远离“多事之秋”

点赞:2236 浏览:5749 近期更新时间:2024-01-07 作者:网友分享原创网站原创

秋季,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气.立秋至处暑,秋阳肆虐,温度较高,故有“秋老虎”之称.白露过后,雨水减少,天气干燥,昼夜温差大,容易导致伤风感冒,甚至旧疾复发,又被称之为“多事之秋”,所以秋季养生显得尤为重要.

起居调养

春捂秋冻是关于秋季起居养生的一句谚语.秋冻的意思是:秋风时至,虽然天气逐渐转凉,但衣被要逐渐增加,不可一下加得太多,要有意识让身体“冻一冻”.这样避免了多穿衣造成汗液蒸发、阳气外泄,顺应秋天阴精内蓄,阳气内收的需要,也为冬季做好准备.现代研究表明,微寒的刺激,可提高大脑的兴奋性,增加皮肤血流量,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强.

秋冻也要掌握好尺度,衣物的添加与否,应根据天气变化决定,尤其秋天早晚凉,午间热,最科学的做法是多备几件衣服,做到酌情增减.

饮食调养

民间对于节气和饮食有很多的讲究,比如说立春吃春饼,端午吃粽子,立秋炖大肉(抢秋膘),那么什么是“抢秋膘”呢?实际上,在炎热的夏天,人们往往食欲不振,这是一种季节性的正常反应,到了秋季,气温下降,身上也无黏腻之感,食欲增加,于是有补偿夏季亏空的想法,所以抢秋膘的习俗就一直流传了下来.另外,为了迎接冬天的到来,人体会储备脂肪,热量的摄取大于散发,如果在秋季大吃大喝,很容易发胖.

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秋季少雨,空气干燥,外界的燥气容易损伤人体的津液,易患感冒,某些疾病在秋燥的影响下也容易复发和加重,如支气管炎、肺气肿、哮喘、鼻炎等.所以饮食要选择清燥润肺之品,如蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、、豆芽、粳米等,少吃辛辣煎炸之物,如韭菜、茴香、炸鸡、烧烤等.秋季食用百合粥、沙参百合鸭汤均有滋阴清热、润肺止咳的作用;秋季的饮品,可以自制桑菊茶,其为秋季常用养生抗感冒方,一般人均可食用.


秋季的水果篮里,最多的应是梨.传统医学记载,梨性寒味甘,有润肺、消痰、止咳等功效,其中雪花梨是最养生的梨,也极富药用价值,除了生吃,雪花梨制成的梨水,是防止秋燥的上佳饮品.

根据不同的季节来调整饮食结构,是保持人体健康的方法,吃再多的补药不如健康地进行食补.

情志调节

肺属金,与秋气相通,秋季日照减少,气温降低,草木凋零,尤其到了深秋,往往令人触景生情,特别是肺气虚的患者和老年人,容易产生悲秋的情绪,甚至引起忧郁症的发生或加重.

现代医学研究表明,由于光照时间的减少,容易造成“季节性情绪失调”,对于此类人群,精神的调养尤为重要.多参加室外活动,增加日照的时间,当情绪低落时,不妨做其他事情来分散注意力.如看书报、听音乐,或找朋友聊天谈心.

从古至今,秋季的美景总是令人神往,此时,切勿因眼前的美景忽略了您的健康,选择科学的养生方法,远离“多事之秋”.(转自:国家电网报,作者系辽宁电力中心医院康复科医生、中医临床学硕士)

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