大学生常见的心理健康问题心理调适

一、大学生常见的心理问题

随着社会的大变革,各种问题和矛盾,对大学生的心理产生了巨大的冲击,由于大学生正处在生理、心理的成长时期,任何的心理不良反应都将造成心理问题和心理障碍.归纳起来,大学生常见的心理问题和心理障碍有以下几方面：

1.大学生心理困扰原因

（1）适应不良.新的环境带来了许多新的问题,面对自主要处理的各类大小问题,对一切都感到无所适从,大学生的生活能力面临着前所未有的挑战.

（2）学习压力大,缺乏动力.从灌输学习到自主学习是一个重大的转折.大学区别于初高中的学习,必须培养自主学习的习惯.对知识的渴求增加,想学的知识太多,但却又无从下手,学习上缺乏应有的动力,整天只疲于应付.

（3）人际不协调.我国特殊的“独生子女”现象是造成当今大学生个性独立的主要因素之一.又处于大学生青春期固有的封闭、羞怯、敏感和冲动的时期,直接影响他们主动与他人交往.

（4）恋爱与性的关系.处于青春期的大学生对异性的好感是非常正常的,但由于不能把交友和恋爱放在正确的心理层面,所以对什么是真正的爱情产生怀疑、迷茫,也有个别学生认为恋爱与性密不可分,这种错误的观念导致了对性问题的偏见.

（5）择业与求职的压力.由于教育的片面性,导致了大部分学生并不知道自身的兴趣爱好,在择业问题上呈现出无所适从、处于被动的局面.一方面专业自己不是特别喜欢,另一方面自己又不清楚自身的择业方向,矛盾的心理直接导致学习动力不足,面对未来的求职更觉得缺乏应有的自信,造成择业与求职困扰的原因主要是缺乏对自我的了解和认识,缺少对自己未来职业的规划.

（6）经济难以独立.传统的生活理念,经济上受家庭条件的制约,使大学生极少有靠自己完成学业的.由于受当前社会风气、家庭环境、个人的世界观的影响,大学生的经济需求是一天天的增长,而来源又非常局限.面对社会的各项诱惑,经济上始终处于矛盾、资金不足的冲突中.学习需要、交友需要、恋爱需要等是导致大学生经济上失衡的主要原因,也是困扰大学生心理的主要因素.

2.大学生心理困扰的表现

（1）焦虑,是一种复杂的情绪体验,往往是由于某种不良事件引起,持续地紧张、恐惧,常常感到心神不定、坐立不安,对过去事情思绪万千,对未来感受不到希望.惶恐不安,如果总是不能消除,长此以往会形成焦虑性格,造成焦虑性神经症.

（2）自卑,表现自我否定,认为别人比自己优秀,对自我丧失信心,缺乏对自我的发现,离群以摆脱别人的视线.长期造成孤单心理,产生情绪持续低落,丧失意志,学习成绩下降,社会属性降低等.

（3）抑郁,抑郁是由多种情绪（低落、失望、悲观、无助）产生的负情绪.表现为失落、忧伤、愁苦的心理,对任何事情不感兴趣、食欲低下或贪食、失眠.常伴有自责、自卑、自我否定等.

（4）孤独,并非是出于自己的愿望,由于自身的原因（经济、相貌、能力等）使自己与他人、社会呈孤立自我状态.这其中既有人际受挫,又有关注于在他人心目中的形象的原因,产生封闭、防御的状态,长期会形成孤独心理.

（5）利他取向,不少大学生由于受家庭环境影响,凡事追随他人意志,把他人的意志当成自己的首要需求,一味地看他人要求行事,认为这是人际交往得到认可的必需,如得不到他人的赞许就呈现无意义感,这属于自身价值取向的问题,长此以往就会出现强迫心理问题.

二、心理调适分析

为了使大学生认识心理问题的危害,提高自身心理素质,增强和维护自身心理健康的能力,我们总结心理学专家、医学家和学者对心理障碍的论述,简要介绍其种类,增强大学生对心理问题的预见性,并能积极预防和及时寻求专业的帮助.

