大学生体育保健课实施运动处方的教学

【文章摘 要】

依据高等教育学校的保健体育教学现状,探索体育运动教学的运动处方在实践中的特点,运用保健体育课来提高学生的积极性,更科学的掌握锻炼方法,达到强身健体的目的,注重健康的发展.

【关 键 词】

体育保健课；运动处方；教学研究

对于身体比较弱的或者患有疾病的学生来说,体育保健课就是一副良好的运动处方.其目的就是通过运动处方来改善他们自身的健康,是进行身体康复及体育医疗的主要方式.运动处方是根据自身的身体状况而制定的体育运动计划,同时依据病情情况而选用的适宜锻炼方式.患者首先要进行身体检查,根据自身的健康状况,尤其是心肺功能、体力测定及运动器官的功能以及实际检查结果开运动处方,然后患者依据相关运动处方的规定进行锻炼.根据处方规范实行一段时间,再检查身体,根据实际检验效果,再对运动处方进行调整.运动处方因人而异,体质不同改变目标也不尽相同,它随着目标的改变而改变.

1学生选修体育保健课的状况

选修体育保健课的学生一般比较体弱,或者身体有病,或者身体有某些缺陷,有自卑感亦或远离运动场所.因为不知道保健体育锻炼的重要性,所以拿不准运动处方的可用性也是常见之事.有人把其作用夸大其词,认为只要进行体育课的教学就可以彻底克服自身的疾病；有的人认为自己的身体体质不好,所以不应接受体育课的培训,只要按学校要求符合学校学分的及格数就可拿到书,从而歪曲了运动处方真正的内涵.因此缺乏体育锻炼而使一部分人不了解体育锻炼能改善自身身体状况这一运动处方.

2体育教学中保健课的现状

2.1缺乏专业保健体育教师

据目前情况分析,高等院校聘请的体育保健教师一般都是武术教师,教学经验丰富,出错的几率很小,但无法体现体育保健课的真谛.

2.2缺乏教学内容针对性

因为保健生身体体格有异,但保健课内容是都是相同的,所以避免不了出现教学效果偏差,无法针对到个人.

2.3保健课的考核较松

保健生的体育保健课一般是每周一次,主要是完成保健课上的有限内容的学习,因为是选修课所以只为修满学分.造成学生虽然完成保健课的学业但仍缺乏改善自身身体状况的方法及锻炼手段,这样不利于终身体育锻炼好习惯的养成.

3体育保健课中的运动处方的运用

3.1运动处方内容

主要涵盖运动项目、每次的持续时间、运动强度、运动次数及应注意的事项等.运动项目主要包括医疗体操、器械运动、医疗运动、太极拳、气功等.选用的项目要根据自身状况而定.为了防止肥胖病,改善心脏,身体健康及器官代谢功能,平常可适当参加一些耐力性的项目、如静走、自行车、跑、游泳等活动；以放松精神及消除疲劳为目的,或者改善神经衰弱等一些疾病,可以适当做一些放松性的活动,像散步、太极拳等项目.运动的强度对于医疗效果也起着关键性的作用,运动强度的适宜决定着运动处方的制定和执行.心率的反应是衡量运动强度的尺度,一般测定法是测定脉搏的次数.心率一般与年龄、气候、体力等有关.每个人的体质均不相同,所以要根据实际情况分别对待.

3.2依据自身条件制订个人运动处方

制订运动处方前一定要先进行体质监测,只有了解了个人的自身状况才可以使运动处方合理准确.当大学生报保健班时,教师提前根据个人的体检报告证明及学生自己的阐述了解,然后结合学校运动设施及学生的个人运动能力来制订个人运动处方.学生要依据开的运动处方进行体育锻炼,然后根据锻炼效果及时修改属于自己的运动处方,从而可以更完善运动处方,进而满足个人的身体质量需求.运动方式一般包括健身跑、太极拳、健身静走等项目.

3.3体育保健课教学中运动处方的实施

第一段主要是测试与评价身体机能进行体育锻炼,进一步制订属于个人的运动处方,确定锻炼目标.第二个阶段主要是在运动处方的实施过程中教师要为学生提供器材、锻炼辅导及基础理论的教学,并且依据实际情况完善运动处方的效果,这样可以使运动处方达到最好的效果.第三阶段是检查学生的锻炼效果,评定学生锻炼的成绩,同时要求学生个人写一份属于自己的锻炼经验及建议,根据实际情况为以后的运动处方制订提供参考资料,可以更好的完善以后的运动处方教学.

4体育保健课教学中运动处方的效果

4.1课堂自主参加锻炼的人日渐增多

传统体育保健课比较单一,教师负责安排教学内容,学生负责跟着老师后边依样练习.教师安排的内容比较普通并且大众化,一般不是适合个人的身体实际情况,学生只是被动灌输,没有自主的锻炼意识.运动处方是根据个人情况制订的,所以比较适合保教课的进行,也可以调动学生的自主积极性,从而在了解自己身体状况的基础上自主锻炼进一步增进自身的健康,也使课堂自主参加锻炼的人日渐增多.

4.2改善体质,完善疾病发生率

学生的体质随着保健体育课的锻炼不断改善,缩短了疾病的恢复期.随着运动处方的制订,锻炼时间不断增多,锻炼效果不断增大,随之健康状况也会得到大大的改善.

5结语

普通高等教育学校保健课教学是比较科学的健身方法,比较适应学生的生理机能,可以激发学生学习兴趣,可以充分调动学生的自主性及积极性,充分发展学生的个性特点,可以有效的增强学生的体质,使学生灵活掌握符合自身的强身健体方法,为终身体育的进行做好铺垫.体育保健课运动处方的制订,应使学生养成健康的生活习惯,全面发展学生的体质.运动处方的制订也要以体检报告为前提,依据诊断结果制订处方.在实施处方的同时不断调整完善,使运动处方更适合个人的体质.体育保健课的坚持进行才可以使效果达到最好.实行体育保健项目时,运动量要由小到大,动作也要由易到难的程序,使身体循序渐进的适应,从而达到疾病痊愈的目的.相反的训练程序则可能造成病情加重的后果,所以要注意这些细节,以及时应变锻炼中发现的不良反应,同时改进锻炼方法并适宜调整运动量及运动难度,以使运动处方的功效达到最好.

【参考文献】

[1]田继宗.运动处方教学模式研究[J].体育学刊,2008（1）

[2]崔巴特尔,胡晓彦,崔磊.大学生体质健康评价与运动处方的研究开发[J].北京体育大学学报,2009（7）

[3]彭军,吕平.普通高校体育课健身运动处方的时效性研究[J].成都体育学院学报,2010（3）