高校体育课常见运动损伤的预防与应急措施

点赞:14466 浏览:60061 近期更新时间:2024-01-04 作者:网友分享原创网站原创

【摘 要 】 高校体育课是学生增强体质、提高运动水平的重要手段.然而在体育课时常出现运动损伤,运动损伤不仅给学生带来生理影响还会影响其对体育锻炼的积极性,运动损伤在体育课上是不可避免的,但加强预防措施会降低或减轻损伤发生的概率,从而提高自我保护、自我急救能力.

【关 键 词 】 运动损伤;学生:预防

一、前言

运动损伤是指在体育运动过程中已发生的各种损伤.运动损伤和一般的生括中损伤,或劳动中的损伤有些不同,它的发生与运动的训练安排、运动项目、技术动作训练水平、运动环境及条件等因素有关.因此作为体育教师应该了解并掌握运动损伤的特点和预防知识,认真总结运动损伤防治工作的经验,并能进行及时的处理,因此,如何让学生健康合理的参加体育活动,预防减轻运动损伤的发生,为学生提供良好的健康指导,就成为体育宫工作者一个很有现实意义的课题.

二、产生运动损伤的基本原因

造成运动损伤的原因,可以说是多方面的,根据目前国内外运动损伤原因的综合研究材料来看,可将运动损伤产生的基本原因归纳为以下几个方面.

高校体育课常见运动损伤的预防与应急措施参考属性评定
有关论文范文主题研究: 关于损伤的论文范文数据库 大学生适用: 学士学位论文、学年论文
相关参考文献下载数量: 75 写作解决问题: 学术论文怎么写
毕业论文开题报告: 论文模板、论文目录 职称论文适用: 杂志投稿、初级职称
所属大学生专业类别: 学术论文怎么写 论文题目推荐度: 免费选题

(一)对预防运动损伤的意义认识不足

运动损伤的发生,往往与体育教师、运动员对运动损伤的意义认识不足、缺乏必要的预防知识有关,特别是青少年,好动心强,好奇心大,生活经验不足,思想上麻痹大意.特别容易发生损伤.

(二)准备活动存在问题

缺乏准备活动或准备活动不充分,是运动损伤的常见原因.

(三)运动量过大

运动量安排不当,尤其是运动量过于集中,使局部负担过大,是在运动训练,特别是专项训练中造成损伤的主要原因.

(四)运动参加者的生理,心理状态不良

1、生理状态不佳:睡眠或休息不好、带伤、带病或伤病初愈、身体疲劳等,生理机能相对较低,肌肉力量较弱,引起损伤.

2、心理状态不良;运动员的心理状态与损伤的发生也有着密切的关系.如运动员心情不好,情绪不高,对训练和比赛缺乏自觉性和积极性,思想不集中,也兴奋不起来,在这种情况下运动,必然容易受伤,或有急躁情绪,急于求成,信心不足,也容易导致受伤.

三、运动损伤预防原则

(一)积极开展预防运动损伤的宣传教育工作,加强思想教育

首先是要加强体育运动的目的性教育,使从事体育工作的和参加体育运动的人对预防运动损伤的意义有个正确的认识,在体育教学中、训练中,必须把安全教育作为一个重要内容.

(二)合理安排教学、训练、比赛

(三)做好准备活动

准备活动的内容与量,应依训练内容、比赛情况、个人机体状况,气象条件而定,严禁不做准备活动就进入正式运动.

(四)加强易伤部位的训练

加强易伤部位和相对薄弱部位的训练,提高它们的机能是预防损伤的一种积极手段.在发展肌肉力量的同时,要注意发展肌肉的伸展性,这可防止肌肉拉伤.

四、常见运动损伤的应急处理

这类损伤分为开放性软组织损伤和闭合性软组织损伤两类.

(一)开放性软组织损伤,包括擦伤、撕裂伤、刺伤等.

(1)擦伤:身体某部位受外力擦伤,使皮肤被擦破出血或组织液渗出.如运动中摔倒,造成皮肤与地面发生摩擦,创面有擦痕,并有出血或组织液渗出.

(2)撕裂伤:因钝器打击或挤压所引起的皮肤和软组织开裂.以头部面部较多,创口不整齐且软组织损伤严重,引起出血和水肿.

(3)刺伤;由于尖锐器物刺入皮肤所致,其创口有不同程度的深度和宽度;创缘整齐.

(二)闭合性软组织损伤;闭合性软组织损伤包括挫伤,肌肉拉伤、关节扭伤等.

挫伤;是用钝力直接作用于人体,使局部软组织损伤.例如;运动中互相冲撞,被踢造成的挫伤,常见的有大小腿前部,另外头部、胸部、腹部及睾丸的损伤也很多.

肌肉拉伤;由于外力的直接或间接作用,使肌肉,肌腱和韧带过度牵拉引起的损伤.

关节扭伤;由于动作不慎,使关节发生了超常范围活动造成关节、韧带及胍腱的损伤.常见的有踝关节扭伤肩关节扭伤,膝关节扭伤等.

(三)常见运动损伤的处理办法

擦伤:伤口较干净者,可用生理盐水或冷开水洗净伤口,周围用75%酒精消毒,伤面涂上2%的紫药水,不必包扎.暴露伤口使之干燥.

挫伤:症状是局部疼痛,肿胀,皮下出血,皮肤青紫.四肢、胸部挫伤应注意有无骨折,如单纯性挫伤,应立即包扎或冷敷.外敷跌打损伤药.疼痛较重者可服止疼药.

关节扭伤:症状是疼痛、胖麟、有皮下出血者可渐见青紫区,处理办法同挫伤.如疑有韧带撕裂或者并发骨折损伤者;可在加压包扎后请医生进一步检查和治疗.

脱臼:由于外力作用或用力过猛,韧带或关节拉伤或撕裂,使关节面脱离了正常位置称为脱臼.症状是关节外部变形感受剧烈疼痛,处理时可先做冷敷,扎上绷带,镍特关节固定不动,然后到医院治疗.

骨折:可分为开发性骨折和闭合性骨折两种.在体育辐动中发生的多为闭台性骨折,其中以前臂发生骨折为多,其症状是伤处有剧烈疼痛感,并丧失正常活动功能,一般还有明显的畸型、肿胀和压痛,处理时要注意病人保暖,止疼、止血、防止休克、然后包扎固定送医院治疗.