科学的咽音练习法

“咽音技法”从三十年代末传入我国,五十年代末在林俊卿博士的倡导和带领下,曾在国内声乐界掀起一股学习热潮.为了能使“咽音技法”能在学习者身上产生更好的效应,我认为要以两种能力为基础：一种是较熟练的大功能的腹式呼吸,另一种是在声音运行中能排除各种不利的因素,而始终保持相对稳定的开喉状态.如果这两种能力不好,那么“咽音技法”是不易掌握的.反之,如果“咽音技法”的学习收效甚微,那也是由于这两种能力没有达到基本要求而致.

一、我们先做腹式呼吸能力的练习

1、身体站稳,保持良好的竞技状态.意念中要意识到锻炼腹肌能力,每口气一定要吸到腹部,像惊吓一样快速吸气,使下腹部突然凸起,略停后,再用腹肌用力快速把气呼出.吸与呼的间隔由慢到快,但吸与呼的速度要快,力度要大.每天可做多次练习,腹肌累了即可休息.

2、加快吸与呼的速度后,即可形成“狗喘气”.这时不要有意识的去做呼气的动作,只注意吸气时要快速地收腹后马上放松,腹肌即可反弹回去.整个感觉是一吸一松、一吸一松.开始时可先躺在床上练习,尔后站立练.注意胸部一定要自然饱满的站定,挺起,绝不可僵紧塌陷下去.

3、“狗喘气”的练习,可先做急吸缓呼的练习,找到体验后再做急吸急呼的练习.急吸急呼要求每秒钟一吸一呼四次,而且一口气连续做百次以上才算练习合格.另外,做呼吸练习时,下巴的肌肉要保持放松.

二、解放二腹肌前腹与颏舌骨肌的练习

1、先做会放松下巴下面肌肉的练习.要领：端座,离开椅背,全身放松,眼睛微闭,意念中要感到整个头部放松.然后把右手食指横放在嘴下,大指轻按在下巴肌肉上,这时头要像失去支持一样,直垂胸前,大指会感到下巴肌肉明显的放松,大指向上按而无肌肉发硬或外顶的现象.只要意念领先,反复几次即可体会到下巴肌肉的放松.

2、做不张口的抬头放松下巴的练习.要领：端坐姿势正确,情绪安稳,心境平和,思想集中.好像做气功一祥,不受外界干扰.练习时,保持头部、面部放松的意念.舌头放松地抵住下齿,只以脖梗子一点力,或感觉只有一根脖筋,很费力地把头慢慢抬起,抬头时伴随一种轻微的提气感.头一抬一放,气一吸一呼,下巴肌肉随动作放松.

3、做张大口抬头放松下巴肌肉的练习.要领：先将下巴与上牙齿、硬腭以上在观念上分成两半,要以感觉去固定下嘴.尔后以抬头看天的动作去张上嘴,张上嘴时,不能使下嘴下压或下巴前伸,也不能使下嘴提高向前跟着上嘴动作一起扬起,保持整个头部放松的意念,意念中仍以脖梗子为轴,把头抬起,嘴是由于抬头而被动张开.抬头、张嘴的幅度要同步,动作可以先小后大.

4、张大口、伸舌、抬头放松下巴肌肉的练习.要领：以前几项要求为基础,抬头看头顶位置的天,感觉似乎是由脖梗子后倾而产生一个相反的力将舌头推出.意念中,头抬起时脖梗有缩短的感觉,头的抬起仍以脖梗子为轴.抬头、张口、伸舌要同步.

5、张大口、摇甩下巴、放松舌头的练习.前面的练习已为此练习打下了基础.张大口提高舌骨后部,尽量仲长舌头,以脍梗子、脊椎骨部位为轴心,以下巴为前导,左、右揺甩.此时舌头处于非常松弛的状态是被动地被左右摇甩、摆动.

6、舌头成直沟、横沟的练习.在前面练习的基础上,舌面放松,平伸出口外,然后将舌收回,抵住下牙根.舌面前1/3中间处要凹下,保持住,舌再轻轻外推,舌尖被下齿挡住.至使舌前1/4处形成横沟.然后舌头的后2/3处向后退.

三、有声练习

1、吐唇哼音呼吸练习：用腹式呼吸方法,双唇用唾液舔湿作稍有力度的微闭,在气流的吹动下,使双唇发出均匀、延长的“嘟噜”声,练“嘟噜”可以先短后长,逐渐练熟,然后再加入哼音,即形成了吐唇哼音练习.继而用音阶上行下行练吐唇、哼音练习,等等.

2、振舌哼音练习：用腹式呼吸方法,口腔半开,舌头稍抬微卷,靠近硬腭.在气流的吹动下.使舌头振动,发出均匀、延长的“嘞嘞”声,练振舌可由短到长,逐渐练熟,然后加入哼音,再加入音阶进行练习.

3、“气泡音”练习：放松面部、颈部和胸部肌肉,使其出现懒散状,困倦状,把意念集中在气息的微量支持上.“气泡音”用气不多,但气息必须密集、集中,以微弱、有支持、有密度的气息吹动声带,就会出现一个气泡、一个气泡的清晰的气泡音.唱前发气泡音是活动声带肌,唱后发气泡音是恢复声带肌疲劳.同时也是康复嗓音疾病的重要治疗手段.

“咽音练习法”作为我国声乐学派的一支,在长期的竞争与比较中,越来越显示出它的生命力.目前,咽音的艺用、治疗方面已形成较为完善的理论体系,较科学的实用练习方法.在解决声音训练中的关键问题上,的确有它的独到、灵验之处.正如瓦林所说：“声音的建树有三个步骤：解放你的声音,加强你的声音,美化你的声音.这三者是相互联系,彼此促进的.”

作者单位：黑河学院

责任编辑 李红梅