持球突破技术教学

[摘 要 ]在篮球比赛中,持球突破是进攻队员在原地或移动中获球时,运用正确移动步法和熟练运球技术相结合的一种综合技术.文章分别对持球突破技术动作及教学方法和注意事项进行分析.

[关 键 词 ]持球突破 中枢脚 技术分析 训练建议

在NBA比赛中,有人喜欢魔术师约瀚逊和纳什的妙传,有人喜欢奥尼尔的篮下强攻,也有人喜欢乔丹和科比的百步穿杨,而我更喜欢皇帝詹姆斯的突破得分.突破成功,使球离篮筐更近,得分更加容易,突破还可以给对方的防守造成杀伤力,即使突破不得分,也可能造成对方犯规而去罚球得分,更重要的是能提高本队士气,提高战斗力.

今天,我们就对持球突破的技术进行分析和教学研究,以便使学生或运动员更容易接受和运用这项技术.

持球突破是持球队员以脚步动作与运球技术相结合,快速超越对手直接切入篮下得分的重要手段,也是现代篮球进攻、战术发展的一个重要标志.持球突破可打乱对方的防守布置,为自己或同伴创造更多的投篮机会.突破若巧妙地与投篮、传球、检测动作结合运用,将使突破技术更加灵活多变,从而显示出突破技术的攻击力.

一持球突破技术分析

持球突破在比赛中经常运用的有原地持球突破,和移动中接球跳步急停持球突破两种.根据攻、防的位置可分为①面对防守时的同侧步（顺步）突破；②交叉步突破；③背对或侧对防守时的前转身突破；④后转身突破的方法.

持球突破是由蹬地、探肩、放球和加速四个主要环节所组成

蹬地：持球队员要从原地突然起动,就要依靠两脚有力蹬地,同时上体要前倾,重心要前移,以此带动摆动脚迅速跨出的第一步要大些,这样不仅可以缩小后蹬腿与地面所成的角度,增加后蹬的力量,而且可能在第一步就超越对手,跨步时脚尖稍转向突破的方向,紧贴对手的身体,抢占有利的突破路线.第一步落地后,中枢脚的膝关节要保持弯屈,以便第二步的蹬地加速.

探肩：在中枢脚开始后蹬和上体前倾的同时,要求转体探肩,其作用主要是加快突破的速度,用上体占据有利的空间位置,超越对手和保护球.

放球：在蹬地、转体探肩的同时,应迅速把球引向远离对手一侧的膝部高度,以便及时放球.一般是把球放在身体的侧前方,以利于起动速度的发挥.有的队员习惯把球放在身体的后侧方,以利保护球,但在放球时需要有向前“抄球”动作.

加速：这是突破技术中的重要环节.在上面三个动作完成后,中枢脚用力蹬地,对突破加速超越对手起着决定的作用,争取第一步就超越对手,或至少要与对手平行,然后再第二次加速度超越对手.

以上几个环节,几乎是在同一时间完成的,它们只间相互衔接、相互影响,只有这样,才能熟练地有效地运用运球突破.

二、持球突破的动作方法

(一)原地持球交叉步突破.

这种突破方法的优点是跨步后与防守队员接触面较小,能更好地利用跨步抢位保护球.

动作方法：以右脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例.突破时,头部做个向防守队员右侧摆动的检测动作,把防守队员引向他右侧的同时（如果不能把防守队员引向他的左侧的,那就用同侧步突破）,左脚向防守队员左侧前方迈出一小步,用右脚前掌内侧迅速蹬地,向右侧前方跨一大步,上体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,将球推引至右侧,用右手推按球于左脚右侧前方,接着右脚蹬地加速超越对手.

动作关键：积极蹬地,起动突然；转体探肩应与跨步相连；推按球离手必须在中枢脚离地之前；跨步脚尖指向突破方向.整个动作协调连贯.

(二)原地持球同侧步突破.

这种方法也称顺步突破,其优点是突破时起动突然,初速度快,但球暴露较多,容易被对手将球打掉.

动作方法：以右脚做中枢脚从防守队员右侧突破为例.突破时,上体积极前倾的同时,左脚迅速向防守队员右前方跨一大步,同时上体左转,右肩积极下压.右脚内侧用力蹬地,在右脚离地前,用右手推按球于左脚外侧前方,然后右脚迅速跨步抢位,加速运球超越对手.

动作关键：起动要突然,跨步、运球要快速连贯,中枢脚离地前球要离手.

(三)行进间突破.

行进间突破是在同伴传球的配合下,利用突然移动中的接球急停,抢占或主动制造有利位置,然后结合运用持球突破进行攻击的一种方法,其优点是突然性和攻击性都较原地持球突破强.

动作方法：在快速移动中,看到同伴传来的球,应迅速向来球方向伸臂迎球,同时用一脚（侧向移动时用异侧脚）蹬地,两脚稍离地腾起,向侧方或前方跃出接球,制造与防守队员的位置差,两脚先后或同时落地.落地后,屈膝降重心,保持身体平衡并注意保护好球.根据防守队员的位置和情况,迅速选择交叉步或同侧步突破.

动作关键：摆脱移动、伸臂迎球和跨跳的衔接要协调连贯；接球急停要停得稳；突破起动要快速、突然；注意保护球.

