网站原创夏天来了,“减肥”又成为一个热门话题.减肥要讲究科学,决不是向肚子抹点什么乳,吃点什么药也叫“科学减肥”.饥饿、剧烈运动、针灸按摩、吸脂手术、药物等等减肥法,造成的结果无非都是泻水通便、搜刮肠胃,容易引发消化系统和代谢系统疾病.虽然当时可以显得瘦了些,但一旦停止,就会引起反弹,很难算为科学.
目前,中国大约有两亿多肥胖人.因肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病的,也有近亿人；每年因此死亡的人数,已达8000万之多.医药费的投入,更是以数百亿人民币计.为此,世界卫生组织已将肥胖列入重病,称其对人类健康的危害不容忽视.因此,减肥的最终目的,是通过减肥消除疾病.
可是,什么是科学减肥呢?怎样才能做到科学减肥呢?
乱减肥,害死人
如今,为迎合减肥消费者的心理,各种各样的减肥方式层出不穷,减肥市场可谓五花八门.占主流减肥市场的,是药物、饥饿、剧烈运动、针灸按摩、吸脂手术等减肥法.然而,如果消费者不懂得科学减肥,盲目地用自己的身体去充当试验品,不但会危害到自身的健康,甚至可能还会出人命.
我们先来看看药物减肥.药物减肥无非主要是利用中药中的泻水药,如大黄、芒硝、芦荟、番泻叶等,有胆大的还敢把剧毒泻水药甘遂、巴豆用上.一些减肥茶的成分也不外乎这些.这些东西的作用,就是叫人拉稀跑肚、泻水通便,当时看上去似乎是瘦了些,可是不能停药,一旦你停药,过不了三天,肚子准大起来.
我有一位楼上的邻居张姑娘,过去是跳舞的,因为胖丢了工作,从此便到处去减肥,天天吃药,厕所她包了.出了厕所就往身抹什么“减肥乳”.连着折腾了两三年,钱花了三四万.肚子没见小,反而患上胃病.抹减肥乳过敏,还生出了一身疮.两个月前,张姑娘求我帮忙,一边帮她调理胃,一边治身上的疮.我就建议她用科学的方法减肥.她一开始也犹豫,后来接受了我的建议.10天后她体重就减下了6斤,一个月后就恢复了匀称体型,胃和疮也基本痊愈.最近听说她又上班了.
再来看看饥饿减肥.其实,瘦不是饿出来的,胖也不是吃出来的,而是饮食不合理造成.比如以前我有一位患者,因为怕胖,常常不吃饭.今年春节她来我家串门,说患了白蛋白缺乏病,全身水肿,眼睛肿成一条缝,每三天要去医院注射白蛋白,一个月下来就花一万多.这与饮食不合理有一定的关系,由于摄取蛋白不足,可能会引发“白蛋白”缺乏,使血管渗透压降低,此外还会引起水肿、肾病、危及生命.
一说起剧烈运动,胖张嫂就发颤.前些日子,50岁的胖张嫂,听别人说练跑步功能减肥,她也说去试试.头两天还没事,第三天她突然倒地昏了过去.家人吓坏了,急打120,送进医院抢救,好歹命保住了,可花了一万多.
剧烈运动,会造成大汗淋病.中医讲：“汗为心之液”,容易引起大脑缺氧缺血而窒息,胖张嫂的昏迷就是这个原因.
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还有一位患者,已经试过6种减肥方法了,可没想到越减越胖.她看见电视上说采用吸脂手术可减肥,于是又动了心.她的家人拦不住她,只好由她去做了.谁知做了吸脂手术后没到三个月,她的肚子像气吹似的,天天向外鼓.
要知道,吸脂不等于燃脂,手术不等于减肥.人胖多胖肚子,因此,“吸脂”和“手术”操作者下手的目标多在肚子,其不知腹部和肾周围,分布着棕色细胞,是脂肪燃烧之“火源”,称为“燃烧源细胞”.如果将这个部位破坏或挖掉,受劫难的肥胖人,永生将不会有“苗条”的感受.他们会每天抱着一个“大木筒”似的腰腹,终生艰难痛苦地度日!
好多惨痛的教训无法尽述.怨谁呢?全怨自己没知识.有的人,不信天,不信地,只信广告说一句.贪小利,结果害自己.
何谓“科学减肥”
人为什么会胖?不是因为肚里屎多尿多,而是脂肪细胞里的脂肪多.要除掉这些脂肪,不是吃泻药、不吃饭、玩命运动、扎两下,或者把肚子里脂肪抽出来,把肚子里油割掉所能解决的.
十年前,本人曾应邀赴美进行医学交流.期间了解过美国医学专家关于减肥的课题研究,此后也一直从事这方面的研究.那么,什么是科学减肥呢?所谓的科学减肥,是指通过合理的膳食,均衡的营养,配以适量的有氧运动,促使人体“控糖激素”分泌平衡,发动“糖原异生”作用,使“脂肪细胞”里的脂肪充分燃烧,从而实现减肥,防止血脂产生,消除疾病.
从合理膳食方面来说,科学减肥首先应调整三大营养的摄取比例.传统饮食把摄取碳水化合物放在第一位,其比例大约为：碳水化合物∶脂肪∶蛋白等于7∶2∶1.要减肥,就得使碳水化合物和蛋白平衡.蛋白质∶碳水化合物∶脂肪的比例应该调整为4.25∶4.25∶1.5.
其次是适当补充营养补充食品.原因是我们当前的饮食受化肥、农药、防腐剂等的污染,质量已大不如前,因此必须用营养补充食品补充其不足,才会使人体发生“控糖激素平衡”,产生“糖原异生”作用,进而实现“燃脂”减肥,防止血脂产生,消除疾病.
第三应选择优质有机食品,才能保证“科学减肥”.比如在选择食用油时可选择花生油、芝麻油、豆油、菜籽油、玉米油等植物性脂肪,这类脂肪溶点低,易于消化,富含不饱和脂肪酸,有降脂作用.
此外每天的饮食还要做到“10项注意”：1.每天饮食要清淡；2.糖和蛋白要平衡；3.每天要吃一定的粗粮；4.每天必须一个鸡蛋；5.每周一顿海鱼；6.每天喝6～8杯水；7.豆制食品要多吃；8.每天吃蔬菜700克；9.菇类食品必须吃；10.维生素、矿物质、蛋白质、不饱和脂肪酸要进补.
经过合理、科学的减肥,效果是很明显的.如今年34岁的北京石景山区的张玉丽女士,身高1.58米,体重138斤,BMI超过26,属于肥胖.她还伴有心血管、肾功能不全等疾病.几个月前,她开始按照合理饮食的配方进食,适当补充必需营养补充食品,每天随意运动1万步,10天后体重减了8斤,一个月后减了20斤.现在,她虽停止减肥了,但体重并没有反弹,体重保持108斤,各种疾病也有明显的好转.