼对心理健康及人体机能都起着重要影响,能够有效改善大学生的亚健康状态；对大学生心理健康、身体茁壮成长、增强社会适应能力等方面都能起到有力的促进作用.

【关 键 词】大学生亚健康体育锻炼改善作用

亚健康介于疾病与健康中间,是处在健康边缘的生理功能低下的危险状态.导致亚健康的主要因素有：不健康的生活方式、心理压力过大,心情焦虑、生存环境恶化,环境污染严重、饮食不规律、睡眠不足等等.亚健康常常不易被察觉但是危害却不容小视,它所带来的潜在危害往往大过普通疾病.据调查,全世界约有75%的人处在亚健康状态,尤其值得关注的是,在我国有40%的大学生也存在各种类似亚健康状态的症状.大学生是祖国的未来,民族的希望,大学生的身体心理素质对我国未来的发展有着深远影响.他们的健康问题不仅仅事关我国人才质量更关系到我国社会主义可持续发展.所以,大学生的亚健康状态必须引起我国教育部门及卫生部门的高度重视.

一、造成大学生亚健康的原因分析

1.过大的心理压力.现代社会高速发展给人们带来了舒适的生活享受,也同时带来了一系列的社会压力.作为大学生面临着学习方式、生活环境的变化、繁重的学习任务、复杂的人际关系,处理这种种问题都极大的考验了大学生的心理适应能力以及自我调节能力.

2.缺乏体育运动.很大一部分学生缺乏对体育锻炼的重视程度,加之课业任务繁重占据了学生开展体育活动的时间,自由支配的时间有限学生们不愿意拿来锻炼身体.另一方面,很多高校的体育场地建设不达标,体育器材数量少,不能满足学生参加体育锻炼的需求.这也体现了校方对体育锻炼重要性的认识程度远远不够.

3.生活方式不健康.生活方式是在生存活动过程中逐渐养成的相对稳定的生活习惯,严重受到周围环境及社会背景的影响,目前社会普遍崇尚骨感美,使得很多爱美的学生不惜以牺牲身体健康为代价,拼命减肥；还有的学生不能保证休息时间,为了上课不迟到,常常不吃早餐,饮食不规律.还有个别学生吸烟、酗酒严重危害了身体健康,为亚健康的身体状态埋下祸根.

二、体育锻炼为何能改善亚健康

1.增强身体机能.由于久坐不站的生活特点容易导致大学生身体发育不良,身体素质下降,参与体育锻炼能活跃细胞,促进全身血液循环,使身体肌肉得到舒展锻炼,有助于各个器官获得氧气和营养物质.

2.改善心理状态.在增强身体机能的基础上增加了学生们对自身体能和体态的满意程度,有助于形成自信乐观的心态.增强自信心、增强幸福感、减少消极心理、有效的降低了抑郁症等心理疾病发生率.

三、增强体育锻炼,远离身体亚健康

1.体育运动有利于促进自我意识的发展.体育运动多数是集体性带有竞争色彩的活动,个人能力的高低、修养水平都能得以体现,从而对自我有更准确更全面的认知.在此基础上,大学生都会自觉不自觉的对自身言行加以修正,提高个人修养,充实个人能力,争取使自己成为团队中的佼佼者,成为更符合社会竞争需要的高素质人才.

2.体育运动有利于培养大学生的思想意志.当大学生拼搏在激烈的体育赛场上,当他们为了集体荣誉将伤痛置之度外时,不怕苦,不怕累,更快更高更强的体育精神已自然而然的扎根在他们的思想意识中.这除了激励他们在赛场上坚持不懈,勇于拼搏,更会为他们日后树立积极向上、不怕困难的人生观打下基础.

3.体育运动有利于形成良好心态.特别是参与经过老师依据不同情况的学生而设的保健性体育运动,能让大部分有亚健康症状的学生纠正消极心态,树立积极向上、乐观开朗的良好心态.保持良好的心理是增进大学生健康的基础条件.

4.体育运动有利于发展社会适应能力.目前我国绝大部分大学生都是独生子女,从小养尊处优,对父母的依赖性较大,加上现代城市的生活环境优越,生活在舒适富裕的环境中的这一代大学生,严重缺乏对艰苦环境的适应能力,缺乏对集体生活的体验,也不懂得如何与人交往,如何宽容忍让他人,带有严重的以自我为中心的思想情绪.这对他们日后走出塔,成为社会人的发展极为不利.大学生参加体育锻炼能增加对失败和挫折的承受能力,有利于结交伙伴,培养人际交往能力,有利于大学生们社会适应力的健康发展.

结语：当代的大学生肩负了繁重的社会责任崇高的历史使命.健康的心态,强健的体魄是大学生不负民族希望的重要基础.体育锻炼不仅舒展身心,缓解疲劳,同时能有效的改善心理状态,培养积极乐观的人生态度.因此,体育保健在大学生亚健康的防治工作中有着不可代替的重要作用.