网站原创印度神经外科专家维克拉姆·辛格博士总结出的10个小妙招,可帮助你快速止住头痛.
1.热水冲后背：淋浴时,让热水直接冲打头、脖子及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液流动更顺畅.
2.头部按摩：用食指和（或）大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环.按压7～15秒后松开手.必要时,动作可反复进行.
3.定时进餐,平衡膳食：就餐不及时和偏食等,都可能导致低血糖,进而引发头痛.
4.枕头别太高：缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛.一般而言,每晚必须保证6～8小时高质量睡眠.但要注意,睡觉时枕头不宜过高.
5.闭目养神：坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀的压力.避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势.
6.多喝水：脱水是头痛最常见的病因之一.建议多喝白开水或新鲜果汁,避免喝茶、咖啡等含咖啡因的饮料.
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7.笑一笑：笑对轻微头痛具有治疗作用.多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽,该激素有助于缓解疼痛.
8.听听音乐：头痛期间,听听喜爱的音乐有助于缓解压力.另外,闭上双眼,想想快乐的事情,也具有同样的作用.
9.呼吸新鲜空气：深呼吸训练有助于缓解头痛.在新鲜空气下进行深呼吸,是应对头痛的一种更有效的自然疗法.
10.“外出”5分钟：离开压力巨大的环境,出门散散步,或者花几分钟时间,将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上.“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法.
（人民网 徐澄）