大学生心理健康的实现途径

【摘 要】大学生心理健康已经渐渐成为社会关注的焦点,一些大学生因心理问题休学、退学的不断增多,、凶杀等一些反常或恶性事件不时见诸报端,大学生心理健康与否关乎到千家万户,更关乎到高校的安全稳定,会对大学生心理健康的关注达到.所以寻求大学生心理健康的实现途径不容等待.

【关 键 词 】大学生；心理健康；实现途径

目前的中国大学生看起来有喜有忧.喜的是,他们已有了很强的独立性和自我经营、学习、发展的能力.忧的是,他们的心理状况与整个社会大背景下国人的心理健康状况密切相关,社会上各种各样的风气不断影响着原本清纯的大学校园,校园已不是一片净土,大学生的心理问题已经十分集中和突出.

1.大学生心理健康问题的原因

大学生心理健康问题的存在有着诸多原因,其中人际交往排在首位,但是性与恋爱所造成的危害却最严重.首先,在人际交往上,现在的大学生多数是独生子女,生活上的娇生惯养和学习上的一帆风顺,使他们很少经受挫折锻炼,独立的生活能力较差,大学生活与梦想上的落差,以及同学生活上的差异,很容易产生心理上的不稳定.其次,在性与恋爱上,开放的校园使性与恋爱成为大学生活的重要话题,一些学生难以把握住自己,一旦出现问题可能走向极端.第三,在学习上,由于从紧张的高考中脱颖而出,许多大学生到了大学就想放松一把,而昔日的高材生走到一起,一些学生没有了往昔的优势,学习压力增大.据调查,理科生的学习压力与文科学生相比较为突出.第四,是十分严峻的就业形势给在校大学生带来新的压力.近年来大学生一次性就业率呈逐年下降趋势,而据专家预测,由于扩招生将于明年开始毕业,今后大学生就业难度将进一步加大.

2.大学生心理健康的标准

2.1 正常的认知能力

认知指人对事物认识与理解的心理历程,包括知觉、记忆、思维、想象、学习、语言理解和产生等心理现象.正常的认知能力要求具有敏锐的感知能力,较强的记忆力,良好的思维力,丰富的想象力,语言表达清楚,理解力强.

2.2 情绪健康

情绪健康的主要标志是,情绪稳定和心情愉快.（乐观开朗,充满热情,富有朝气,满怀自信,对生活充满希望,善于控制和调节自己的情绪,既能克制约束,又能适度宣泄,不过分压抑,情绪反应正常）

2.3 意志健全

意志是推动人们采取各种行动,克服困难以达到预定目标的心理过程.意志健全者为实现预定目标在行动中能表现出较多的自觉性、果断性、顽强性、自制力,机智灵活地克服困难、坚忍不拔,持之以恒,不受外界诱惑,不良习惯多而难以改正,缺乏主动性,优柔寡断、轻率鲁莽、害怕困难、顽固执拗、易受暗示,容易更换目标,甚至一曝十寒.

2.4 自我评价恰当

自我评价是指一个人对自己的身心状况、能力和特点,以及自己所处的地位、与他人及社会关系的认识和评价.一个心理健康的人作出恰当的自我评价,他们能体验到自己存在的价值,对自己的能力 、性格、优缺点能客观评价；同时,能接受自己,对自己抱有正确的态度,不骄傲也不自卑. 心理不健康的人常缺乏自知之明,对自己的优缺点缺乏正确的评价,自高自大,自我欣赏,还有的是自暴自弃.

2.5 人格完整

人格指一个人所具有的稳定的心理特质的独特综合.人格完整指具有健全统一的人格,即心理和行为和谐统一的人格.如果一个爽朗、乐观、外向的大学生无缘无故的突然变得沉闷、悲观、内向,那就有可能是他的心理不健康了.

2.6 人际关系良好

人际关系良好既是心理健康的标准之一,也是维护心理健康发展的重要条件.心理健康的人乐于与人交往,能充分认识到人与交往的重要作用,富有同情心,对人友善、理解、悦纳他人,采取恰当的形式与他人沟通,交往中不卑不亢,人际关系比较和谐.

心理不健康的大学生时常表现出人际交往障碍,对人与人交往缺乏正确的认识,不能采取恰当的方式与他人交往,结果人际关系紧张,缺乏知心朋友,总把自己流离于群体之外.

