篮球运动中常见损伤处理办法

近年来,随着科技的进步,生活节奏加快,社会物质文明和精神文明不断发展,篮球运动作为世界上参与人数最多的运动项目之一,深受广大群众的喜爱,它是一项融身体素质、技巧、智力为一体的、紧张、激烈的直接身体接触的对抗性运动.由于各种技术、动作、思想作风以及球员自身素质、自我意识等方面的原因,不可避免地发生或轻或重的运动损伤,因此探讨研究运动损伤产生的原因及预防方法,阻止运动损伤事故的发生,是保证篮球运动广泛普及深入开展的重要前提,有助于调动和提高广大群众参加篮球运动的兴趣和积极性.

一、研究办法

1.文献资料法：查阅有关篮球运动损伤方面的论文30多篇,在图书馆查阅有关篮球运动损伤及处理办法的书刊10多本.

2.数理统计法：对查阅的结果进行综合分析和分类处理.

二、研究结果与分析

1.研究结果：篮球运动损伤产生的原因有篮球运动参与者对预防运动损伤的意义认识上不足、疲劳是引起运动损伤的因素、缺乏合理的准备活动是运动损伤的重要原因

2.研究分析：篮球运动中常见运动损伤的处理办法：踝关节韧带损伤、急性腰扭伤、手指扭伤.

三、篮球运动中常见的损伤的产生的原因

1.篮球运动参与者对预防运动损伤的意义认识上不足.运动者思想上没有防伤观念,存在一些错误和片面的认识,如“运动中运动损伤再所难免”“运动损伤不过是些小病,关系不大”,甚至将预防运动损伤的科学态度与勇敢,顽强、拼搏的体育精神对立起来,因此,在篮球运动中不能积极的采取各种预防措施,发生损伤后也不认真处理.还有些篮球运动者心理素质不稳定,精神过度紧张一致“失手”而受伤.

2.疲劳是引起运动损伤的因素之一.如果运动者连续做大运动量大负荷训练,缺乏节奏就容易引起疲劳的积累,表现为过度疲劳,致使运动员的机能下降、运动能力降低、动作不灵活、协调能力差、全身乏力、厌练等.在这种情况下,很容易发生运动损伤.还有一些运动者持续长时间剧烈运动,消耗体能过大,血糖降低,出现急性重度疲劳,在身体疲惫的情况下继续运动就容易引起各种损伤.

3.缺乏合理的准备活动是运动损伤的重要原因.准备活动的生理作用在于克服人体生理惰性,使人体迅速进入良好的运动状态,准备活动是进一步提高中枢神经系统的兴奋性,增强各个器官系统的功能活动,使人体从相对静止状态过渡到紧张的活动状态.在剧烈运动前做好准备活动的目的是使肌肉及内脏器官积极动员起来提高关节囊及韧带的功能,使神经系统处于良好的兴奋状态,以保证运动取得良好效果,有效的预防损伤.由于有些运动者缺乏卫生保健知识,忽视了准备活动的作用,在准备活动做的不充分或干脆不做准备活动的情况下,急于进行剧烈运动,这样就会很容易发生肌肉、肌腱.韧带的拉伤.

四、篮球运动常见损伤的处理办法

1.踝关节韧带损伤.受伤后,由于踝部关节的韧带结构较为复杂,受伤后在没有仔细检查确诊前,不能盲目使用手术治疗,可以先在外踝的受伤部位做压迫式包扎,然后再局部冷敷,抬高受伤的肢体,有条件的可以在包扎的同时外敷新伤药或活血消肿的中草药.另外,应注意严密观察,若伤部肿胀不断发展或皮肤温度较高的应尽快将伤者送往医院进行按摩治疗.按摩的目的在于疏通血肿,缓解痉挛.

2.急性腰扭伤.在篮球运动中,当腰扭伤后,现场处理一定不能盲目使用手法治疗.首先应该让受伤者平卧休息.然后用冰袋冷敷局部,如果有剧烈的疼痛,则应该用担架立即送医院诊治.急性期过后,可采用按摩,理疗,外贴伤湿止痛膏,内服中药等方法.

3.手指扭伤.手指损伤后,应该立即用冰袋冷敷,然后再进行包扎,然后在局部外敷新伤药固定.损伤恢复期可用理筋消肿的方法,1天后,就可进行推拿、理疗、按摩等方法进行辅助型治疗,同时,应进行主动的功能锻炼.

五、篮球运动常见损伤的预防

1.运动前首先做好准备工作.运动者在活动、训练或者比赛前要充分做好准备活动,特别是要做好踝、膝、腰的重点准备活动,以提高关节和韧带的灵活性和协调性.通过热身要把自己全身的各部位关节彻底活动开,也要把全身肌肉拉伸开,使自己充分热身,使自己各部位关节、肌肉在运动之前保持灵活、兴奋状态,这样才能全身心投入到比赛或者训练中去.

2.提高保护意识.思想上重视加强安全组织性纪律性的教育,加强防伤观念,思想上不能麻痹大意,应有计划地进行体育锻炼,不能急于求成,应遵循循序渐进的原则.通过各种形式进行安全教育,告诉学生运动损伤的可能性和危害性,充分认识预防运动损伤的严重性.

3.加强易受伤部位和相对较弱部位的训练.为了防止指、腕关节受伤,应该加强这类关节的运动量,增强它们的适应能力,防止膝关节受伤,应该加强股四头肌的力量练习,防止踝关节受伤,应加强踝关节的灵活性和柔韧性的训练等等.

六、结论

总之,运动者应该尽量多学习一点关于运动的各种常识,了解怎样容易受伤,怎样可以预防或避免损伤的发生,怎样可以使运动中损伤发生几率减少等等.特别是那些年轻的缺乏运动常识和自我保护意识的运动爱好者更应该注意了解和学习,这样可以使自己在运动中更安全,运动后更健康,不会发生或这或那的损伤影响运动时间和情绪.做好篮球运动中运动损伤的预防与研究,是实现篮球教学训练的科学化和篮球普及运动的关键.

（作者简介：徐何刚（1982.9-）,男,助理讲师,现供职于安徽省蚌埠市蚌埠职教中心,主要研究方向是篮球运动及其教学研究.)