卸去心理的“妆容”

点赞:9790 浏览:42605 近期更新时间:2023-12-26 作者:网友分享原创网站原创

对于今年24岁的小张来说,童年生活似乎是他生活中无法磨灭的阴影.在他年幼时,父母离异,缺乏家庭温暖的他始终有一种无法言说的孤独感和无助感.每当看到同事谈起家庭里的温馨亲情时,小张只有默默地躲到一边.这让他显得与同事们有些格格不入,慢慢地,同事们与他的距离越来越远了.

其实,在生活中,对于生活中一段不愉快的经历,或者人际关系或工作上的一次失误,甚至有时旁人顺口说出的一句话,都会给一些人造成心理负担.如果身陷其中的人身边缺少可以倾诉的对象,没有一个合适的摆脱这种不良记忆的途径,就很容易使坏情绪和心情恶性循环,越来越挥之不去.

很多女性都有化妆的习惯,而大家知道,通常在每天临睡前,无论妆容多么光彩照人,也会被彻底清理掉.对于有着不良情绪和记忆者,不妨像女性化妆一样,给自己的心理减减负,清理心理上的“妆容”,用“心理卸妆”法,作为自我调试的合理宣泄方式.这就是把过往或者白天经历的那些令自己不快的事件清理出来.告诉自己,已经过去了,过去的已经过去了.在临睡前,可以先想像有一条淙淙流淌的小溪.如果想像不出来,也可以面对一张小溪的图片,回忆那些不愉快的经历,仿佛它们正在顺着溪流顺流而下,全部都无影无踪.告诉自己,明天,又是新的一天了,又是一个新的开始,我要以一个好心情去面对等我一定会成功.如此自言自语,最后再叮嘱自己,然后尽快入睡.第二天早上一醒来,头脑一定非常清晰并心情畅快.

卸去心理的“妆容”参考属性评定
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运用“心理卸妆法”,可以在最开始尝试每天忘记一件不愉快的事情.然后第二天接着,慢慢地,会发现自己的心情变得开阔,那些曾经似乎让人无法忘怀的事情,也变得没什么大不了的.如果经过一段时间的“心理卸妆”,低沉、阴郁的状态没有改变,建议找专业的心理医生进行咨询.