退休后的心理调节

点赞:22153 浏览:103765 近期更新时间:2023-12-29 作者:网友分享原创网站原创

人到老年,会发生心理上的各种变化.尤其是退休后离开了工作岗位,改变了生活环境和生活规律,必然在心理上引起波动.如果在这个时期不注意调整心态,就可能出现忧心忡忡的空虚感,心情抑郁或烦躁不安,甚至会导致神经衰弱等疾病,给晚年生活带来病患.那么,老同志在退休后应该如何进行心理调节呢?

保持适当紧张的生活节奏老同志退休后,在精神上或躯体上获得休息,对健康长寿无疑是大有好处的.但是,有的人从退休的第一天起,就首先在心理上松弛下来,出现爱睡懒觉、拖拉疲沓、无所事事、无精打采等现象,这些对健康长寿是不利的.如果一个人在精神上消沉或松弛下来,机体各器官的功能就会随之减退,并使其健康状况每况愈下.因此退休之后也应该按照以前的作息时间生活一段时期,然后慢慢过渡到退休的生活状态.若一时无事可做,可进行必要的体育活动或主动做一些力所能及的事.

保持良好的人际关系退休后,原来建立的各界联系会随之发生变化.交际圈缩小了,就可能使老同志产生孤独感,容易引起消极的情绪.有人退休后移居他乡,环境陌生,知音难逢,这些都极易导致老同志产生孤独、抑郁及焦虑情绪,甚至还可能诱发某些老年期精神疾病.因此,注意保持良好的人际交往,是退休以后应予重视的一个重要保健措施.老同志退休之后,可以定期走亲访友,经常与旧日同事、朋友或同学保持联系,聊天谈心,以便得到心理上的支持和安慰.此外,家庭成员间的和睦相处对老同志的精神也是很重要的.退休老同志应该注意保持在家中的威信,对儿孙子女既不能纵容溺爱,又要在生活上、工作上多关心他们,同时,也不要过分苛求他们.

丧偶者条件成熟后宜再婚 老同志丧偶后由于生活的突然改变,会使心理失去平衡.因此,要注意节哀,要认识到生老病死是不可抗拒的自然规律,不要沉浸在无限的追思悲忆之中,要向前看,鼓起生活的勇气,如有条件可再择佳偶.子女亲友要理解和支持老人再婚,不要被封建意识束缚.要认识到妥善处理好老人的婚姻生活,对其健康长寿是极其有益的.


做力所能及的工作,不断发挥余热 许多老同志都有振兴中华的崇高思想境界,习惯于紧张而规律的在职生活,退休后一下子放慢了生活节奏,往往会产生失落感,感到无所适从,深为自己“壮志未酬”而苦恼.因此,退休后对工作的渴求反而变得强烈,一旦不能如愿,就会怨天尤人或产生种种苦恼,这些对健康也是非常不利的.退休老同志可以发挥自己的专长,如撰写回忆录,教育后代,多为社会做一些力所能及的工作等等,不断发挥余热.这样对于身心健康是有益的.为了使生活丰富多彩,退休老同志还可以从多方面培养生活兴趣和爱好,如养鱼种花,学习书法绘画,寄趣于音乐戏剧、集邮、下棋或适时旅游等,从中寻求新的精神寄托,这些对充实生活、改善情绪都有较好的作用.

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