排球起跳综述

【摘 要】如今世界排球运动的发展是技术的全面发展,战术更加复杂多变.然而无论技术如何发展,要想得分,就要起跳进攻.本文在结合自身实践的基础上,通过查阅文献资料,对起跳发球,起跳扣球,起跳拦网三个部分进行综述.

【关 键 词 】排球；起跳；排球运动

如今世界排球运动的发展是技术的全面发展,战术更加复杂多变.然而无论技术如何发展,要想得分,就要起跳进攻.因此,在结合自身实践的基础上,通过查阅文献资料,对起跳发球,起跳扣球,起跳拦网三个部分进行综述.

1.起跳发球

排球发球可造成直接得分,破坏对方一攻,相反则失误送分,因此发球技术对比赛取胜尤为重要.

1.1单脚起跳

起跳全过程为,抛球,助跑,起跳击球,落地,而起跳是由助跑和起跳两部分组成的.单脚跳发球在助跑时采取同侧斜线助跑,正是通过助跑方式使空中击球点难以判断；击球时采取空中转体击球增大击球时的做功距离,增大球的旋转角速度,从而增大防守队员判断的难度,击球部位、手形和旋转角度不易判断,使跳发球在不触犯规则的条件下具有很好的隐蔽性.单脚起跳在助跑起跳后达到最大远度和最大速度的比较合理的技术动作.单脚起跳向前冲跳,使得助跑末速度得到充分的利用.在助跑最后一小步,下肢小腿入角度比较,平均为69.08度；上肢前倾,身体重心无明显下降,此时髋关节角度比较小,平均值为88.42度；膝关节角度大,平均值为135.93度.单脚起跳表现为人体在起跳后,人有较大的水平速度和距离空间,从而达到了冲跳的目的.

1.2双脚起跳

前人在研究中认为后排扣球在并步着地时左足尖的内扣是为了避免踏及进攻线犯规,而研究发现运动员在完成这种扣球技术并步着地时均具有左足尖内扣的共同特征.也就是说,跳发的时候在助跑过程中积极拍动手臂,左脚尖稍内扣,使膝关节也随之内扣,在为了获得更大的腾起速度.但是双脚的起跳高度有限,原因是双脚起跳时必然破坏原有的加速助跑规律及节奏,使水平速度达到最理想时,因双脚的同时制动变成了减速运动,不能充分运用助跑的水平速度.

2.起跳扣球

扣球的起跳阶段是指从右脚着地瞬间开始到双脚起跳离地瞬间结束.扣球起跳阶段依据人体下肢肌肉工作形式以及重心速度随时间的变化可划分为3个部分,即缓冲阶段、等长制动阶段和蹬伸阶段.

对于落地缓冲阶段,起跳缓冲时间与起跳高度之间为高度负相关,表明缓冲时间越长越不利于起跳争取最大高度.这与起跳应当遵循缓冲时间以短为宜的原则相一致.对于排球扣球上步起跳技术来讲,支撑腿着地瞬间,下肢肌群即开始完成退让式工作,如在起跳过程中缓冲时间过长,即肌肉离心收缩时间长,肌肉中的能量将较多的以热能的形式散发出去,从而减少肌肉向心收缩时可利用的能量,进而影响肌肉向心收缩的效果,也就是说各关节影响起跳效果.而从个关节蹬伸的角度来看,先达到最小.前人研究的结论是膝关节处于135度时的角度最便于伸膝肌群的发力.最大缓冲时右膝的角度反映了起跳过程中下蹲程度,也可说明下肢在起跳时的准备程度.在这点上,相关研究有国内学者,高原,吴天伦,吕品,张清华（2008年）华立君（2010年）都有相关研究.学者高原指出,髋关节角度为90至100度,膝关节为100至110度,踝关节角度为80至90度,才能获得更高的弹跳速度.

在膝关节等速运动中,角度对力矩的影响是显著地,尤其以角度即关节的位置更为重要,此测定时尤其应该注意包括起始角度、测定时的角度和关节的活动范围等因素,以最终得出客观结果.

