网站原创编者按：高血压病又称原发性高血压,是以动脉血压升高,尤其是舒张压持续升高为特点的全身性慢性血管疾病.正常成人收缩压应小于或等于140mmHg,舒张压应小于或等于90 mmHg,如果收缩压和舒张压大于上述两个指标则为高血压.长期高血压易导致心、脑、肾等重要脏器官产生严重的、危及生命或招致残疾的并发症,也是引起冠心病、心肌梗死、脑卒中和肾功能衰竭的主要原因.本期“养生有道”“寻医问药”“食话实说”栏目对有关高血压知识作一个简单介绍,供广大读者阅读参考.
疏泄情绪通过一定的方法和措施改变人的情绪,以解脱不良情绪带来的痛苦.常用疏泄办法有：①痛快地哭,痛快地哭可以将身体内部的压力释放,将身体压力产生的有害化学物质及时排出.②向朋友坦白心事,将你的不幸或痛苦遭遇对他人倾诉,他人可以安慰你,使你解除压抑.③用趣味性嗜好疏导情绪,看电影、看电视、读书、唱歌都可以消除生活上的压力,促使人的情绪好转.④运动疏泄,散步或其他运动,无须走太久,每天20分钟,也能减压.⑤远离不良环境,避免接触强烈的环境刺激,并要从改变环境入手,减少环境对人体心理和生理上的不良刺激,以达到治疗目的.
心平气和保持良好的情绪能使血压稳定,有利于高血压病的恢复.①克服紧张情绪,人在紧张、忧愁、愤怒、悲伤、惊慌、恐惧、激动、痛苦、嫉妒的时候,可出现心慌、气急和血压升高,甚至导致脑血管痉挛或破裂、中风致死.②避免心理负担过重,思想负担很重,情绪极不稳定,终日忧心忡忡,结果使血压增高,病情加重.③纠正猜疑心理,一些患者一旦确诊高血压病之后,便把注意力集中在疾病上,稍不适便神经过敏,怀疑自己毛病加重.
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放松心情通过一些行为（比如松弛肌肉、默想等）来达到治疗目的的方法,又称为心理行为治疗或行为干预.常用方法就是松弛降压,排除杂念、全身放松、深慢呼吸、反复训练,病人通过长期反复训练,掌握了全身主动放松时的个体体验,并逐渐做到很容易地再呈现这种状态,让血压成为一种能被患者“随意”的内脏行为,从而达到降压目的.