阻击年底情绪综合症

据调查,普通职员和中层管理人员都是“年底焦虑”的高危人群.自我要求及期待过高是首要因素,年底往往意味着对这一年职场的总结及对下一年的规划,很多白领在这个时候往往会陷入无成就感、无目标等情绪中,进而引发焦虑.

生活中,有3类人特别容易招惹年底情绪综合症,让我们一起来做调整吧!

追求完美型

魏颖是公司项目经理,每逢年末,她都要完成本年度的目标考核,制定下年度的工作计划,频繁接待上级单位的领导,不断拉拢合作方,同时还不能疏远同事间的感情.她每天忙得像个陀螺一样,喝酒应酬多了,胃痛发作,整夜不得安宁.

专家建议：

完美主义者对任何事物都有强烈的希望.希望得到领导赏识,圆满完成任务,在众人面前有威信力等在这种心理驱动下,人们往往会表现出强烈的占有欲及控制欲,凡事高标准、严要求,事必躬亲,一丝不苟,一旦遇上没有马上落实到位的事,心里就会紧张着急,茶不思饭不想,还睡不安.这种人通常责任心强,有执著精神.

调整方案：

1. 尽量减少应酬,如果必须应酬可做些预防准备,饮食适量,宜清淡,多补充水分,注意劳逸结合；

2. 知足常乐,保持平常心态,根据实际情况及时调整自己的工作期望值,避免好高骛远.

消极悲观型

徐丹是一家外企的客户总监,年底她忙得一塌糊涂：年终报告、年终总结、新年计划、人事变动等事情多得杂乱无序,做起来更是千头万绪.公司总部每年都会来分公司进行年终审核,而工作业绩的好坏,将直接影响下年度的考核和职务晋升.徐丹说她年底的时候犯头痛病是最厉害的,因长时间用脑,她总是头晕脑胀、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中.

专家建议：

有些人容易从消极的角度看待事物,在自我认知方面,惯于苛求自己,只看缺点不看优点.由于自我认知的偏差,会觉得自己与别人有一定的差距,因而引发焦虑.

调整方案：

1. 多跟亲人、朋友或心理医生倾诉,寻找健康途径把郁积于心的情绪释放出来；

2. 参加各种体育、文娱活动,每天留几分钟给自己,做一做深呼吸.

自我中心型

段玲酷爱画画,有艺术情结,可她却做了份枯燥的财会工作,没有兴趣提升自己的工作业绩,所以升职无望.每到年底,她就想要不要辞掉“鸡肋”工作,去追求自己喜欢的艺术,可又担心生活没有保障.

一项对工作热情度的调查表明：在员工中,高度敬业的人占12% ；对工作漠不关心的人占20%,而剩下68%的员工,对工作有所不满,但又不得不从事该工作,这正是绝大多数人苦闷的原因.

专家建议：

这种人自我关注度很高,对自己身体及周围环境的每一点变化都极为敏感.现实生活中,不可避免地会遇到种种压力及不可预测的变化,这些都能把我们带入对未来不可把握、无法控制的恐慌之中.当心理平衡被打破,就会产生明显的焦躁不安情绪.

调整方案：

1. 重新定位工作,不必患得患失；

2. 如果还没理清头绪、下定决心,那就不要草率地跳槽,切忌折腾自己.检测如怀疑自己不胜任工作、与上司不合拍、对眼下的工作产生厌恶感等等,那就毫不犹豫地跳吧.