一般二传队员在扣球队员的右边,着地时左足尖内扣可以使运动员在起跳前能够使上体面向来球方向,较好地观察二传的传球情况.从力学角度分析,助跑时积极摆动双手,重心下降,左足尖的内扣使左足横向着地加大了水平方向的阻力,减少身体重心继续前移的惯性力,从而使身体获得一个更大的向上的加速度.另外,由于左足尖的内扣,使得左脚呈内八字型,即膝关节也相应的内扣,在起跳后更有利于躯干的侧转,充分的展胸展腹,是运动员有足够的时间利用转体发力击球,也同时加大了运动员击球球的范围.后排扣球由于运动员要在三米线后起跳,运动员就必须要获得一个较大的冲量,使身体具有一个更大的向上的加速度,所以在后排进攻中也出现脚尖内扣的现象.

从弹跳负荷来看,影响排球起跳的因素有起跳功率、起跳时间、起跳速度、摆臂方式等.

其次是对起跳重心的比较,运用录像解析法进行分析,起跳过程水平速度损失小,离地时刻水平速度大.单脚起跳腾空阶段较长,且重心高度较高.而助跑双脚起跳是在起跳线采用双脚前后制动,重心会出现幅度较大的突然下降,然后又上升的现象,双脚制动是助跑的加速度得不到充分发挥和利用,水平速度耗损大.动能减小,势能自然也就减小,所以双脚起跳的腾空高度没有单脚起跳的高.

协调性方面,扣球起跳阶段下肢髋-膝-踝运动链的运动基本上表现为同步性,即各环节的运动角速度同时达到峰值.

3.起跳拦网

起跳拦网多为双脚起跳,以为单脚起跳前冲大、空间位移距离长,不宜在网前小角度的顺网位移中运用.而在拦网中常用的起跳姿势是蹲跳与预蹲跳,质量乘以摆臂的加速度就形成附加的对地面压力,可增加加速冲量值.因此,向上快速摆臂对起跳高度的影响是显而易见的.

蹲跳:是从身体某一静止的半蹲起始位置直接向上跳起,没有预先向下的运动动作,下肢伸肌没有预先拉长,腿部伸肌活动仅表现为向心收缩.

预蹲跳:是从某一站立位置开始首先向下预蹲(反向运动)下肢伸肌群被迫拉长,然后迅速地向上跳起肌肉转为向心收缩.

拉长肌肉所做的功并不能转化为肌肉的弹性能储存起来,其中一些能量要消耗在克服肌肉粘滞性上,被拉长的肌肉,其张力有随着时间延长而下降的特性,即肌肉松驰,如果停顿时间大于肌肉松驰的出现时间,则肌肉产生的弹性势能就会完全耗散掉,后继动作就只能单纯依靠肌肉收缩力来完成.只有在肌肉积极伸后迅速地转换为内心收缩,被拉长的肌肉所储存的弹性能仍未衰减时,弹性能的重新利用才有实质性的作用与意义.

4.结论

通过对排球起跳综述,得出以下结论：

4.1在排球运动中运动员应结合自身因素,以及外部因素,选用适当的起跳发球技术,保证在比赛中不失误的情况下得分或破坏对方一攻.

4.2起跳扣球重心不能下降得过低,膝关节角度不能太小,也不能太大,要尽量积极摆臂加大向上的冲量,从而减小水平方向因为制动失去的水平速度对纵跳的影响.

4.3在拦网时预蹲跳较蹲跳对纵跳高度影响效果更好.下蹲无停顿迅速起跳能更好的将弹性势能释放出来,从而提高拦网效果.

【参考文献】

[1]马玉芳,现代排球中立体进攻战术的特点及其训练[J],南京体育学院学报,2000（3）.

[2]吕品,女子排球扣球助跑的起跳技术[J],体育学刊,2003（5）.

[3]高原,吕春松,单、双脚助跑起跳排球扣球技术的比较分析[J],南京体育学院院报（自然科学版）,2008（1）.

[4]张清华,华立君等,男子排球上步扣球起跳技术的生物力学分析[J],体育科学研究,2008（2）.

[5]曹庆雷、葛春林,我国女子沙排运动员弹跳的运动学特征[J],北京体育大学学报,2011（11）.