中学体育器材“一物多用”的

摘 要：中学体育教学与训练需要相对较多的器材,但学校不可能配置较全的器材,为了解决器材与活动的现实冲突,可通过一物多用、废物利用等方法,提高器材、生活废品的使用率、利用率等来保证体育教学与训练的正常开展.

关 键 词：中学；体育器材；一物多用；探讨

“一物多用”是指对体育器材,发挥其固有功能外,转换视角,运用发散思维,发挥其多种功能和用途,提高器材的使用效率.充分挖掘器材的多重属性与多种功能,物尽其用,怎么写作教学,是解决当前学生多、器材少的重要途径.

一、一栏多用

栏架可以用来跨栏,也可做投射门,还可做钻越的障碍、进行连续跳跃练习发展力量

二、一纸多用

废报纸可以制成篮球、排球、足球、垒球等,在球的外周用彩色的透明胶固定,变成五颜六色的彩球,学生可用作投准活动篮筐,把球吊在横竿上,练习头顶球,发展学生的弹跳能力,利用纸球打雪仗、打活动靶、炸碉堡等,还可把报纸扭成条形状作接力棒,还可以用报纸贴身跑,对折贴身跑、追逐跑；放报纸在地上做各种单、双脚跳跃练习等.

三、一罐多用

易拉罐和饮料瓶,可作起点和终点的标志物或障碍物；在接力赛中,它们可充当接力棒；可做“土保龄球瓶”；沙子或灌满水使之成为哑铃；做体操时按照节奏撞击的声音,不亚于一段美妙的音乐.

四、一盒多用

小牛奶盒、小药盒可做跑跳的标志物；五颜六色的大小牛奶盒、鞋盒、羽毛球筒等用透明胶粘贴可组合成跳跃活动的障碍物、各种造型的组合器材；可做栏架等,既实用又增添学练情趣.

五、一轮多用

旧机动车胎竖着固定栽起来可作“山羊”用,如果数量较多,也可用来障碍跑、“8”字跑.为了加大难度,可以让学生滚动（翻滚）一只轮胎,来做障碍跑.既锻炼了学生的上肢及腰部力量,提高了动作敏捷性,又增加了学生的判断能力等.

六、一袋多用

巧用米袋提袋走；摆图形跑,如正方形、五角形、曲线等；障碍跑；袋鼠跳；夹袋跳；摸高袋；摸远袋；障碍跳.侧抛、前抛、后抛等；投准、投远,袋内可适当填充泡沫等.

七、一绳多用

1、跳短绳.一人向前,向后摇绳的双脚跳,单脚跳、半蹲跳,跳起分腿,屈腿和交叉跳等.一人摇绳,二人或三人同时跳.二人摇绳一人跳或二人,三人同时跳.

2、跳长绳.各种单脚,双脚,屈腿,半蹲,拍手,转身,转接球,拾物等连续跳动的动作.唱一些儿歌或跟着音乐节奏跳各种舞蹈动作,增加跳绳的趣味性.

3、把绳等距离放在地上做“高频跑”、“跨步跑”、“高抬腿跑”、“蛙跳”、“单脚跳”等内容.

4、实心球练习中,在适宜的高度拉上绳子让学生在绳子上方把球推出去,以防止和纠正出手太低.

5、技巧的鱼跃前滚翻练习时,可在适当的高度拉上绳子,让学生跃过绳子做滚翻,既提高了动作质量又增添了练习的兴趣.

6、斗智拉绳、三人角力、跑蛇绳、二人三足、踩龙尾等,活跃课堂气氛.

八、一圈多用

呼啦圈可以跳、转、滚、钻,摆造型、多人行、开火车等.

1、跑过障碍.根据学生的步长,控制好前后、左右距离,将呼啦圈等间距地放在一条直线上,快跑中安全地跑过障碍.可以发展学生的位移速度和灵敏、上下肢协调能力.