(四)转身突破.

1.后转身突破

动作方法：以左脚做中枢脚为例,背向球篮站立,两脚平行或前后开立,两膝弯曲,重心降低,双手持球于腹前.突破时,以左脚为轴后转身,右脚向右侧后方跨步,脚尖指向侧后方,上体后转并压右肩.右手向右脚前方推按球,左脚内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,换左手运球突破防守.

2.前转身突破

动作方法：以左脚做中枢脚为例,突破前的准备动作与后转身突破相同.突破时,重心移至左脚,右脚脚前掌内侧蹬地,左脚为轴碾地,右脚随着前转身而向球篮跨步时,上体左转并压左肩.右手向右脚侧前方推按球,离手后左脚蹬地,向前跨出突破对手.

动作关键：转身与突破动作要衔接连贯.

三练习方法

1.在无防守情况下持球突破练习

（1）每人一球,做原地持球交叉步、同侧步的动作练习.体会突破动作的技术要领以及身体各部位的协调配合. （2）两人一组一球,相距2m面对站立.轮流做同侧步、交叉步突破练习,相互检查中枢脚是否移动,跨步、转体探肩是否正确,推按球是否及时.

（3）每人一球,向前上方抛球后,迅速移动去用单手或双手接球急停,做交叉步或同侧步持球突破动作.

（4）接球急停突破练习.

方法：两人一组一球.无球队员向有球同伴示意接球方向,然后移动接球急停做交叉步或同侧步突破,轮流进行.

要求：动作连贯,身体平稳,两脚都可以做中枢脚.

（5）突破上篮练习.

要求：动作正确,协调连贯.

2.在有防守情况下持球突破练习

（1）接球急停突破练习.

要求：防守由消极到积极.

（2）一对一接球急停突破练习.

要求：接球急停与检测动作结合,突破要果断,速度要快.

（3）转身突破练习

要求：转身突破前,应有检测动作.

（4）在对抗情况下持球突破练习.

方法：半场二对二、三对三攻守.防守队员固定盯人,进攻队员不准运用掩护,持球队员运用投、传、突结合进攻.

要求：持球队员要大胆运用突破技术,防守队员不允许交换防守.

四、持球突破教学训练注意事项

（一）由于持球突破技术是在快速移动中同防守队员激烈地抢占有利位置的一项攻击性技术,所以在训练中首先要培养队员具有勇猛顽强的战斗作风,要求各种持球突破的动作做得既及时、迅速,又果断凶猛、扎实有力.

(二)培养队员在快速移动摆脱防守接球后,两脚都能做中枢脚,并能及时地向不同方向持球突破.

(三)一定要把持球突破技术同投篮、传球特别是同投篮技术节合起来训练,并要做到衔接紧密,运用自如.

（四）提高运用突破技术的意识,善于正确判断和掌握各种突破时机,并能在突破过程中,始终用眼睛的余光观察场上的情况.

(五)特别注意中枢脚离地前放球,切不可养成突破时“带球跑”的坏习惯.

(六)在教学过程中,要多次示范,让学生领悟动作要领；重复练习,牢固掌握,深记脑中.

通过对持球突破技术教学分析,以便于更有利教学,也容易使学生接受动作.

五易犯错误及纠正方法

1.蹬跨无力,身体重心过高,远离防守.

纠正方法：①多做原地持球向左,右跨步练习,强调蹬地,转髋,移重心.

②在练习时,让同伴参与防守,相互监督,相互提醒,共同进步.

2.推按球落点不对,对球的保护不好.

纠正方法：①开始练习时,可以用粉笔划上点,要求放球一定在点上,反复练习

②注意力50%放在保护球上.

③在持球练习过程中,力争两手力度到位.

3.中枢脚不稳

纠正方法：①以一脚为轴,另一脚做跨步,撤步,转身的练习,反复体会中枢脚的涵义.

②在慢速中进行蹬髋,转体挥肩,推按球练习.

③逐渐提速练习,

4.不会做检测动作.

纠正方法：①在思想首先要对做检测动作有正确的认识.

②在思想上做好充分准备.

③正确认识检测动作大必要性.

④同伴之间相互切磋.

六、教学训练建议

1.持球突破教学,首先要讲清其动作结构特点与在竞赛中的作用,强调各技术环节的相互联系以及竞赛规则对持球移动的限制.

2.教学顺序应先教交叉步突破,再教同侧步突破,尔后教前转身和后转身突破.交叉步突破和同侧步突破应为教学重点.

3.通过教学使学生掌握两脚都能做到中脚,并能及时合理地向不同方向突破.

4.在掌握持球突破技术的基础上,要把突破技术与其他技术进行组合训练,提高突破与投篮突破与传球技术的结合运用能力.

5.教学中要培养学生勇猛顽强敢打敢拼的精神,加强突破意识和运用能力的培养.

只有通过艰苦反复认真的练习,才能牢固掌握动作,只有牢固掌握了基本动作,才能在比赛过程中发挥自己的技术优势,有利于本队的进攻,有利于得分,有利本队去争取比赛的胜利.

（作者单位：济南市技师学院 山东济南）