2.7 社会适应良好

社会适应指对社会环境中的一切刺激能作出恰当正常反应.心理健康的大学生能适应生活环境的变化,与现实保持良好的接触,不回避现实,主动面对各种挑战,妥善处理环境与自身的关系,创造条件使自己始终处于有利环境中.心理不健康的大学生则相反.

3.大学生心理健康的实现途径

3.1 用积极的眼光看社会

心理健康的人总是对社会极大的关注,愿意同外界密切接触具有较强的社会责任感和道德原则.他们不把眼光仅仅局限在本人有直接关系的事物上,对广泛的公公事务都有兴趣,能够以一种开放的态度,主动关心社会、了解社会,看到社会发展的积极面和主流.在认识社会的同时,他们的思想、观念、目标和行为都能跟上时怎么发表展的步伐,与社会的要求相符合.当发现自己的需要和愿望与社会的要求或他人的利益发生冲突时,能迅速进行自我调整以达到和社会需要相协调.因此,作为积极进取的大学生,培养积极的心理健康观必须学会用积极的眼光看社会.

3.2 观察、反思、评价自己的心理健康

心理测评有极强的专业性,需要有专业人员负责,大学生可以用非正规的模糊评价的方法进行自评,协助了解自己的心理状态.自己的心理和行为是否严重偏离了自己的年龄范围?是否对自己的学习、生活造成明显不良影响?是否严重影响了自己与现实的接触?是否使自己无法悦纳自我?是否明显地妨碍了自己的人际关系?是否明显地影响了自己的身体健康?

3.3 在实践活动中提升自己的心理健康水平

人的心理是在社会文化交往、社会实践中形成发展的,因而大学生多参加人际交往、社会实践、校园文化活动和体育运动等,往往有利于锻炼心理,增强意志,丰富经验,发展才智,从而促进心理的健康与发展. 宣泄情绪法 大学生在适应过程中不可避免的会产生各种负性情绪.为防止长期被负性情绪困扰,应及时宣泄负面情绪,从而获得心理平衡、恢复正常心境.

3.4 正确运用心理自我适应调整的方法

大学生心理自我适应是所有大学生面临的心理健康问题.新生学习与掌握心理调适的方法,将有助于新生适应新的学习环境、生活环境.适应主要包括以下内容：顺其自然法：这种调适法的核心是要在整个适应过程中保持一种自然、宁静、平常的心态,主动直面各阶段出现的得失成败,特别是要坦然接受适应过程中的各种困难问题,不抵制、不反抗、不回避,而是采取积极、乐观的态度对待它,努力克服、解决它,形成与大学相协调的生活态度,对学习、生活的个体安排与学校的整体进程保持一致；积极暗示法：暗示是对非对抗条件下,通过语言、表情、体语以及符号对人的心理和行为产生影响,使之接受暗示者的意见和观点或按所暗示的方式去活动；重新评价法：由于中学和大学对学生的评价方式发生了显著变化,如对优秀中学生的评价方式是单一的,主要是学习成绩,对于优秀大学生的评判方式是多元化的.除了学习外,还有社交能力、社会工作能力、创新创业能力、个人特长、专长等.因此正确认识与评价自我,建立与新环境相适应的评价方式,对大学生顺利适应大学生活就显得非常紧迫；再定目标法.大学生在进校后不久,随着对大学好奇新鲜感的逐渐消退,多数人发现,不仅在上大学前对大学的美好期望、无限理想被客观现实击碎而且还强烈感受到各种目标在实现过程中发生了不同程度的变化,为使其的学习、生活有明确动力、努方向,每个学生应结合自身特点,重新设定目标.

总之,大学生心理健康已经在高校的重视程度越来越高,我们渴望聆听大学生的心声,我们希望他们的大学生活是多姿多彩的、我们希望他们每一天都是快快乐乐的、走进大学生的心理是我们辅导员老师迫在眉睫要做的.

【参考文献】

[1]聂振武.大学生心理健康教程[M].陕西科学技术出版社.

[2]张金彦,主编.大学生心理素质教育[M].石油大学出版社.

[3]董广杰,主编.大学生心理健康教育与应用[M].中国纺织工业出版社.

[责任编辑：薛俊歌]