高中生心理压力化解探析

【摘 要】“中学时期是心理健康发展的关键时期,面对现代社会竞争的加剧及生活的多元化,中学生的心理健康问题日益突出.”由此导致的高中生各种极端案例频发,不仅制约了他们健康成长,甚至危及个别学生的生命,开展高中生心理降压工作,为其创设良好的心理成长环境,让他们在轻松、快乐的氛围中去追求人生理想.

【关 键 词 】高中生；心理压力；探析

一、高中生心理压力类型

鉴于高中生当前的主要任务是学习,其心理压力成因主要是围绕学习产生的各种关联性的压力.

(一)学习压力

这是高中生心理压力主要根源之一.主要表现在两个方面：学习比较性压力.在学习中有两种比较：纵向比较,即与自己以往的成绩相比,看看有那些进步或不足,尤其是对那些进步相对较小的学生而言,他们的压力会随着进步幅度小或徘徊不前,而实现负面积累；横向比较,特别是在面对其他同学快速进步的情况下,其心理压力会陡增.学习目标性压力.即因为在相对时间段内没有达到预设的进步,现实与目标的落差造成的心理压力.其中,既有短期的阶段性目标未达成的压力,也有相对长期的目标（学期或学年）未实现的压力.无论是上述哪种学习压力,都会随着学生成绩的变化而变化,在得不到及时化解的情况下,就有可能成为压垮学生的“最后一根稻草”.

(二)理想压力

典型地表现为两种理想：个人理想.即高中生个人未来的设想,如学业、职业与事业的美好展望.当学生树立了过高的理想时,他们就需要付出更多的努力,且努力越大其压力也就越大, 尤其当个人努力与成绩不成正比时,他们的理想会反向转化,成为压力.望子成龙的家族（家庭）理想.主要是家人与其他亲朋对他们的成才预设,无论他们的帮助、学习督促还是纯粹的助力行为,都可能给学生带来压力,甚至直接造成压力.特别是家长之间的关于孩子学习的互相攀比,是会给学生造成压力的.上两种理想,在一定情况下,都会形成直接压力或者给学生成长带来负面性影响,成为成长桎梏性的压力.

二、高中生心理降压的路径

综上述,高中生的压力主要来源于“学校因素、自身因素、同伴因素与家庭因素”,实践中,“拼搏精神和平常心是能积极地降低压力,弱化结果和低要求适当提高也会化解压力.”

(一)问题正视

高中生的心理工作,不敢正视自己存在的问题,是造成高中生压力的主要原因之一.第一时间正视各种问题,是降压的捷径与典型方式之一.首先,正视问题中暴露的不足或缺陷.无论在学习、生活与工作中,一旦出现问题,他们越是逃避就越会形成负面积累,不仅没有把问题摆脱,反而会随着时间的积累,由小问题演化为大问题,直到造成更大的“破坏性”影响.针对个人不足,无论是态度问题,还是方法问题,都要直接面对,查找原因,寻求解决方法,及时化解,清除以后成长的压力.其次,科学认知问题的不利后果.这是把压力与不利降低到最低限度的基础,只有做了最坏的打算,才能做出具有决绝意义的努力,实现自己彻底的改变.如高中生早恋导致的学习成绩下降等问题,就需要双方能理性地认识且做出切实性地改正,才不会“为情所困”耽误学习甚至终身.

(二)注意力转移

这是当前高中生减压比较通用的做法,且一般能取得较为理想的效果,实现高中生压力的短平快解决.常见的做法有三种：听歌.高中生根据自己的实际处境或心情需要,选择适合自己心境的歌曲,在欣赏中逐渐地把自己从各种压力暂时解脱出来,并通过音乐的灵感启发他们,实现个人学习等方面全新突破.运动.既有个人单独性的运动,也有学校有组织性的文体活动,为学生降压创设较为自由与理想的学校性氛围.如单个学生的跑步减压,学校组织篮球赛、足球赛与其他的娱乐性竞技运动等,让学生在快乐的氛围中,把心中的淤积逐渐地释放出来,实现他们心理成长中的放与收.心理教育或咨询活动.即学校的或专职心理教师,以及其他相关的教师（如政治教师等）,开展的与学生的交流活动,既可以是讲座性的群体性活动,也可以是一对一的心理辅导活动,通过教师专业性或经验性教育,让学生对自己压力有正确与科学的认识,并能根据自己的实际实现化解或转化等.

(三)合理发泄

即学校或个人根据需要,选择一种不损人且利己的方式,发泄自己的压力.当前具有参考价值的方式有两种：个人文娱活动.如唱歌、跳舞、练习书法、打游戏等,学生自己到一个相对封闭的空间,或在一个不打扰其他人的地方,在特定的时间段内,完成个人压力的发泄.这是较为积极地引导性做法,不仅能激发学生的潜能,还能让学生更加充分地认识自己.学校开设专门的发泄空间.如开辟发泄墙、建设发泄室等,让学生或以涂画的方式,或以暴力的方式,让自己得到充分的压力释放.当然,在学生合理发泄后,学校或教师要根据学生的不同特情,做出基本的心理压力评估,针对那些相对严重的学生,依然需要心理教师介入,加强心理教育与疏导的跟进工作,实现学生心理压力发泄与积极心理的强化.

三、高中生心理降压注意事项

于媒体报道极个别自残甚至的极端案例,高中生心理降压工作,不仅要常态加强,更需要注意方式方法,争取避开其“锋芒”的情况,减少对其脆弱或敏感点的消极刺激,既追求应急性的心理救助,也探索稳定的积极改善.因而在高中生心理降压实践中,需要注意三个原则：理解性原则.无论学生的压力成因是什么,教师要抱着理解的态度,去看待他们与其压力,坚决地避免嘲笑或轻视的现象,尊重性原则.主要是对学生的人格与特情要给予同等的尊重,不要因为学生的家庭、个人形貌等表现出差异性来,引起学生负面的精神刺激.保护性原则.既有对学生隐私的保护,也有对学生身心健康甚至生命的保护.

四、结语

随着现代社会就业压力的加大,以及社会快速发展给人带来的压力,高中生会随着高考的逐渐临近面临各种压力,需要学校与教师在加强学生心理动态摸排与分类的基础上,开展具有针对性的工作,防患于未然,为学生创设轻松、愉快与自由的心理成长环境.