身边经典长寿秘诀

现在世界各地都有长寿老人,而想要长寿,以下的47个秘诀虽然并不是多大的“秘密”,但却是经过验证得出的长寿结论.对照这份清单,看看是否可以养成某个新习惯,可让你更加年轻和快乐.

1.别赖床.百岁老人都是无可争议的早起者!

2.别吃得太多.食物的种类很重要,但饮食的量同样重要.

3.如果你感到郁郁寡欢,就去散散心.去一家旅行社看看那里的旅游景点介绍,精美的旅游手册带来的美好遐想,可有效地使你放松.

4.适量饮酒.少量酒精可增进健康.但大量酒精则会损害健康.

5.别过多地怀旧.对眼前的一切顺其自然,时世的变迁是再自然不过的事情.

6.放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓.在退休之前规划一下以后的日子.

7.尽可能地独立.你越是能掌握自己的命运,你的身体就越健康.

8.尽量少吃药.

9.别对你的健康问题过度担心.要以积极的态度面对生活.

10.避免频繁节食.

11.别吸烟.与吸烟的人保持一定距离,被动吸烟对健康的影响是很大的.

12.培养一种真正适合你自己的嗜好,并以极大的热情投入进去.一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦.

13.避免食用高糖食物.

14.避免进食高脂肪食品.

15.吃大量的蔬菜和水果,少吃那些袋装的方便食品.

16.少吃肉.过量肉类会引起癌症,而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的.

17.常跟和你关系密切的人一起交流你的想法,别把你的念头封闭在脑海里.

18.每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”.认识到爱在你生命中的存在,将使你免受生活毒素的腐蚀.

19.每周至少锻炼3次,最好是每天锻炼.你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼.请记住,在开始锻炼前征求你的医生的意见.

20.每周给自己留半天的时间.每周用半天时间去游泳、跳舞或散步.总之,这半天的时间应完全是你自己的.

21.大量饮用饮料——特别是水.肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能.

22.每天吃一只香蕉,香蕉含有大量的维生素和纤维.

23.让生活充满欢乐,神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大.经常阅读那些使人开怀大笑的书,看那些真正富有娱乐性的电影,争取每天都找到一点笑料.

24.考虑最糟糕的结果.当你为什么事情担忧的时候,问问你自己,什么是可以承受的最大限度,事情会糟到什么程度?一旦你知道了最糟的结果,你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了.

25.别浪费你的生命.别花时间接待各种各样的推销员.

26.写一个带自动答话功能的.

27.养成记日记的习惯.日记能帮你更有效地规划每日生活——由此也避免了不必要和难以预料的压力.日记能给你抒发情绪的机会.

28.当你感觉愤怒或沮丧的时候,可尝试一些消耗体力的活动.出去散步、拍打毛毯.如果你身体不适或体力不济,那就试试走到无人的地方,练练嗓子.排遣你的怒火,有助于保护身体免受不良刺激的影响.

29.偶尔晚睡一次.如果你通常每晚在同一时刻睡觉,试试偶尔晚睡一次.

30.估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的.你有多少时间是花在别人让你做的事情上?如果你有一半以上的时间用来为他人无偿怎么写作,那么你大可以“自私”一些,给你自己更多的时间.

31.如果你的屋子光线昏暗,那么写亮一点的灯泡.

32.好好安排每周的计划,使每周的生活都有一个现实的目标.和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划.

33.如果你喜欢喝茶或咖啡,尽量不要喝浓茶或浓咖啡.

34.花一点时间把自己打扮得更靓.穿色调明亮、令人愉快的服装.良好的形象将提升你的自我感觉.

35.自我按摩,放松情绪.

36.换穿最舒适的内衣.

37.给你5个最好的朋友发明信片.尽管没有任何理由,尽管看起来挺愚蠢,但这能使你和你的朋友都感到愉快.

38.常泡热水澡.如果你感到身体疲劳,或仅仅感到厌烦,试试泡一个热水澡吧,记住带上你喜欢的书或杂志.

39.浏览一下电视节目报.给那些你感兴趣的节目做上标记.等待的喜悦总是一种良好的感觉.

40.看电视的时候要有选择性.

41.深呼吸.简单的锻炼方法,有助于放松你的身体.

42.永远不要忽视精神的力量.精神的作用可以使人得病,也可使人康复.

43.及时观察治疗效果.切记,如果在治疗的过程中出现了新的症状,那么该症状的产生很可能是治疗本身引起的.

44.少到公共浴室去洗澡.浴室成为最佳的传染疾病的场所.因此,尽量选择在自己家中洗澡.

45.学会倾听身体发出的信号.你“倾听”的方法是尽量注意身体的微妙变化,要做到早期发现症状,根据情况采取相应的方案.

46.别将你的健康、身体甚至生命全盘托付给医生或其他专业人员.当你真正需要专业人员帮助的时候,记住要保留自我选择和控制的能力.你可以咨询专家们一些技术问题,但对你健康的决定权始终应掌握在你自己手里.

47.别因为综合使用正统治疗和替代疗法而忧心忡忡.需要注意的是,当一个医生对你施行治疗的时候,要确保他（她）对你正在进行的其他治疗有所了解.