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糖尿病,让我学会善待自己

张森2001年国庆期间,单位组织篮球比赛,一向热爱篮球运动的我自然成为主力队员.倒霉的是,一场球快结束时,我一脚踩到球场边的一个钉子上.当时只觉得脚底被石子似的东西猛的垫了一下,也没有在意.可是,没过几分钟,只觉得脚心越来越疼,而且黏糊糊的,脱下鞋发现,球鞋底和厚厚的鞋垫被扎了一个洞,脚心正在流血.这时候来到脚被扎的地方一看,原来是一个钉子.这时脚心越来越疼痛难忍,于是去医院做了处理.此后我还发现,我不是上火就是便秘,尤其是便秘导致的痔疮,使我坐不能坐、走不能走,这种情形以前从未有过.我还总感到口干,喝水后仍然干,由于工作紧张未在意.又过了一月有余,洗澡时发现身上的肉少了许多,后来一称体重轻了十多斤,因为本单位的同事有患糖尿病的,听他们说过糖尿病的症状,但总觉得自己平时很健康,不会得糖尿病,然而心里从此有了一丝疑虑.由于我所在的部队医院条件有限,未能及时检查,加之部队在大漠深处,远离城镇,这样就一直拖到2002年元旦,我到一家地区医院做了检查.由于部队距离医院有将近200公里路程,做检查时已经是早上10点半,一看结果空腹血糖为9.8mmol/L,医生说是糖尿病.当时,我真不相信这是真的,因为我才37岁,医生给我开了处方我未拿药就径直坐车回了部队.在车上,我心乱如麻.为了确诊,我来到部队的中心医院住院进行全面检查,连续两个早上检查空腹血糖分别为13.6mmol/L和13.4mmol/L,最后被医生确诊为2型糖尿病,由于有上次的检查,我心理上有了一定的准备,虽受到打击却不得不接受这个事实――既来之则安之,安心接受医生的治疗吧!

不过,在住院期间,我的主治医生并没有立即给我用药,而是首先进行了糖尿病教育,使我弄清糖尿病产生的机理,通过学习我深感自己对健康知识的无知；之后,医生教我如何计算饮食量、餐后多长时间运动.我照着医生的方法,控制饮食和饭后半小时进行约40分钟的运动.按照医生教的方法做了一周,经化验空腹血糖降至7.4mmol/L.看到如此明显的效果,我的精神为之一振,这坚定了我战胜疾病的信心.于是,我继续控制饮食和锻炼,第二周空腹血糖降至6.4mmol/L,第三周空腹血糖降至5.1mmol/L.至此,我的主管医生对我讲：“你通过控制饮食和锻炼效果不错,目前暂不需用药,其他各项生化指标都正常,可以出院了.”

住院期间,战胜疾病的信心和多年养成的对问题爱刨根问底的习惯,使我搜集并学习了大量的糖尿病病理知识以及糖尿病引起的各种并发症知识,尤其是糖尿病护理知识.

现在反思,我的糖尿病纯粹是由于无知造成的.现在我才懂得了怎样才是真正的善待自己,再也不能把大块吃肉、大碗喝酒当成享受,这其实是在用“无知”这把软刀子进行慢性.

如今,我彻底改变了自己以往不科学的生活方式,找到了适合自己工作、学习并保证自己健康的科学生活方式.我除了坚持饮食疗法外,每日还风雨无阻地进行3次运动锻炼,以步行和慢跑为主,即使出差也不间断.我还杜绝了吸烟,并基本杜绝了饮酒,即使迫于应酬不得不喝,也不超过一两.

我自备血糖仪经常及时检测血糖,并根据检测结果及时调整饮食和运动.因此,我自被诊断为糖尿病至今,未吃过任何降糖药,单靠饮食疗法、运动和维生素,使自己的血糖指标基本控制在理想范围,并形成比较完善的监测规律,即经常查血糖、定期查血压和血脂.我现在血压的收缩压<70mmHg汞柱,舒张压<110mmHg汞柱,我身高172cm,体重一直维持在67kg左右,而我发病前体重最重时曾重达87kg,取得这样的效果更增强了我的成就感和战胜疾病的信心.