女大学生高原现象的认知心理

人们的动作技能学习不是一蹴而就的,而是在这个过程中,忽快忽慢、忽高忽低、时缓时急、曲曲折折,类似于一条流动的曲线.教育心理学中的技能练习曲线显示：人们在练习初期的一开始较慢,紧接着进步较快,呈明显上升趋势,然后这条曲线中间有一条较短或较长的停顿,呈停滞不前态势,再接着练习者的进步较慢.心理研究者为了将复杂学习心理过程通俗化、形象化和简单化,把在这条曲线上呈现出的类似于高原的一段曲线称之为“高原现象”.

1.就业压力导致的认知偏差与矫正措施

针对女大学生的身心特点,克服她们因为就业问题可能带来的认知心理偏差,可以从以下几个方面进行疏导和纠正.一是构建社会支持系统,完善对女大学生的就业指导.二是更新就业观念,提高女大学生心理承受能力.三是加强校园文化建设,为女大学生就业创设良好的心理环境.总之,可以从多方面缓解女大学生们由就业压力形成的消极心理因素,从而更进一步地消除或回避学习上的“高原现象”.

2.不良的情绪体验与应对方略

认知心理学认为,焦虑和抑郁是两种负面的心理体验,是造成“高原想象”的诱发因素.为了缓解女大学生的不良情绪,引导她们合理宣泄也是一种良策.让她们把心中的不悦和难言之隐宣泄出来,舒缓她们的心情.另外,参加体育锻炼也是一种排解不良情绪之举,让她们的身体得到放松同时,心理上也得到愉快的体验.最后就是自我安慰和转移注意力.自我心理暗示,自我安慰,把心存疑虑暂时搁置,回忆或设想过去或将来美好的图景,不乞求过多奢望.而注意力转移的方法具体有：消遣转移法、繁忙转移法、开阔转移法、娱乐转移法、环境改变法等.

3.非智力因素的消极状态影响与阻抗措施

人类的学习活动不仅需要有智力因素诸如注意力、观察力、记忆力、思维力和想象力的参与,而且还需要诸如动机、情感、意识和性格等非智力因素的参与.女大学社要学会倾诉、学会处理好良好的人际关系、适当参加体育锻炼、必要时要进行心理咨询和心理调适,将具有消极的情绪体验转换成友爱、希望、信心、同情、乐观和忠诚,以积极向上的情绪投入学习,缩短或跨越“高原现象”.在学习过程中,当代女大学生应该充分意识到性格的稳定性,因势利导,发挥它在学习中的作用,同时又意识到性格的可变性,由此通过各种活动有意识地培育它.

4.“认知胶着”负面影响与积极应对

学习心理学认为,所谓“认知胶着”,是指学生对某项学习的各种印象、思路、经验复杂地交织在一起,难以分清彼此,越想努力梳理清楚就越觉得难以突破,处于力不从心、思维无序的状态.女大学生们应该在同学和教师的帮助下,缩短大学学习的适应期,增强大学学习的适应性,调整或更新学习方法.对于较难的学习任务,要在教师的引领下,借助榜样的力量和成功的案例,改善学习行为.形成良好的自主性学习习惯和强化学习内部动机,调节心理、缓解压力、注重学习心理保健和“酝酿效应”.

综上所述,女大学生们要在教育工作者的引领下,把握自身的认知特点,避免认知偏差.学会甄别理性认知和非理性认知,掌握认知改组的理论与方法,形成积极健康的自我意识.学会认识自我、悦纳自我、展示自我、控制自我和超越自我,培养积极健康的人际交往能力,注重情商的培育和发展,形成正确的就业观、恋爱观和价值观.

（作者单位：常州工学院卫生所）