篮球运动员比赛心理的调整和控制

点赞:5793 浏览:19504 近期更新时间:2024-02-20 作者:网友分享原创网站原创

篮球运动员赛前心理训练是篮球运动员必备的专业素质之一,它的作用在于挖掘心理潜力、发挥心理优势,使运动员的身体素质、技术水平和心理水平在比赛中达到最佳竞技状态,只有这样,运动员才能临阵不慌,在激烈的角逐中获得主动.篮球运动员赛前的心理训练是一个教育过程,应遵循自觉自愿、重视个体差异、持之以恒的原则.赛前心理训练是有目的、有意识地对篮球运动员的赛前心理和个性心理特征施加影响的过程,也是采用特殊的方法和手段使篮球运动员学会调节和控制自己的心理状态,进而调节和控制自己的运动行为的过程.

1.篮球运动员赛前开展心理训练的要点

1.1 明确比赛任务、端正比赛动机

篮球运动员只有明确比赛任务,才会增强责任感,动员自己的一切力量投身到比赛中去.反之,队员对比赛任务不明确,缺乏应有的责任感,便会信心不足,斗志不强,遇到困难畏缩害怕,技术不能充分发挥.任何一项活动,都是由一定的动机引起的并有一定的目的.动机是进行活动的心理动因.在实践中,运动员参加比赛的动机常常是多种多样的,同时也可能有多个动机.往往在刚接到比赛任务时,大多是直接动机并带有不同成分的个人动机.落实比赛动机,就是要提高运动员的认识,要善于引导、教育、帮助运动员从直接动机逐步发展为间接动机,要教育他们树立高度的事业心和责任感、荣誉感,把参加比赛与集体的荣誉、祖国的荣誉紧密联系起来.只有在认识提高的前提下,才能表现为自觉的行动.因此,在参加重大比赛之前都要思想动员,使运动员明确比赛目的、任务,端正参加比赛的动机,然后根据本队以及每个人的实际情况科学地进行分析,提出具体任务和措施,让运动员做好技术、战术、体力及心理上的各种准备.只有做好了这些工作,运动员才能在比赛中保持稳定的情绪,才有可能表现出惊人的毅力,顽强的斗志,去克服种种困难,取得优异的成绩.所以赛前开好动员会,组织好讨论会、分析会以及个别谈心,进行深入细致的政治思想工作,帮助、教育运动员提高认识、明确比赛任务等等都是心理训练的重要内容.

1.2 树立必胜的信心

信心是运动员潜力得以发挥的重要因素,因为信心是一种相信自己的愿望或预料一定能够实现的心理状态.有信心能使心理活动过程积极起来,坚持下去,并富有创造性,从而激励运动员勇敢而顽强地进行战斗.无信心,则会导致心理活动过程混乱,影响技术实力的发挥,从而招致比赛的失败.在分析一个运动员的自信心状况时,应考虑到运动员的个性特征与年龄特点.如有的运动员好过高地估计自己,过低估计对方.对这类运动员,在赛前要帮助他们多分析一些困难因素.而有的运动员对自己估计不足,没有取胜的信心.对这类运动员要多鼓励,让他们充分看到自己的有利条件,帮助树立必胜信念.信心是提高运动员能力的条件之一,是发挥技术、战术的重要条件之一.那么如何帮助运动员培养信心呢?一般可采用下列方法:

1.3 保持良好的情绪

在比赛前,我们常看到有的篮球运动员没情绪,而有的篮球运动员情绪高涨,赛前不同的 情绪会影响比赛中水平的发挥.情绪是人对客观现实与人的需要之间的关系的体验.在比赛中,运动员的身心总处于一定程度的紧张状态,与这种紧张状态相适应的情绪体验也总是表现得鲜明、强烈、变化多样.例如:在比赛中连连得分,情绪就高涨,连连失误,情绪马上低落.在比赛中,运动员情绪的好坏,可直接影响比赛的进程.在实践中,我们常常看到有的选手赛前过分激动、兴奋性过高:有的则比较淡漠:运动员情绪饱满,精力充沛,对胜利充满信心,大脑皮质就处于良性兴奋状态.带着这种情绪参加比赛,无疑会发挥出较高的水平.因此,加强赛前心理训练,针对运动员的实际情况,采取一些专门措施来进行调整、稳定,使全队保持良好的情绪,对取得比赛的胜利具有重要意义.

