柔道运动员心理能力训练的作用

点赞:18604 浏览:83086 近期更新时间:2024-03-21 作者:网友分享原创网站原创

摘 要:运动员要有正确的训练目的,重视基本技术训练,结合实践训练,强化专项能力,加强运动员心理调整和心理训练.

关 键 词 :柔道;心理学;训练

柔道比赛高度紧张、激烈.本项目是直接面对面的格斗型项

目.所以心理素质的好与坏,将直接影响运动员在比赛中技术的发挥,成绩的取得.运动员训练实践表明,运动员的心理能力、技术能力、战术能力和身体能力一样受后天环境和心理训练的影响,也可以通过训练获得和增强.运动员心理技能的训练也应遵循一般技能训练的规律,必须进行长期的、系统的训练才能获得显著效果.运动员心理训练不是魔术,那些指望采取心理训练的方法,一有就会,一会就用,一用就是,立竿见影急于求成的想法是不不切实际的,也是不科学的.任何一项运动心理调控的技术,都必须通过反复、系统的训练才能增强,才能在比赛的关键时刻发挥其效果.

柔道运动员的选择,除了注意身体形态、机能和身体素质等条件外,在同等条件下更应重视心理素质,选择那些对运动负荷承受力强、意志品质坚强、头脑冷静、勇于拼搏、自控能力强、有远大抱负的运动员.进行多年系统、科学的训练和无数次大型比赛的锻炼才能成为高水平的运动员.

情绪是内心世界变化的表现,对训练效果和比赛胜负极具影响.选择运动员时应注意运动员的情绪变化,情绪健康、平稳坚强,运动水平和运动潜能才能充分发挥出来,情绪良好、充满活力、才智焕发、动作流畅、斗志顽强、信心十足,在逆境中也能转危为安,出其制胜需要系统的心理训练才能达到这种境界.


柔道运动员容易出现的主要心理问题:

(1)想赢怕输,目标定位不当

(2)角色定位不当,包袱过重

(3)自信心不足,怯场或盲目自信,不能够正确评价对手

(4)心理定向不当,注意力不集中

(5)思维混乱,思维方向偏差

(6)情绪失控

动机是训练和比赛的直接推动力.训练和赛前要有计划、有目的、有针对性地激发运动员参赛的正确动机,为国争光,树立顽强的拼搏精神.

在基础训练中,偏重于基本技术和专项训练,缺少有计划的心理训练,会使训练动机不明的运动员产生心理偏差.部分条件优越的农村运动员,产生低档次训练动机心理障碍,使心理能量下降,影响了训练的积极性,对其他运动员也产生消极的心理效应.

柔道运动员最佳比赛心理状态体现在:

(1)淡化比赛意识、成绩意识、对手意识

(2)目标适度,心理放松,压力适度

(3)感知觉完整、准确、清晰

(4)思维纯净、敏捷,注意力高度集中于当前任务

(5)充满自信、乐观,比赛表现强烈

(6)战胜对手的勇气、决心与意志

(7)摆正位置,立足于拼对手

(8)抗干扰能力强,并能向对手施加压力与干扰

(9)正确处理可控与不可控因素

在训练中教练员要把握住运动员的心理脉搏,有针对性地进行训练,让运动员了解柔道运动的性质、意义和作用,消除畏惧心理,激发争强好胜、不畏强手、勇于拼搏的心理素质,启发诱导热爱柔道项目,立志献身柔道事业的决心、信心和勇气,牢固树立高层次训练动机.