1.人格障碍

人格障碍主要指认识能力、情绪反应和意志行为的不协调,使人格特征明显偏离正常,个体一贯的生活习惯、处事风格和行为标准出现异常现象,造成其社会功能不能行使、职业不能完成、社会环境适应不良,个体虽无智能障碍,但却为此感到痛苦.人格障碍多产生于童年或青少年时期,如长期得不到行为矫正,多的会长期持续发展,一般有以下类型：

（1）依赖型人格障碍.缺乏日常的生活自理能力,总是求助他人,依赖性强,并表现幼稚顺从,很少表现积极一面.

（2）回避型人格障碍.表现为自卑、退缩、不能面对挑战,对问题感到无能为力,缺乏自信感,面对批评,常认为自尊心受到伤害,害怕一切社会活动.

（3）反社会型人格障碍.表现为自我中心,对他人漠不关心,无视社会规范、条例和规定,对任何事情不负责任,易责备他人,易激怒.

（4）偏执型（妄想型）人格障碍.表现为敏感多疑,心胸狭隘,自我评价过高,不能接受批评,行为固执易冲动,有攻击性,情感不稳.

（5）分裂型人格障碍.表现为与社会隔绝、情感疏远、行为古怪和多疑等特征.缺乏情感体验,对人冷漠,存在特异的信念或与文化背景不相称的行为.

（6）强迫性人格障碍.表现为对任何事情要求完美无缺,按部就班,拘泥细节,对自己要求严格,无安全感,缺少友谊往来.

（7）情感型人格障碍.交替性的情绪兴奋与低落.兴奋时,自我评价过高,有夸大认知倾向,性格急躁；低落时,由于低沉,对任何事缺乏兴趣,遇困难悲观无望,遇难而退.

（8）自恋型人格障碍.表现妄自尊大,幻想自己是世界上独有的.认为自己应享有特权,他人都应该为自己怎么写作.渴望持久的被关注和赞美,缺乏必要的同情心,有很强的嫉妒心.

（9）疾病型人格障碍.（表演型人格障碍）又称戏剧型人格障碍.多见于女性,通过戏剧性行为,引人注意,高度自我中心,富于幻想性,情绪波动大,易激怒.

（10）冲动型人格障碍.又称爆发型或攻击型人格障碍,是青少年中常见的.表现为情绪非常不稳定,面对微小的刺激就能爆发强烈的愤怒情绪,且自己不能控制. 2.神经质症的常见症状

神经质症状的特点：症状的形成原因是非器质性的,无论是心理症状还是生理症状都是由心理因素引起的,症状会影响正常的生活和工作,本人要求治疗的愿望强烈,并努力克服症状.常见的神经质症状有：

（1）恐怖症状.患者对某些事物或特殊情景会产生很强烈的恐惧感,而这些事物或情景对健康人来说是不会产生恐惧感的.患者本人也知道这种恐惧是不合理的,但控制不住.

（2）强迫症状.患者自己感到有某种不可抗拒的和不由自主的观念和行为存在.所谓强迫观念就是不由自主出现的某种想法,本人也认为这种想法是不该有的、没有用的,但又没有能力摆脱它们,因而很苦恼.

（3）焦虑症状.患者有强烈的不安感,并伴有脉搏加快、心悸,有濒死感、肩部酸痛、手脚发冷、颤抖等.

（4）失眠症状.患者害怕失眠,一上床就处在失眠恐怖之中,为了摆脱失眠的烦恼,他们会想尽一切办法来增进睡眠.患者认定如果睡不好,第二天就会疲劳、精神不振、难以工作,结果因为害怕失眠而失眠了.

（5）肠功能障碍.患者胃肠功能低下,主要表现为胃部不适和胃疼、呕吐、腹泻、腹胀、便秘等现象.这种神经质症患者对自己的胃肠系统十分关注,对饮食问题高度敏感,患者越注意、越害怕,胃肠功能就越容易发生紊乱.

3.神经质症的形成

神经质的症状纯粹属于主观问题,而不是客观的产物.神经质的症状是疑病素质和由它引发的精神活动过程中的精神交互作用所致.

