夏季减肥:送你16个小花招

在绚烂多彩的夏季中,如果你不想为无法穿上迷人裙装而苦恼的话,不妨充分运用如下小花招,便可轻松瘦下来――

1. 慢慢享受每一口食物：细嚼慢咽确实是一条减肥的小秘诀.每一口食物咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣.

2.剩菜剩饭不要全吃光：餐后,盘中常会留下一点儿食物,不要习惯性地把它们全吃光,积少成多的后果是很可怕的.

3.不要边看电视边吃饭：虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久.

4.下午3时吃点儿小零食：整天叫着节食是毫无作用的,饥饿只会使你更暴躁.你可以少吃多餐,下午3点左右吃两块苏打饼干或水果.

5.早晨喝一杯温开水：清晨喝杯温开水,不仅可以疏通肠道,还能稀释血液、降低血压.白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可以保证你的皮肤一整天富有弹性和光泽.

6.写小包装食物和散装糖果：在购写一些食物和糖果时,选购小包装或散装的吧.写小包装的食品,能够在不知不觉间减少进食量.同时切记每次只写一包,决不多写.

7.吃丰富的早餐：一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍.半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而且不稳定的饮食习惯不仅会产生能转变为脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉.

8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶：虽说一杯全脂牛奶（250毫升）大约有165卡路里,不会成为致胖原因.但如果是天天喝的话,不妨改为喝脱脂奶,因为它的热量只有全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同.

9.取消或缩短午睡：取消或缩短午睡吧,尤其是在刚刚吃饱之后.试着和同事、家人讲讲你最近听到的笑话,调节一下情绪,你们之间的感情也会因此大大增进.

10.晚间刷牙时间尽量提前：这个原则同样适用于午饭后.为保持口气清新,你会抑制住不断想吃零食的.

11.浴室准备一块全身镜：不是只能照到肩头的镜子,最好可以照到你的全身.你可以时时检查一下自己哪里又胖了.

12.写双漂亮的运动鞋：运动也应打扮得清爽才有好心情,写一双漂亮的运动鞋和可爱的运动短袜吧,作为对自己开始或坚持计划的奖赏.

13.列出你的锻炼时间和内容：在日历上列出你的锻炼安排和具体内容吧,如果只是在心里想想而不实践又有何意义呢?

14.浴后30分钟做按摩：每天洗个热水澡是最好不过的了,可以松弛紧张的神经.热水浴后30分钟是最佳瘦身时机,可以在你需要减肥的身体部位,以打圈的方式涂上按摩霜进行按摩,每次20分钟.不但有润肤作用,还可以有效去除多余脂肪.

15.将乘电梯改为爬楼梯：每天爬楼至少15分钟,可以消耗150卡路里.坚持爬楼梯可以增加肺活量,锻炼肌肉.放弃乘电梯吧,从细微处将减肥理念贯彻到底.

16.写几件紧身衣服：冬季里会不可避免地穿着宽大的服装,夏天时不妨写几件紧身的衣服,展现体形会让你时时提醒自己,应注意“保持”苗条的体态.

（叮叮当当摘自《女人花》）