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健康教育类有关论文范文,与心血管疾病的健康教育相关毕业论文开题报告范文

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健康教育的方式方法

集体讲课定期召集社区心血管疾病的患者进行授课式的讲解,课后鼓励大家踊跃发言,组织讨论,以增加对疾病的认识及防病措施.

个别讲解对个别文化层次低的患者,用通俗易懂,言简意赅的语言进行逐个说明,少量多次的讲解,直到完全理解为止.

文字、板报宣传建立社区健康宣传栏,出黑板报,定期更换内容,并辅以插图,以加深认识.

建立疾病卡片卡片上注明患者姓名、性别、年龄,所患的疾病、服用的药名和急救措施.卡片及服用的药物随身携带,以便发生意外时旁人可就地抢救,缩短时间,增加医院抢救成功率,此项深受广大患者欢迎.健康教育的内容

引起心血管疾病的病因有内因和外因,内因主要是遗传因素(20%),外因(80%)主要有肥胖、不合理饮食、缺乏运动、过度疲劳、情绪激动、精神压力、吸烟、酗酒等.

防治肥胖所谓肥胖,即人体内储存的脂肪超过同龄人正常标准体重的20%.①提高认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法.②饮食清淡:要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食.⑧加强运动:经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,又能预防肥胖.④生活规律:为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的.合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡.⑤心情舒畅:良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用.反之,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就容易造成脂肪堆积.⑥必要时应用药物减肥,做好用药指导和护理.

合理饮食合理的膳食可以达到控制体重、胆固醇、血黏度在正常范围.合理膳食可参考营养学家提出并概括的“1、2、3、4、5”,“红、黄、绿、白、黑”.①“1”指喝1袋牛奶(250ml)/日,牛奶富含优质蛋白质,并能轻度降低胆固醇,还可通过牛奶补充钙剂,最好在睡前喝.多吃豆类及豆制品,如大豆、豌豆、豆腐、豆脑、豆汁、豆皮等.②“2”指250 g/日的碳水化合物.相当于6~8两主食.此量因人而异,3两~1斤均可.通过控制主食,达到控制血糖,血脂和体重.③“3”指3份高蛋白食品.这是健康的物质基础.1个鸡蛋,2两豆腐,2两鱼虾,3两鸡和鸭,0.5两黄豆.3份/日.④“4”指四句话,即“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱”.饮食要粗细搭配,1周吃3~4次粗粮,包括老玉米、 等.中医有句老话:若要身体安,三分饥和寒.⑤“5”指500 g/日新鲜蔬菜和水果,相当于8两蔬菜和2两水果.⑥红:西红柿1个/日或红葡萄酒50~100 ml/日,能升高高密度脂蛋白,减轻动脉粥样硬化,西红柿还可预防老年男性前列腺增生.⑦黄:红 的蔬菜,包括胡萝卜、西瓜、 、老玉米、红辣椒等,可预防动脉硬化.⑧绿:绿茶.绿茶具有较强的抗自由基,可减少动脉硬化.⑨白:燕麦粉或燕麦粥,其含有比大米、小麦更丰富的蛋白质和赖氨酸.麦片煮熟能降低血脂.⑩黑:黑木耳.它可以降低血黏度,具有抗凝、抗血小板聚集的作用.另外,可多吃芹菜、苦瓜、大蒜等.


大学健康教育本科毕业论文怎么写
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科学运动①走路是世界上最好的运动,是使硬化的动脉软化的最有效运动.步行可控制血压、血胆固醇及体重.科学运动要记住“三、五、七”这三个字.“三”是3 000 m,步行>3 000 m,>30分钟/日就可以达到目的了;“五”是1周运动≥15次,4次就达不到要求.“七”是运动的量要达到中等量运动,即每次运动到本人年龄+心率等于170次/分,比如说一个60岁的人,运动到心率110次/分即可.②打太极拳:能改善神经系统的功能.③运动要适量,早上起床后运动半小时,中午午睡半小时,晚上6:00~7:00慢步行半小时,可减少心肌梗死、高血压的发病率.

戒烟限酒专家认为吸烟量多1倍,危害多4倍.如果烟戒不了,≤5支烟,危害很有限;超过5支,危害就明显增加.酒少量健身,量大有害.

心血管疾病是一种心身疾病心理因素对疾病的发生、发展、转归及防治

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都有重要的影响.因此要心理平衡,避免过度疲劳、情绪激动、精神压力过大.心理平衡的作用超过一切保障作用的总和.

自我保健指导①正确看待疾病,应积极治疗,预防为主.②要培养宽容的态度,控制自己的情绪,要严以律己,宽以待人.③外出时随身携带急救药品和疾病卡片,以便自救或他救.④养成良好的生活习惯,注意劳逸结合.

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在实践教学中提升大学生的心理健康水平

运用性学习方式开展高中心理健康教育

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职业教育做好学生思想品德教育不容忽视

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