（1）疑病素质.所谓疑病素质就是一种担心患病的精神上的倾向性.具有疑病素质的人精神活动过于内向,内省力强,对自己的心身活动状态和异常表现非常敏感,往往被自我内省所束缚,由于太过于关注自我,结果总是过分担心自己的心身健康.神经质症患者在性格上往往有一些共同的特点：具有内省、理智、追求完美的特点；具有感情抑制性,很少感情用事；具有敏锐的感受性；好强、上进、不安于现状,容易产生内心冲突；执着、固执,具有坚持性.神经质症状的最大特点是主观性.神经质症患者往往不能冷静、客观地对待与自己有关的事情.患者被劣等感所支配,再加上不安的情绪,往往做出明显失误的判断.

（2）精神交互作用.所谓精神交互作用,就是指因某种感觉,偶尔引起对它的注意集中和指向,那么,这种感觉就会变得敏锐起来,而这一敏锐的感觉又会越来越吸引注意,进一步固定于它.这样一来感觉与注意彼此促进,交互作用,致使该感觉越发强大起来,这种精神活动过程就是精神交互作用的过程.神经质症患者因有疑病素质,容易把面临诸如考试引起的紧张不安或偶尔出现的心跳加剧,当作异常现象而给予特别关注,从而引起了对这种感觉的恐怖和预期不安,进而逐渐形成症状.此时精神活动逐步指向内心,这就更容易产生预期的不安与恐惧,更使其注意固着在症状上不能自拔.因此,可以说精神交互作用对神经质症的症状的发展起着决定性的作用.

三、常见心理问题的理论治疗方法

1.顺应自然

通过上面的分析,我们已经知道神经质症产生于心理精神交互作用,要想摆脱神经质症,顺应自然是打破心理精神交互作用的好策略.神经质症的症状形成的原因是心理精神交互作用,但其根源是以主观想象代替客观现实.神经质症患者由于疑病素质,把正常的感觉当成是异常的,并企图排斥和控制这种感觉,使注意在此固着,结果注意和感觉被相互加强,形成精神交互作用.这种恶性循环是症状发生和发展的主要原因,因此,接受症状一方面不会强化对症状的主观感觉；另一方面由于不再排斥这种感觉而逐渐使自己的注意不再固着在症状之上.这样,心理精神交互作用就会被打破,症状就会减轻甚至消除.

通过总结,认为心理情感活动有五条基本规律：

① 要顺应心理情感的自然发生,听任感情的自然发展.心理情感过程一般构成山形曲线,一升一降最后终于消失.② 如果心理感情冲动得到满足,挫折感可迅速平静、消.③ 心理情感随着对同一感觉的惯性,逐渐变得迟钝,直到无所感受.④心理情感在某种刺激继续存在以及对它集中注意时,就会逐渐强化.⑤ 心理情感是通过新的经验,经过多次反复,在逐步加深对它的体验中渐渐培养的.

从这五条规律中,我们不难看出,要想消除不安等令人不愉快的心理情感,就应顺应其规律,先接受这些令人不愉快的心理情感.

2.正视现实

心理疾病患者要想摆脱症状所带来的痛苦,就应该正视现实,敢于接受现实的挑战,能够忍受痛苦,积极投身属于自己的生活之中.只有这样才能在不知不觉中体验到自信,从而走出症状的阴影.与人相关的事物可分为可控制的和不可控制的两类.要人们不去控制不可控制的事（顺应自然）,如人的情感；但要控制那些可以控制的事（为所当为）,例如人的行动,也就是在顺其自然的态度下为所当为.另一方要靠自己本来固有的上进心,努力去做应该做的事情.

3.为所当为

就是在症状存在的情况下,不管症状的变化,接受症状带来的痛苦,把注意力集中在生活中有确定意义能够见成效的事情上.例如：害怕见人的人,对害怕的情绪不去管它,该见的人还是要见,只注意自己要做什么,而不注意自己是否又害怕了.坚持下去,害怕感就会逐渐减轻.为所当为就是要求关注的不是症状本身,而是必须要完成的工作,只有坚持不断的努力,就一定能取得成功.

（作者单位：黑龙江建筑职业技术学院）