网站原创要合理安排生活,培养多种兴趣
人在无所事事的时候常会胡思乱想,所以要合理地安排节日生活.适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充实,而充实的生活可改善人的抑郁心理.爱好广泛者总觉得时间不够用,生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪,并可增强生命的活力,令人生更有意义.
给上班族建议：上班族要抓紧时间自我调节,补充睡眠,合理饮食,也可以想想节后的工作安排和今年自己的工作目标.上班后,一旦出现某些症状也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,中午小憩一会儿,晚上争取早睡.一般说来,一两周后就可以恢复.
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给老人建议：应注意休息,儿女要多关爱.专家建议,老年人要在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间,如果入睡困难,可适当服用一些帮助睡眠的药物；恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动；要调整心态,多参加有益身心健康的活动,和平日里的老伙伴聚聚、聊聊.
给孩子建议：应及时收心,休闲读书相结合.专家建议,家长应帮助孩子制定包括休闲和学习在内的完整的节日计划,内容要丰富健康,做到适可而止.孩子们应该考虑寒检测作业是否完成,心中要有下学期的学习目标了.家长要帮助孩子恢复正常的作息时间,调整孩子的饮食,让他们读些课外书,带孩子去趟书店.
适当变换环境,使心理宁静
在春节的长检测里,走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书等都是很好的休闲方式,可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来.春节出游应注意外出时的自我保护与调适,比如不要把旅游行程安排得过满,以免使自己过于紧张；注意及时休息,及时补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品.对于年老体弱者,最好不要做远距离的长途旅行.
TIPS：节日身体调整3注意
1. 合理安排作息时间
在春节期间,亲朋好友的相聚比较多,容易让生活变得没有规律,这对每个人的肠胃都是一种伤害.因此合理地安排好自己的作息时间、尽量做到生活有规律显得尤为重要.