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2.篮球运动员比赛前的心理控制

2.1 篮球运动员赛前的心理控制

由于篮球运动员每个人的动机、能力、性格、气质的不同,赛前心理一般会出现以下四种类型:第一种是对比赛任务清楚的理解,对自己的能力有充分的信心,有全力以赴参加比赛和求胜的愿望.第二种是对比赛持消极态度,没有求战意愿,表现为情绪低落,不愿把心理活动集中在赛事上,动作迟缓、精神不振.第三种是对比赛没有把握,教练队员怎么讲,场上不一定是那样,只管自己打好,多表现,别人讲的听不进去.第四种是赛前盲目自信,怀有侥幸心理.这四种类型是赛前不良的心理状态,对运动员能力的发挥起着不良的影响.总的来说,消极因素的干扰是运动员产生不良心理状态的主要因素.赛前训练安排不当也会影响运动员对比赛的愿望.例如:赛前强度太低,运动员能力无法调动起来,就会对比赛失去兴趣;赛前强度太大,又会产生疲劳或损伤,造成运动员能力下降,使运动员失去对比赛的信心.

赛前目标订得太低会减弱参赛队员的动机,太高又会减弱运动员参赛情感.因此,赛前训练与比赛一定要深思熟虑,周密细致地安排运动员赛前的一切活动,引导他们进入最佳竞技状态.由此可见,在制定计划和要求时,必须考虑运动员身体状况及心理变化.

2.2 篮球比赛中的心理控制

在篮球比赛过程中,运动员应自始至终聚精会神地打好球,注意贯彻赛前制定的战术方案.篮球比赛进行到一定的时候,运动员都不同程度出现呼吸困难、胸闷、心率急增、动作不协调及动作减慢等现象,人们把这种现象称为"极点".如果依靠意志力,适当调整动作节奏,坚持下去,不久这些现象就会消失;如果此时丧失意志力,就会一蹶不振,败下阵来.因此,运动员在"极点''出现时,一定要有顽强的意志品质,勇于战胜困难、战胜自我.

2.3 篮球比赛后的心理调整训练

篮球运动员在比赛中产生的身心兴奋和紧张状态,在比赛结束后还会继续残存一段时间.如何从紧张的比赛气氛中解脱出来,是赛后训练的一个重要内容.比赛结束后,运动员不要马上停止,要放松放松,与对手相互问候,向观众致意.这样,运动员可以在一种轻松、舒畅的环境中使机体从疲劳状态中逐渐恢复到安静状态.同时,可以向对手显示"我还有潜力",让对手在心理上也彻底认输,由此还能培养运动员的自信心,为今后的比赛打下良好的心理基础.在世界大赛中,许多运动员获胜后高举国旗绕场慢跑,就是自信心的一种表现.赛后有意识地进行一些心情舒畅的活动,例如:听听音乐,结伴游览一下风景名胜,与同伴交流一下比赛的感想等.这不仅对消除身体疲劳、促进机能恢复有积极作用,而且对缓和比赛带来的压抑感、减轻心理负荷、消除心理障碍都有积极的作用.分析比赛情况、总结经验、找出问题、针对问题制定解决问题的方案,也是赛后心理训练的一个重要内容.这样不断完善训练过程,协助运动员加强自我认识,不断提高心理素质.


结论:赛前心理训练是有目的、有意识地对篮球运动员的赛前心理和个性心理特征施加影响的过程,也是采用特殊的方法和手段使篮球运动员学会调节和控制自己的心理状态,进而调节和控制自己的运动行为的过程.其目的就是培养篮球运动员适应篮球项目要求的各种心理品质和个性心理特征,克服赛前出现的各种心理障碍,有效地激发篮球运动员从事训练和比赛的良好动机,提高篮球运动员自我动员、自我调节、自我控制、集中注意力和防止各种干扰的能力.