2、跨过障碍.根据学生的实际情况,自己制作适当尺度的呼啦圈放在一起,并且等间距地放在一条直线上,在快跑中安全地跨过障碍,发展位移速度、灵敏、上下肢协调能力和腿步力量.

3、跳过障碍.根据学生的实际情况,将3到4个呼啦圈放在一起,并且等间距地放在一条直线上,在跑动中安全地跳过障碍,发展上下肢协调能力、单脚或者双脚跳跃能力.

4、利用呼啦圈（铁环）做各种投球练习,如：头顶球投准、投远、坐投、蹲投、站踢投准等

5、可做跑跳投的标志物、套圈游戏,看谁套得多而准,增加竞赛意识,以此增添学习体育的兴趣.

九、一球多用

可以进行拍球、传球、投球、滚球、带球、运球等活动；

1、拍球比多：原地或限定区域,进行拍球练习与比赛.

2、运球比快：进行单手拍球,可直线也可以曲线,可绕杆也可进行接力比赛

3、投掷比远：原地或助步跑皆可,按阶段进行练习与比赛.通过各种不同的投掷方法,发展学生的上下肢力量及身体的协调性.

4、投球比准：可设水平靶,垂直靶,标志物让学生投准.

5、传球比稳：规定距离,两人传接,比成功次数,此方法可培养学生团结协作的精神.

6、技艺比赛：如一手依次抛接球：两手互相抛接双球或三球；两手各抛接双球；两手互相抛接双球或多球：多人同时传接多球.

7、当障碍物、标志物：把球等距离放在地上可以做跨步跳、单脚跳、后蹬跑、蛇形跑和各种动作的上下肢力量的练习,以及跑的能力的练习等.

十、一毽多用

1、将毽子定点定距摆成不同形状,让学生绕毽子蛇形跑、曲线跑、折返跑、三角障碍跑及五米三向折返跑等各种练习.

2、将毽子沿直线适当距离摆放,可以让学生体会增大步幅,增加步频的练习.

3、将毽子向上高抛起,毽子抛起后,练习者在原地做规定的动作,如击掌、转圈等,并在毽子落下时将毽子接住,看谁在毽子抛出到接住时间内做的动作次数多；练习者将毽子向前上抛出,同时随毽子向前快速跑出,在毽子落地前将毽子接住,看谁跑的远.注意事项：上抛练习时,要适当加大左右的间隔；前抛的时候,参与人数不要太多.

4、投掷教学.可作为“靶”,用沙包、纸团、实心球、雪球等进行投准打靶练习；也可作为器材,模仿掷远,也是进行标教学最好的辅助性练习器材,等等.

5、将毽子适当距离摆放,进行连续收腹跳、单脚跳、双脚跳等跳跃障碍的练习.

6、高度标志.把毽子在适当位置悬挂成不同高度的标志,在武术教学中,让学生做各种踢腿动作,努力将腿踢到毽子,提高动作质量.

7、球类标志.进行不同摆放,提高变向运球的能力和灵活性；摆放在规定区域作为排球传、垫到位的标志物；在学生进行篮球手球比赛和足球比赛时,用作简易球门,特别是训练足球脚法时的准确性练习.

8、往返标志.跳高、跳远助跑起跳点标志；标、铁饼的远度标志；跳远的限制线；50米测验时作分道线等,要比划线简洁得多.

9、队列标志.分、合列走时利于控制好转角,避免学生队形不到位的现象.

10、协调练习.单手持双毽于腰腹前,充分利用手指和手腕的力量依次将手中的毽子向上平稳抛起,高度以游戏者视平线为宜,待毽子下落时再依次接住,向上抛起,循环练习.

11打移动靶.每组其中一人用展开的小垫子挡住身体做“靶子”横向移动,其他人拿毽子站在5---10米远的线后,用毽子投“移动靶”,投中一次得一分,看哪一组得分多,为胜.

12、投“移动篮”.全班分成6组或8组,每2组一个毽子,每组各有1名同学拿着塑料桶.本组同学互相传球,尽量把球投进本组桶内.投中1次得1分,得分多者获胜；也可定点投.