心理暗示与身心健康

一位研究生命科学的作家说过,人是能接受暗示和自我暗示的一种高级生命.他举了一个例子说,十个同事约定,对某一个人做一种游戏.今天这个同事,比如他叫张三,他一来上班,第一个碰见他的同事就对他说,张三你怎么啦,看你脸色这么不好?张三会说,我没事呀.第二个人碰见他也说,张三你怎么回事呀,是不是病了?他还会说,我没有病啊.当第三个人讲,张三,你最近去过医院吗?这时,他就不那么坚定了,他的疑虑、疑惑就会产生了.当十个人都非常认真地、表演到位地重复一个概念,就是,你张三不正常,有病,很厉害,需要去检查.结果是什么呢?张三真的觉得自己病了.然后,真的去医院检查了,而且很可能真的就检查出疾病了.这就叫语言的暗示力量.当然,我们不要去做这样比较残酷的游戏.

语言不仅有对他人的暗示作用,还有自我的暗示作用.比如,一个人睡眠不好,越睡不好越着急,越着急就越睡不好,还没睡呢他就说自己今天肯定睡不好了,这是在暗示自己!而当我们讲自信、乐观、成功时,要在前面加一个“我”字,我自信,我乐观,我成功,这也是语言上的一个自我暗示.除此之外,还有动作、表情、行为、服饰以及环境等等也都有暗示的作用.暗示对人的心理、情绪以至于健康长寿的影响是显而易见的.积极的、有益的暗示能使人心情愉悦,精神饱满,充满活力；能使人自信自强,坚韧不拔,事业成功；能使人的生活充满乐趣,远离疾病,健康长寿.每天早晨刚刚醒来的时候,每天夜晚即将入睡的时候,当你的心态特别宁静的时候,当你处在生活最放松、最悠闲的时候,这些时候就是你进行自我暗示调整的最佳时刻.而消极颓废的暗示,一切不良的暗示,则与此相反.它的危害之大,不可忽视.所以,我们一定要时刻警惕那些消极的、不良的“心理暗示”.

人生在世,能遇到各种各样、形形色色的暗示,积极的、消极的都不可避免,这是人类生活中一个特别重要的心理现象,这是不以人的意志为转移的.关键是,我们要有清醒的头脑,要善于识别、正确对待来自外界的各种暗示；要提起我们的理智,及时有效地抵制、消除那些消极的、有害的“心理暗示”.此外,我们要树立科学的人生观,增强科学的保健意识,坚定树立科学的健康观念,自信、乐观、智慧,使自己成为一个身心健康的人.

什么叫病?从广义上讲,就是心情不好.宋代诗人黄庭坚有这样一首小诗：“百疴从中来,悟罢本谁病.西风将小雨,凉入居士径.苦竹绕莲塘,自悦鱼鸟性.红装倚翠盖,不点禅心净.”（《又答斌老病愈遣闷二首》之一）这首诗是诗人答斌老病愈遣闷而作,是有感而发的.诗的开头两句是说,人得病首先是由心得病而来的,心中无病才是最重要的.如果参透了这个道理,就知道治病该先治心.心病好了,生理上的疾病也会慢慢好起来.值得注意的是,诗中生动地描绘了如诗如画的大自然的美妙,居住在这样一个优美环境中,心境自然就好,而身体的疾病也能因心境极好而迅速痊愈.所以,我们要想活得潇洒,要想健康长寿,首先就要调整好自己的心理状态,“我的健康我做主”,我不病,岂能病我?这就是健康长寿的秘诀,是最有效的积极的自我心理暗示.

〖编辑：修远〗